Kauneus ja muoti

Mikä on gynekomastia (miehet) ja miten voit kohdella heitä luonnollisesti?

Pin
Send
Share
Send


Poikien tai miesten rintakudoksen turvotus on gynekomastiaa. Kun hormonitaso kuten testosteroni ja estrogeeni vaihtelevat, mikä aiheuttaa epätasapainoa kehossa, saatat kokea gynekomastiaa. Surullinen osa on se, että se voi vaikuttaa rintoihin joskus epätasaisesti, tai voit myös nähdä tämän molemmilla rintasi. Tämä on kuitenkin yleinen ilmiö pojille, jotka kärsivät murrosikästä ja johtuvat normaaleista hormonaalisista muutoksista vanhempien miesten keskuudessa.

Gynekomastia ei kuitenkaan ole vakava tila. Mutta tyypillisesti miehet ja pojat ovat myös nähneet valittavansa rintakipua ja turvotusta, mikä tekee heistä tuntuu epämukavalta. Toisaalta se voisi myös olla suorastaan ​​kiusallista keskustella muiden perheenjäsenten kanssa.

Gynekomastian syyt:

Gynekomastia voi vaikuttaa miehiin kaikissa vaiheissa syntymästä alkaen.

  • Pikkulapset: Vauvoina monet miehet ovat luonnollisesti syntyneet suuremmilla rintoilla äidin estrogeenitasojen takia. Kuitenkin turvonneet kudokset, jotka tulevat sen mukana, näkyvät menevän viikon tai kahden kuluttua.
  • Murrosikä: Seuraava vaihe on rintojen suureneminen murrosiän aikana. Rintojen suureneminen tänä aikana on kuitenkin yleistä ja luonnollista. Paisunut kudos häviää kuuden kuukauden kuluessa tai joskus kahden vuoden kuluessa luonnollisesti ilman mitään hoitoa.
  • Miehillä: Näet rintojen kasvun miehillä 50 - 69-vuotiaiden välillä ja kasvun odotetaan koskettavan huiput tänä aikana.

Gynekomastian oireet:

Joten, miten voit olla varma, että tämä on gynekomastian ehto? Ennen kuin ryhdyt huolestumaan, tässä on oireita, joita voit tarkistaa.

  1. Rintakudoksen laajeneminen tapahtuu yleensä molemmissa tai jommassa kummassakin rintaan. Joskus se voi olla myös yksipuolinen. Tämä rintojen kasvu on taipumus olla epätasainen tai tasainen nännin suhteen. Saatat tuntea alueen olevan kumimainen.
  2. Saatat kokea rintakipua kosketettaessa.
  3. Harvoissa tapauksissa turvotusta on erittäin tuskallista ja alue on kuuma. Turvotus näyttää punaiselta ja yksilöllä saattaa olla myös kuumetta. Tämä on tila, jota kutsutaan rintarepesäksi.
  4. Joissakin tapauksissa saatat myös nähdä nännin purkautumisen jommallekummasta rintasta.

Muista tutustua lääkäriin, jos sinulla on nänninpoisto, pehmeä rinta ja kipu alueella. Tällaisissa tapauksissa asiat voivat olla vakavia.

Gynekomastian tyypit miehillä:

Gynekomastia tulee myös useisiin luokkiin, joista jokainen vaihtelee vakavuuden mukaan.

  • Aste 1: Tämä vaihe on lievä laajentuminen rintaan, joka keskittyy pääosin isolan taakse.
  • Grade 2: Tämän vaiheen aikana näet rintojen kasvun hitaasti leviävän isolan yli reunoihin, jotka yhdistyvät rintaseinään.
  • Luokka 3: Luokan 3 vaihe on vaihe, jossa rintojen kasvu leviää isola-alueen ulkopuolelle, jolla on selkeät ja määritellyt reunat, joissa on tarpeeton iho.
  • Grade 4: Viimeisessä vaiheessa näet rintojen kasvun, jossa on tarpeeton iho ja rinnat raskaana.

Etusivu korjaustoimenpiteet gynekomastian parantamiseksi teini-ikäisillä miehillä:

No, tässä on joitakin kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää päästä eroon gynekomastiasta.

1. Kurkuma:

Anna palaa! Olemme kaikki kunnioitusta monista ihmeistä, joita kurkuma voi tehdä. Se pystyy palauttamaan testosteronin miehillä ja lisäämään sitä. Siten, kun testosteronin taso kehossa ylittää estrogeenitason, laajentunut häviää itsestään. Tässä on, miten voit käyttää kurkuma teidän eduksi.

  • Keitetään yksi kupillinen vettä ja siihen lisätään lusikka tai kaksi kurkuma- jauhetta.
  • Anna sen kiehua hyvin ja juo sitä lämmin joka päivä ennen nukkumaanmenoa.

Toista tämä, kunnes näet tehokkaita tuloksia.

2. Pellavansiemenet:

Nämä pienet siemenet ovat runsaasti omega-3: a ja sisältävät lignaaneja, joiden tiedetään käsittelevän estrogeenin toimintaa estrogeenisten anti-estrogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta. Näin voit käyttää niitä.

  • Jauhuta jonkin verran pellavansiemeniä kahvimyllyssä.
  • Lisää lusikka tätä pellavansiemeniä lämpimään veteen ja juo sitä.

Tee tämä päivittäin, kunnes näet tulokset. Voit myös lisätä jauhettua pellavansiemenäsi salaattiin tai mehuun, jotta se olisi terveellisempi.

3. Kalaöljy:

seuraava paras tapa päästä eroon gynekomastiasta on ottaa omega 3: ssa runsaasti kalaöljyä. Niiden tiedetään kykenevän lisäämään testosteronihormonin tuotantoa.

  • Ota kalaöljylisät joka päivä kerran.
  • Voit myös lisätä ruokavalioon lisää kaloja. Lohi, makrilli ja tonnikala ovat joitakin kaloja, joita voit lisätä ruoan valintaan.

4. Voikukka:

Voikukka-yrtti voi poistaa kehosta tehokkaasti haitallisia toksiineja, ylimääräistä vettä ja myös estrogeeniä. Kerromme, miten voit käyttää sitä.

  • Keitä yksi kupillinen vettä. Sammuta liekki, kun se pyörii, ja lisää yksi tl kuivattua voikukan yrttiä.
  • Anna seoksen imeytyä noin 10 minuuttia. Pidä se peitossa.
  • Siivilöi seos ja juo Dandelion-teetä.

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä, kunnes alkaa nähdä tehokkaita tuloksia.

5. Sinkki:

Sinkin puute kehossasi voi myös johtaa testosteronitasojen alenemiseen. Harkitse sinkkipitoisten elintarvikkeiden nauttimista kehon hormonitasojen tasapainottamiseksi.

  • Ota täysi rikastettu viljan aamiainen. Munch on cashewpähkinöitä ja rusinoita päivällä, kun tunnet nälkä.
  • Yritä sisällyttää ostereita ja hummeria ruokavalioon. Kasvissyöjien kohdalla ota ruokavalioissasi paljon poikasia.

Nämä luonnolliset kotiin korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita keinoja alentaa estrogeenitasoa ja lisätä testosteronitasoa kehossasi. Varmista, että sisällytät mahdollisimman paljon näistä ruokavalioon saadaksesi parhaat tulokset.

Harjoitukset gynekomastian vähentämiseksi aikuisilla:

Voit myös kokeilla pari vakavaa harjoitusta.

1. Kaapelinsiirto:

Niiden tiedetään auttavan levittämään ylälevyn rintasi ympärille. Tässä on, miten se tehdään.

  • Aloita kiinnittämällä kahvat hihnapyöräaseman kaapeleihin.
  • Nyt, kun laajennetut kädet pidetään olkapään korkeudessa, tuo kyynärpäät taivuttamaan eteenpäin ja pidä jalat leveä toisistaan.
  • Siirry seuraavaksi hitaasti molemmat kädet pitämällä kädensijat yhteen ja ylittämällä ne edessäsi.
  • Mene takaisin alkuasentoon ja toista uudelleen.

Suorita 3 harjoitusta 12 toistolla. Tämän päivittäinen tekeminen auttaa varmasti vähentämään rintojen kokoa.

2. Penkki Paina:

Tässä on, miten se tehdään oikein.

  • Aloita makaamalla selälläsi. Selkänne pitäisi olla täydessä kosketuksessa penkkiin.
  • Paina nyt painojen avulla painoa suoraan ylöspäin niin, että se on suoraan sinun yläpuolella. Varmista aina, että selkäsi on vielä yhteydessä penkkiin.
  • Keskity hallittuun syvään hengitykseen kun suoritat harjoituksen.

Tee 3 harjoitusta 8–12 toistolla yli kahdesta kolmeen kuukauteen ja voit nähdä tulokset.

3. Dumbbell Pullover:

Tässä on toinen rasittava harjoitus, jota voit harjoitella päivittäin. Se avaa ja venyttää rintakehän ja rintakehän, mikä edistää suurta ja tasaista rintaa. Rintasi tulee myös leveäksi prosessissa.

  • Makaa selässäsi penkillä ja pidä keskipainoinen käsipaino. Voit myös asettaa painolevyn rintasi yläpuolelle pitämällä kyynärpäät hieman taipuneina.
  • Pienennä hitaasti käsipainoa pään taakse ja anna sen pudota niin pitkälle kuin mahdollista ja anna kädet vetää takaisin.

Tee tämä toistaminen hitaasti ja tunne venytys. Suorita noin 3 sarjaa, joissa kussakin on 10-12 toistoa.

4. Kallistuva penkki Paina:

Kallistuva penkkipuristin on toinen tehokas voit kokeilla.

  • Aloita asettamalla kallistuspenkki koneen alle ja istumaan mukavasti.
  • Nyt tartu barbell kädet, pidä se leveämpi kuin olkapään leveys.
  • Tuo palkki rintakehään ja työnnä palkki suoraan ylöspäin. Keskeytä minuutti ja palaa normaaliin aloitusasentoon.

Toista 3 harjoitusta 10-12 toistoa päivittäin.

5. Istuva rinnassa paina:

Tässä on viimeinen.

  • Lie sinua takaisin koneen takaosaa vasten.
  • Työnnä painot hitaasti suoraan edessäsi vaakasuorassa kuvassa ja liikkeessä.
  • Palaa alkuasentoon painojen avulla.

Harjoittele hitaasti ja tasaisesti. Ohjaa hengitystä käyttäessäsi liikuntaa. Tee kolme harjoitusta, kummassakin 12.

No, ei todellakaan ole tarvetta olla hämmentynyt suuresta urospuolesta. Tämä on luonnollista ja yleistä, ja sitä nähdään esiintyvän monissa miesten elämänvaiheissa. Jos kuitenkin luulet, että se menee suhteettomaksi, voit kokeilla harjoituksia ja kodin korjaustoimenpiteitä valikoimastamme, joka on lueteltu sinulle. Aloita tänään!

Pin
Send
Share
Send