Jooga

Virabhadrasana (Warrior pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Selittämättömän hyvä ratkaisu useimpiin ongelmiin ei koskaan tule pakatuksi yhteen laatikkoon. Ruokavalio pilleri ei koskaan anna sinulle onnea mielen, ainakin ainakin kunnes tulokset näkyvät. Myös kuntosali-istunto ei koskaan anna mieleesi rauhaa, jota se niin pahasti haluaa.

Tämän takia jokaisen yksilön tulisi rekisteröidä jooga elämässään, kuntoilu, joka kattaa pehmeät venytykset ja käänteet, mikä ei vain antaisi sinulle loistavaa terveydenhuoltoa maksutta, vaan myös huolehtia rasvasi irtoamisesta ja mielen rauhallisuudesta. Nyt joogalla on valtava esite kaikista eri tyypeistä ja osa-alueista. Heistä keskustelemme niistä, nimeltään Virabhadrasana.

Katso lisää: Svastikasana Yoga Pose

Kuinka tehdä se?

Jooga on yksi kaikkein rauhallisimmista, mutta parhaimmillaan kuntoilutekniikasta, joka riippuu pääasiassa venytyksistä ja kontrolloidun luonnollisen hengityksen mukana tulevista käänteistä. Vaikka jotkut ovat helppoja, useimmat heistä haluaisivat sinut solmuihin, jotka yrittävät vääntää ja sotkea kehosi valtavaan joustavuuteen.

Onneksi aloittelijoille, Virabhadrasana tai tunnetumpi soturi aiheuttaa, olisi melko helppo saavuttaa. Voit aloittaa jooga maton valmiiksi. Kun seisot joogamatollaan, raajasi, alemmat tulee venyttää ulospäin, jolloin kahden jalan välissä on aukko.

Jatkuvuuden on oltava riittävän leveä, jotta se muodostaa pehmeän venytyksen, mutta tarpeeksi pehmeä, jotta asiat pysyvät miellyttävinä. Nosta käsivarret ylös, samansuuntaisesti maan kanssa, niin että se muodostaa kohtisuoran kehosi kanssa. Pidä ne tällä hetkellä suorina, kun taivutat yhden polvistasi, sano oikea.

Kehosi, nyt käännä oikealle puolelle, kun taivutat polviasi enemmän, jolloin oikea reidenne on yhdensuuntainen maanpinnan kanssa. Koska tämä on helppo asento, miksi ei pidä sitä hyvänä kolmesta neljään minuuttiin? Kun teet niin, varmista, että hengität syvälle, mutta kontrolloit.

Muutaman minuutin kuluttua vapauta asento ja toista sykli tällä kertaa vasemmalla jalalla tarkennettuna. Jos haluat helpottaa asioita, tässä on muutamia vinkkejä harjoituksen suorittamisen aikana. Kun venytät käsivartesi, varmista, että ne ovat yläpuolella tai suoraan linjassa rintatason kanssa, jotta luodaan niin pieni venytys rinnassa.

Käännä kaulasi myös sivulle, jonka taivutat, jotta se olisi helpompaa. Näin sinun ei tarvitse huolehtia kaulan spraineistä.

Katso lisää: Tittibhasana

Miten se auttaa meitä?

Ensimmäinen etu on se, että naiset vain astuvat äitiyteen, jossa heillä on edelleen seurakuntansa. Tämä on hyvä harjoitus sävyttää munasarjan seinät, mikä tekee niistä kiinteämmäksi, mikä olisi siunaus luonnollisen synnytyksen aikana. Tämä auttaa myös käsittelemään tarpeettomia supistuskipuja.

Niille naisille, jotka yksinkertaisesti kuljettavat epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja ja keskiyön kouristuksia, tämä on hyvä paeta myös heille. Vahvistat munasarjan seinät riippumatta siitä, että siunaus auttaa sinua selviytymään kipuista.

Alarungon lihaksia lujitetaan, mikä antaa sinulle mahdollisuuden nostaa reidet ja jopa pakarasi ajan myötä. Sama pätee ylävartaloon, jossa lievä rintakehä auttaa sinua vahvistamaan rintarauhasia. Tämä auttaa myös vahvistamaan rintalihastasi, jolloin ne vahvistuvat.

Aikaisempi jooga on ollut yhteydessä kehon tasapainon löytämiseen uudelleen stressiä helpottamalla.

Katso lisää: Supta Virasana Edut

Pin
Send
Share
Send