Jooga

Surya Namaskar: Baba Ramdev

Pin
Send
Share
Send


Haluatko tietää Surya Namaskarista? Nykyään jooga on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa ja luotto menee Baba Ramdeville. Baba Ramdev on kuuluisa Hindu-johtaja. Häntä kunnioitetaan laajalti ja se on merkittävä jooga shastran opetuksista. Hän on voimakas opettaja monille ihmisille. Joogalla on keskeinen rooli eri terveysolosuhteiden hoidossa ja molempien elinten sopii sekä fyysisesti että henkisesti. Näin ollen tänään tässä artikkelissa keskustelemme Baba Ramdevin surya Namaskarista.

Nämä ovat 12 merkkiä Surya Namaskarasta, jotka tunnustetaan myös Sun Salutationiksi. Joogassa Suryanamaskara on saanut tärkeän paikan monien sairauksien hoitoon. Joogan Hindu-kirjoitusten mukaan oletetaan, että joka saavuttaa Surya Namaskarin johdonmukaisesti vauvasta, ei koskaan saa altis vakaville fyysisille infektioille. Surya Namaskar on koko kehon harjoitus.

Sisältö:

    Surya Namaskarin vaiheet:

    Vaihe 1:

    • Suunta suoraan auringon suuntaan ja tasapainottaa painoa samalla tavalla molempiin jaloihin, jotka yhdistetään yhteen.
    • Kun hengität, taivuta kätesi toiveeseen.

    Vaihe 2:

    • Tunne auringon lämpöä samalla kun kolhittaisit Om Suryadevaya Namahin.
    • Kun hengität, ota laskostetut kädet taivaalle. Käännä taaksepäin ja luo kaari käsistäsi jaloille.
    • Uppoamalla lantion hieman eteenpäin ulottuu taivaan sormien kärjillä hieman kuin kiertäminen.

    Vaihe 3:

    • Kuitenkin hengittää ulos, vie vähitellen kädet alas ja käyrä hetkellisesti kääntämällä jalanjälkiä.
    • Luo varmasti, ettet käännä polviasi ja pidä päätäsi niiden vieressä todennäköisenä.

    Katso lisää: Jooga-asanat ylemmälle selkäkipulle

    Vaihe 4:

    • Samalla kun hengität ajaa oikea jalkasi takaisin niin pitkälle kuin mahdollista ja etsiä.

    Vaihe 5:

    • Inhalaation aikana ota jalka taaksepäin yhdensuuntaisesti oikeaan ja tuo kehosi suoralle linjalle.

    Vaihe 6:

    • Kun hengität, kuljeta polvetsi koskettamaan maata ja nostat lonkat heikosti, samalla kun rentoutat rinnassa ja leukassa maan päällä.
    • Kun posteriori nostetaan, varmista, että kahdeksan pistettä kehostasi jäljittää maata (kämmenet, polvet, jalat, leuka ja rinnassa).

    Katso lisää: Jooga niveltulehdus polvissa

    Vaihe 7:

    • Hengitä sisäänpäin ja etsi ylöspäin (olkapäät poispäin korvista), kun siirryt eteenpäin.

    Vaihe 8:

    • Puhalla ja nosta lantionsa niin korkealle kuin mahdollista (jos mahdollista, pidä kantapäät koskettaneet maahan).

    Vaihe 9:

    • Kun hengität, ota vasen jalka eteenpäin käsien keskelle ja varmista, että oikea vasikka on pystysuorassa maahan.
    • Työnnä lankaa alas ja etsi taivasta.

    Vaihe 10:

    • Hengittää ulos; kuljeta vasenta jalkaa eteenpäin oikean viereen.
    • Kun pidät kädet maahan, liu'uta ylös niin, että nenäsi jäljittää polvet.

    Vaihe 11:

    • Hengittämällä selkärankaa ylöspäin, anna taitettujen käsiensi ylös taivaaseen ja kääntää taaksepäin luoden kaaren (ulottuu hieman ylöspäin).

    Vaihe 12:

    • Kun litteä kehosi hengittää ulos ja kuljeta kädet alas.
    • Kun taas rentoutua, huomata ja tuntea kehon värähtelyt.

    Ota mukaan nämä 12 Surya Namaskar (Sun Salute) -julistetta elämässänne ja sinulla on sopiva elin sekä rento mieli.

    Katso lisää: Erilaisia ​​Jooga aiheuttaa

    Surya Namaskarin (Sun Salutation) edut:

    Karkaisee kehon eri lihaksia.
    Lisää mielen huomiota.
    Kehittää ruoansulatusta, polttaa ylimääräisiä rasvoja ja pitää painon.
    Parantaa verenkiertoa.
    Tekee selkärangan ja vyötärön elastisen poistamalla häiriöt.
    Sekä mielenterveyden että fyysisen energian tasot ovat vakaat.
    Kehittää kehon verenkiertoa, joka poistaa ihosairaudet.

    Niinpä nämä kaikki ovat tietoja Baba Ramdevin esittämästä Surya Namaskerista. Toivon, että löydät tämän artikkelin erittäin mielenkiintoiseksi ja informatiiviseksi. Jatka harjoittelua!

    Katso lisää: Prenataalinen jooga Lara Duttan kanssa

    Katso video: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Heinäkuu 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send