Jooga

Paripurna Navasana (täysi vene) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Antiikin muoto terveydenhuollon, maanläheinen kaikki luonnollinen lähestymistapa tehdä siitä terve tai yksinkertaisesti rauhallinen pakopaikka keskellä pandemonium, voimme kaikki keskittää nämä sanat yksinkertainen yksi sana ihme, jooga. Jooga, jota harjoitetaan jo vuosia, on äskettäin hankkinut pehmeän kulman terveystilaisille.

Uusi kuntoaalto on monilla ihmisillä, jotka tukevat joogaa. Laajasta luettelosta valitaan erilaisiin tarpeisiisi tarkoitettu harjoitus, olipa se sitten litteä vatsa tai väsynyt päänsärky. Tämän päivän artikkelissa keskustelemme yhdestä tällaisesta joogasta monista, joita kutsutaan Paripurna navasanaksi. Opimme tämän suurenmoisen matkan hyödyistä ja askeleista.

Miten tehdä Paripurna Navasana (Full Boat) ja sen edut:

Kuinka tehdä se?

Tämän asennon englanninkielinen nimi on kirjattu kirjaimellisesti tämän jooga-asennon lopullisesta asenteesta. Englanninkielistä Paripurna Navasanaa kutsutaan täyteen veneeseen, jossa identtisesti muistutat veneen muotoa elimistönne kanssa, joka perustuu pääasiassa muutamiin osiin ja välttämättä kehon joustavuuteen.

Alkuvaiheessa koettelu saattaa tuntua hieman vaikealta, mutta ajan myötä rajat rajataan. Sinun tulisi aina muistaa, että täydellisyys ei tule päivässä, ja yksinkertainen väärä siirto voi vahingoittaa sinua tarpeeksi pahasti. Jooga alkoi aloittaa istumalla joogamattoosi.

Katso lisää: Ylöspäin vastapäätä kaksi jalkaista

Kun istut, jalkasi tulisi ulottua edessänne, kun istut selkärangan kanssa pystysuorassa, kohdaten sen kaulaan. Aseet tavalliseen tapaan lepäävät vieressäsi. Nyt taivuta jalkasi hitaasti polvesta niin, että jalkasi koskettaa lattiaa. Kallista taaksepäin ja tuo kädet taakse, jossa voit käyttää niitä tukena taivutetun jalan nostamiseksi.

Alkuvaiheissa saatat haluta valita pehmeän pehmusteen selkänne ympärille hallitsemaan tasapainoa, mutta älä koskaan luota täysin selkätukeen, kuten seinään tai mihinkään muuhun, koska se tekee tästä joogasta kohtuuton. Nyt kun tuette itseäsi kädet, yritä hitaasti venyttää jalat suoraan ja ylöspäin.

Tässä vaiheessa olet jo puolivälissä veneenne. Nyt tasapainoile itsesi hyvin ennen kuin jätät kätesi tukeen ja tuodaksenne heidät eteenpäin. Kun nojautuu enemmän, pidä käsi rinnassa rinnassa, kun napat polvet lukitsemaan täyden veneesi.

Katso lisää: Dandasana Jooga

Miten se auttaa meitä?

  • Yksi parhaista eduista, joita voit saada tästä joogasta, on alempi kehon lihasten vahvistuminen. Täällä me osoitamme sormia vatsan alueelle, joka koko venelajin läpi menisi jännittävän paineistussolmun läpi, yrittäen pitää alemman rungon ylöspäin. Vahvistuksen lisäksi se myös helpottaa järjestelmän terveellistä toimintaa.
  • Kehon joustavuutta voidaan saavuttaa tämän harjoituksen avulla, koska painat solmittuja jännityslihaksia avautumaan, kun venytät ja nostat itsesi.
  • Tämä on hyvä harjoitus kehon lihaksia, erityisesti alaraajojen, reiden ja vasikan lihaksia. Samanaikaisesti vatsa-alueesi kärsii kalorimäärästä, kun kallistat taaksepäin ja pakotat itsesi eteenpäin.
  • Monilla ihmisillä on edelleen ongelma tasapainottaa ruumiinsa, jos hermo yleensä on hieman hidas koordinoimalla aivoja. Tätä voidaan parantaa tämän harjoituksen avulla.
  • Tämän harjoituksen tiedetään olevan stressivähennys. Kun venytät ja nostatte ja käännätte, kehosi kuukausien aikana kertyneet toksiinit poistuvat nyt, ja antaa paljon onnellisempaa stressiä vapaaksi.

Katso lisää: Jalka pään takana Pose

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send