Kauneus ja muoti

Top 15+ Home korjaustoimenpiteitä painonnousuun

Pin
Send
Share
Send


Painon saaminen on sieppaus alipainolle. Kaikki ne, jotka painavat vähintään 20 prosenttia vähemmän kuin rakennetun henkilön keskimääräinen paino, voidaan luokitella alipaineiksi. Niihin voi liittyä useita syitä, kuten perinnöllisyys, stressi, ruokahaluttomuus, toipuminen sairaudesta ja huono ravitsemus muutamia.

Jos henkilö ei lopulta painoa, hän voi olla vaarassa joutua vakaviin sairauksiin. Ohut ihminen on aina etsimässä terveydellisiä toniseja, lääkkeitä ja erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voidaan painottaa terveellisiä eikä tulla lihaviksi. Koti korjaustoimenpiteet on erinomainen vaihtoehto, joka ei ole vain hyvin toteutettavissa, mutta myös erittäin tehokas auttaa henkilöä saamaan oikean määrän painoa terveellä tavalla. Jotkut näistä korjaustoimenpiteistä ovat alla.

Best Home korjaustoimenpiteitä painonnousuun:

1. Rice Congee:

Yksi parhaista keinoista painon levittämiseen on riisin syöminen. Se on erittäin helppo valmistaa. Keitä riisi liiallisessa vedessä ja kiehauta, kunnes riisi kypsyy ja tärkkelyspitoinen liuos muodostuu vähitellen. Tämä valmiste ei ole vain hyvä paino, vaan se auttaa myös välitöntä energiaa. Se sopii erinomaisesti niille, jotka ovat alipainoisia, jotka toipuvat pitkäaikaisesta sairaudesta.

Katso lisää: Päivittäiset terveellisiä vinkkejä

2. Banaanimaidon ravistelu:

Toinen yksinkertainen kotihoito painon saamiseksi on juoda banaanimaitoa. Tämä valmistetaan sekoittamalla banaanit maitoon. Se on täynnä hiilihydraatteja ja se voi olla vähintään kaksi kertaa päivässä. Koska banaanit ja maito löytyvät yleensä kotona, voit itse valmistaa sitä milloin tahansa.

3. Kuivatut hedelmät maidolla:

Kuivatut hedelmät, kuten mantelit, anjeer ja päivämäärät, jotka lisätään maitoon ja kuumennetaan, antavat vahvan juomajuoksun. Tämä auttaa saamaan lisää kiloa terveellä tavalla. Se on herkullista ja hyvin ravitsevaa.

4. Muslien, granaattiomenan ja intian ginsengin yhdistelmä:

Ota mysli intian ginseng-juurineen ja granaattiomena siemenineen ja jaa ne erikseen. Yhdistä ne tasa-arvoisina ja niele tämä seos vedellä vähintään kaksi kertaa päivässä. Se on varmasti osoittanut painon nousua ja sävyttää kehon.

5. Hedelmät ja kuivatut hedelmät:

Hyvissä annoksissa kulutetut hedelmät ovat erinomaisia ​​koko kehon kehitykselle, mutta on olemassa erityisiä hedelmiä, jotka ovat erittäin tärkeitä painonnousuun, koska niillä on suuri kaloripitoisuus.

  • mangot

Mango on hedelmien kuningas ja sillä on myös paljon ravitsemuksellisia etuja. Se on erittäin makea ja sisältää runsaasti glukoosia ja fruktoosia, jotka maksavat painonnousua.

  • Muskin meloni

Ihmiset, joilla on painonnousuongelma, voivat hyötyä myskin melonien syömisestä. Se on myös erittäin tehokas poistaen tylsää näyttää, että kun paino alenee.

  • Rusinat

Alipainotuksesta voidaan huolehtia antamalla kyseiselle henkilölle vähintään 30 g rusinoita päivässä. Tämä on jatkettava kuukauden ajan saadaksesi positiivisia tuloksia.

6. Meijerituotteet:

Maitotuotteiden pääasiallinen lähde on maito, joka on aina saatavilla kotona. Tuotteet, kuten juustoa, juustoa ja juustoa, ovat helposti saatavilla kotona. Nämä ovat yksi parhaista kotihoidon keinoista painon saamiseksi, koska ne eivät ole vain hyvä proteiinien ja kalsiumin lähde, vaan myös rasva. Tämä laatu on hyvä painon laskemiseksi.

Etusivu korjaustoimenpiteitä, kuten ne, jotka on mainittu tässä on helppo valmistaa, vapaa sivuvaikutuksia ja helposti saatavilla, joten kaikki ne, jotka haluavat päästä eroon haurastunut näyttää laittamalla joitakin paino pitäisi antaa nämä korjaustoimenpiteitä hyvä harkinta.

7. Nauti viiniä ennen jokaista ateriaasi:

Viini voi lisätä ruokahalua ja on siten hyvä tapa ottaa ennen ateriaa. Tämä on myös runsaasti antioksidantteja ja tanniineja, joiden tiedetään säilyttävän immuunijärjestelmän ja tarjoavat myös terveyden suojelun. Nämä kaikki tekijät auttavat sinua painon saavuttamisessa.

8. Tee painokoulutus:

Sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat käyttökelpoisia lihasten rakentamisessa, samalla kun ne auttavat painonpudotuksessa. Painon nostamisen avulla voit muuntaa vähärasvaisen massan ylimääräistä painoa enemmän kuin rasvaa. Tämä rasva on terveellistä lisäämällä aineenvaihduntaa ja lisäämällä lihasmassaa.

9. Vähemmän vettä juominen:

Vettä käytetään usein lääkkeenä täydellisenä ja pilata ruokahalua niille, jotka seuraavat painon nousun ruokavaliota. Jos sinulla on painoa, älä ota niitä enemmän ja myös aterioiden välein. Tämä auttaa sinua saamaan painoa.

10. Syö ruokaa kun olet käyttänyt harjoitusta:

Harjoituksen jälkeen aineenvaihduntaa on suurimmillaan, joten voit nauttia suuren aterian saamaan koko ravintoaineen ja saada myös kalorien saannin arvon.

11. Kuluta suurempia aterioita:

Yritä lisätä ruoan saannin osuutta. Siirry suurempiin aterioihin, kuten 3 suurta ateriaa, joissa on 2 terveellistä välipalaa.

12. Pureskaa ruoka oikein:

Sinun täytyy pureskella kaikki ruoka hyvin oikein, jotta saat parhaan mahdollisen ruoansulatuskanavan. Tämä auttaa myös saamaan kaikki kalorit ruoansulatuskanavassa.

13. Syö ateriat useammassa numerossa:

Lisää elintarvikkeiden taajuutta ja myös kokoa. Ota 6 pientä ateriaa koko päivän. Se auttaa häpeällisesti terveellistä painonnousua lisäämällä aterioiden määrää.

14. Sisällytä Jogurtti ruokavalioon:

Jogurtin tiedetään olevan erittäin hyvä kaloreissa ja myös hyvä jaksoisten bakteerien lähde. Tämä auttaa myös ylläpitämään terveellistä ruoansulatusjärjestelmää optimoimalla ravintoaineiden saannin. Tämä on myös tehokas tapa hyötyä painonnoususta.

15. Ota pois kaikki roskaruoka:

Päästä eroon kaikista roskaruokaista, joita olet myös ruokavaliossa. Tämä on hyvä tapa painostaa, mutta ei terveellä tavalla Trans rasvaa, suolaa ja huonoja kaloreita. Näitä kaikkia ravintoaineita pidetään huonona terveydentilan kannalta painon saamiseksi. He voivat myös antaa sinulle runsaasti terveysongelmia, kuten liikalihavuus, krooniset sairaudet, astma, diabetes, sydänsairaudet jne.

16. Tasapainota ruokavalio:

Monet meistä ovat yleensä tyytyväisiä alkuvaiheessa olevaan hetkelliseen tulokseen saada paino ja lopettaa samalla menettelyllä. Tämä pilaa kaikki saavutetut tulokset painon ja huonojen tapojen pudottamiseksi. Saatat myös päätyä lihavuuteen, jos et säilytä terveellistä elämäntapaa.

17: Laske kalorien saanti:

Jokainen meistä on erilainen, joten vaadittavat kalorit vaihtelevat myös henkilöittäin. Voit tehdä BMI-mittauksen käyttämällä työkaluja tai kalorialgoritmeja, joissa käytetään sovelluksia tai Internetiä. Tämä auttaa sinua saamaan tarkan mittauksen, joka tietää kehon tarpeet ja auttaa painon lisäämisessä.

18. Syö oikeaan aikaan:

Kehomme rakastaa oikeaa ruokasykliä. Pidä aikaa syödäsi, mikä auttaa sinua sopeutumaan hormonaalisesti jonkin verran. Myös aineenvaihdunta oppii malleja. Rutiinien ylläpito ei ole mahdollista, mutta voit yrittää olla jonkin verran johdonmukainen.

19: Vältä suurta syömistä yhdellä kertaa:

Se on usein houkuttelevaa syödä. Meillä on tapana syödä paljon kerralla, että kehomme ei pysty käsittelemään kerralla. Tämä muuttuu sisäelinten rasvaksi. Siksi on suositeltavaa levittää aterioita terveellisen painon saamiseksi.

Kuvan lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send