Kauneus ja muoti

10 erilaista välipalaa, jotka pitävät sinut terveenä ja vahvana

Pin
Send
Share
Send


Määritellä on välipala on hankala. Mutta voimme kertoa, että välipalat eivät ole aina epäterveellisiä. Jotkut heistä ovat erittäin terveitä ja tehokkaita tuotteita, jotka eivät ole vain maukkaita, vaan vain täydellisiä. Muut ovat niitä, jotka ovat täynnä hiilihydraatteja tai öljyä, lisäämällä trans-rasvasi ja huonon kolesterolin annoksen. Mutta ei! Emme aio pelotella sinua, vaan luetella terveydellisiä välipaloja. Ennen sitä, miksi välipaloja lainkaan?

  • Sinun chai tarvitsee kumppanin! Teeaika on meidän intiaanien suosikki aika. Emme vain halua uppoutua makuiseen kupilliseen teetä, vaan ottaa myös kuuma wada tai maukas samosa. Se on vain puhdasta nautintoa!
  • Ne hillitsevät parittoman tunnin nälänne. Et varmasti voi olla tai luultavasti ole tuulella kulhoon riisiä ja sambaria tai dosaa missä tahansa datan kohdassa. Välipalat ovat siis miellyttävä. He pitävät sinut täynnä ja parasta on, että ne ovat enimmäkseen pieniä määriä.
  • Hyvä ruoka hyvä elämä. Välipaloja voi olla kourallinen pähkinöitä. Siten voisit syödä terveellistä plus munch-ohjelmaa samaan aikaan kuin haluat. Tämä palvelee nälkäsi ja pariton himoasi, mikä lisää hieman terveellistä ruokavaliota.

Terveiden välipalojen tyypit, joita voit kokeilla kotona

Joten mitä voit kokeilla? Tässä on luettelo erilaisista välipaloista, jotka antavat yritykselle chai.

1. Pakatut tyypin välipalat:

Kun olet veistämässä jotakin välipalaa hyväksi hillitäksesi nälkääsi tai yksinkertaisesti siksi, että olet kyllästynyt, tässä on joitakin terveellisiä pakattuja elintarvikkeita.

  • Ravitseva sekoitettu marja:

tämä iso laukku on sekoitus monenlaisia ​​sekalaisia ​​marjoja. Marjat ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveelle iholle ja kuiduille, jotka pitävät sinut täynnä pitkään.

Hyvä ja huono: Syömisen tärkein etu on se, että ne ovat luonnollisesti terveitä ja kuitupitoisuus pitää sinut täynnä pitkään, mikä estää sinua syömästä. Osa marjoista on myös runsaasti C-vitamiinia. Haittapuolena on kuitenkin, että voisit olla allerginen tietylle lajikkeelle ja siten kehittää ihottumaa.

  • Coconut Chips:

Chips! Emmekö me kaikki rakastaneet tätä sanaa? Kokeile tervettä kookosöljyä, jossa on terveellistä kookosöljyä ja joka on gluteeniton. Ne ovat myös hyvä rauta- ja muiden terveellisten rasvojen lähde. Voit saada ne päivälläsi ja 0,7 l: n tarjonta tuottaa 115 kaloria karkeasti. Karamellin merisuolalla paahdetuilla on noin 8 grammaa sokeria ja ne ovat maukkaita täydennyksiä päivän aikana.

Hyvä ja huono: Suurin etu on, että saat syödä jotain, joka on terveellistä eikä tuo kolesterolitasoa. Huono osa on sen paistettua versiota, joka ei ehkä tee hyvää kehollesi, kun ylikypsät niitä.

  • Ravitsemustangot:

voit myös nauttia terveellisestä ja ravitsevasta välipalabaarista, jossa on munanvalkuaiset, viikunat, päivämäärät ja muut pähkinät. Ne ovat myös hyviä proteiinilähteitä ja voit syödä niitä aamiaisena.

Hyvä ja huono: ne ovat runsaasti ravintoaineita, ja viikunat ja päivämäärät ovat hyviä kivennäisaineita ja rautaa. Pähkinät pitävät sinut täynnä pitkään. Huono osa on, että jotkut heistä tulevat makuihin, joilla on tiettyjä sokereita niissä, jotka voivat olla haitallisia elimistölle jokapäiväisessä ateriassa.

2. Kotityyppiset välipalat:

Toinen välipalavaihtoehto on koko ajan terveellinen välipala, joka on valmistettu kotona kaikkein terveellisellä tavalla myös rakkaudella. Kotitekoisen välipalan suurin hyöty on se, että se on lähes aina valmistettu parhaista raaka-aineista, joilla ei ole kemikaaleja tai keinotekoisia makuja. Katsokaa joitakin parhaista, joita voit tehdä kotona.

  • Päiväys Energy Balls:

Entä jotkut rauta-rikkaat energiapallot, joita voit nopeasti tehdä äkilliseen nälänhädänne.

  1. Lisätään ruokaprosessoriin päivämäärät, kauraa täynnä lusikka, lusikka täynnä mantelivoita, manteliuutetta tai joitakin pieniä paloja, inkivääri maustettua makua ja muskottipähkinä yleisen makuun.
  2. Lisää kaksi tai kolme teelusikallista kuumaa vettä saadaksesi ne oikeaan konsistenssiin, jotta voit tehdä siitä kiinteän pallon.
  3. Paina ne mukavalle pyöreälle pallolle ja jäähdytä sitä. Tarjoile jäähtyä.

Voit säilyttää ne yli viikon ilmatiiviissä säiliössä. Syö ne päivässä, illalla tai illallisen jälkeen.

3. Terveet luonnolliset välipalat:

Tämäntyyppiset välipalat ovat toinen tapa pitää kehosi siistinä ja puhtaina. Ne ovat välipaloja, jotka on valittu huolellisesti ja joiden ainoa tavoite on antaa elimistölle hyvät rasvat ja ruokavalio. Elintarvikkeet, joita ei ole käsitelty tai valmistettu teollisuudesta, eivät sisällä luonnollista sokeria, makua tai ainesosia, jotka voivat olla haitallisia elimistölle pitkällä aikavälillä. Voit syödä päivittäisen annoksen luonnollista välipalaa, kuten hedelmiä ja salaatteja.

Hyvä ja huono: Näin luonnolliset elintarvikkeet antavat sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee keholle ja myös pitkällä aikavälillä. Se pitää sinut jännitteisenä yhdistettynä mineraalien, proteiinien ja välttämättömien vitamiinien hyvyyteen, kaikki parhaassa muodossa, jonka luonto antaa sinulle. Huono osa voi kuitenkin olla osa hyvyyttä saavuttaa sinut vain, jos kypsennät niitä hyvin, jolloin kehosi pystyy imemään ne paremmin kuin niiden raakat. Varo siitä.

4. Calorie Snacks:

Kalorien välipalat ovat jotain varovaisia. Vaikka lähes kaikilla välipaloillasi voi olla kaloreita, vain joillakin niistä on tarvitsemasi hyvyys. Toiset voivat rakentaa itsensä kehossasi rasvan muodossa. Huolellisesti valittujen kaloripitoisten välipalojen avulla saat tarvitsemasi energian edelliseen päivään, mikä pitää sinut aktiivisena ja jännitteisenä. Voit myös kokeilla joitakin vähäkalorisia elintarvikkeita, kuten kurkku viipaleita aterian aikana sivun tai vesimelonin aikana milloin tahansa. Nämä pitävät sinut kosteudelta. Kana-liemi toisaalta pitää sinut täynnä pitkään ja voit kokeilla joitakin puolivälissä hiljaa nälänhuutoa.

Hyvä ja huono: hyvä osa on, että ne ovat luultavasti paras energianlähde, mikä pitää sinut aktiivisena. Huono osa on kuitenkin valita väärä ruoka. Kalorien saannin laskeminen on hyvä asia. Nainen tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä, kun taas mies tarvitsee noin 2500 kaloria päivässä. Hedelmät ovat kuitenkin turvallisessa vyöhykkeessä.

5. Nestemäiset välipalat:

Nestemäisten välipalojen tiedetään antavan keholle pienempiä kaloreita ja ovat siten ihanteellisia ihmisille, jotka haluavat menettää painonsa. Mutta se voi olla vaikeaa kompensoida kaikkea hyvyyttä, jota voit ajaa ulos muista kiinteistä elintarvikkeista. Nestemäinen ruokavalio sisältää yleensä keittoa, tuoremehua ilman sellua, mustaa teetä.

Hyvä ja huono: hyvä osa on hyvä ruoansulatusta varten, pitää hydratoituneena ja ravituna. Huono osa on se, että se voi saada hyvin tuffia kompensoimaan tarvittavan kalorimäärän päivässä, jota tarvitset. Myös päänsärky, heikkous ja hedelmättömyys asioista, joita se voi johtaa, jos menet vain nestemäiseen välipalaan. Mutta todellinen välipala teidän veistoksellesi, tämä toimii parhaiten.

6. Paistetut välipalat:

Taustalla olevat välipalat ovat aina terveellisin valinta paistettuihin verrattuna. Ne ovat terveitä eivätkä aiheuta kielteisiä vaikutuksia kehoon. Rasvojen kulutus pienenee paistettujen tuotteiden kanssa. Kun paistat näitä tuotteita, jotkut niistä muodostavat tärkkelyksestä Advanced Glycation End -tuotteita. Kun tärkkelys joutuu kosketuksiin korkean lämpötilan kanssa, ne pyrkivät muodostamaan syöpää aiheuttavaa ainetta, joka on keholle huonoa. Näin leivonnaiset voivat olla sinun pelastajasi. Seuraavalla kerralla paista kana-alkuasi tai popperia sen sijaan, että paistaisit niitä. Näin säästätte paljon hiilihydraatteja ja rasvoja. Kokeile paistettua ruokaa illalla yhdessä terveiden salaattien kanssa.

Hyvä ja huono: Hyvä osa paistetusta ruoasta on, että ne eivät lisää ylimääräisiä flabeja elimistöön. Ne ovat vähärasvaisia ​​ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että suosikkisi on epäterveellistä. Varo ostamiasi tuotteita. Jotkut niistä sisältävät trans-rasvaa, koska ne ovat edullisia ja niillä on pitkä säilyvyys.

7. Öljyn välipalat:

No kyllä! Öljyn välipalat voivat olla huono sinulle. Voit kuitenkin helpottaa huonoa huonoa korvaamalla tavallisen öljyn oliiviöljyllä. Oliiviöljy sisältää hyvää rasvaa, joka on monityydyttymättömiä rasvoja ja jolla on voimakkaat tulehduskipulääkkeet. Voisit valita terveellistä öljykeittiä juuri ennen illallista, aivan kuten alku, jossa on muita öljyjä, kuten rapsi, valkosipuliöljy jne., Jotka kaikki sisältävät hyvää rasvaa.

  • Paahda manteleita lusikalla valkosipuliöljyä ja ripottele mustaa pippuria.

Kokeile tätä herkullista paahdettua pähkinää iltapäivällä ylimääräistä täytettä varten.

Hyvä ja huono: Hyvä osa on korvata tavallinen öljysi öljyillä, joissa on monokyllästymättömiä elintarvikkeita. Ne eivät lisää kolesterolitasoa veressä ja siten pidetään turvallisina keholle. Huono osa on kuitenkin se, että ne voivat johtaa painonnousuun, kun kulutettu ylimäärä on korkea kaloripitoisuus.

8. Ravitsemukselliset välipalat:

Ravitsemuksellisilla välipaloilla, kuten heidän nimellään, on runsaasti ravintoa. Kaikki ne toimittavat keholle riittävästi ravintoaineita ja varmistavat, että olet jännitteinen ja aktiivinen koko päivän ajan. Niitä voi syödä aamiaisena tai jopa nopean puremana päivän keskellä. Kokeile tätä klassista ravitsemuksellista välipalaa.

  • Tämä linssin leviäminen pita-leipää on myös hyvä aamiainen. Lisää tehosekoittimessa linssejä, suolaa, pippuria, sitruunamehua yhdestä ruokalusikallista ja käsittele niitä, kunnes ne ovat sileitä.
  • Lisää auringonkukansiemenet, selleri, scallionit, jotka on kuutioitu hienoksi ja persilja.
  • Mikroaaltouuni pita korkeassa lämpötilassa noin minuutin ajan ja palvele sitä leviämisellä.

Tämä ruokalaji pitää sinut täynnä. Linssit sisältävät kuitua, ja on tunnettua pitää vatsaan täynnä pitkään, mikä estää yli syömisen. Auringonkukansiemenet sisältävät A-, E-, B1-vitamiinia sekä folaattia ja niasiinia.

Hyvä ja huono: varmasti ravitsemukselliset välipalat ovat terveitä ja toimittavat keholle riittävästi ravinteita, jotta ne pysyisivät. Huonoille, emme todellakaan tiedä, mitä voi tapahtua ruokailevien välipalojen syömisessä, mutta jotkin ainesosat voivat aiheuttaa reaktiota tai allergiaa.

Välipalat ovat varmasti hyvä tapa nauttia elokuva-ajastasi. Vaikka tiedät, kuinka paljon pidät siitä, miksi et korvaa sitä jollakin terveellä? Artikkelimme tarkoituksena on innostaa sinua kokeilemaan jotain erilaista, varmistaen, että johdatte terveellistä elämää ja olette tyytyväisiä samaan aikaan. Pysy terveenä pysyä kunnossa!

Pin
Send
Share
Send