Kauneus ja muoti

Top 9 beetakaroteenirikkaita elintarvikkeita

Pin
Send
Share
Send


Beetakaroteeni on punertavan oranssi pigmentti, joka löytyy useista hedelmistä ja vihanneksista. Tämä on melko vahva antioksidantti, ja sen tiedetään tarjoavan suojaa ikääntymiseltä ja jopa syöpiltä. Beetakaroteeni on rasvaliukoinen vitamiini, joten beetakaroteenirikkaiden elintarvikkeiden nauttiminen rasvojen, kuten pähkinöiden tai oliiviöljyn, avulla voi mahdollistaa vitamiinin imeytymisen.

1. Makea peruna:

Makeat perunat ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia. Tämä ruoka on erinomainen antioksidanttien, B6-vitamiinin, C-vitamiinin, D-vitamiinin, raudan ja magnesiumin lähde.

Nämä ravintoaineet antavat keholle mahdollisuuden torjua kylmää, flunssaa, viruksia ja ihon ikääntymistä ja auttaa myös rakentamaan energian tasoja ja kestävyyttä kehossa. Bataattien tiedetään auttavan luiden, hampaiden ja ihokudosten terveessä kasvussa.

2. Porkkana:

Porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia ja sisältävät beetakaroteenia. Porkkanat auttavat ylläpitämään sekä hammas- että sydämen terveyttä. Tämän lisäksi porkkanat ovat hyödyllisiä myös ikääntymisen, ihon ravinnon ja silmien näkökulman parantamisessa.

3. Kurpitsa:

Tämä on yksi parhaista beetakaroteenin lähteistä keholle. Beetakaroteeni, joka on antioksidantti, muuttuu A-vitamiiniksi kehossa ja suojaa kehoa sydänsairauksia, astmaa ja tiettyjä syöpiä vastaan.

Pumpkins auttaa kehoa verenpaineella, immuniteetilla ja jopa syöpällä. Kurpitsan tiedetään myös olevan hyvä näkö-silmille. A-vitamiini, jota tämä ruoka tarjoaa, on todella tärkeä raskaana oleville ja imettäville naisille.

4. Pinaatti:

Pinaatti on erittäin runsaasti beetakaroteenia ja antioksidantteja, joten ne ovat elintärkeitä elintarvikkeita vahvojen hampaiden ja vahvojen luiden kasvuun.

Tämä vihannes on yksi ryhmän vahvimmista kilpailijoista suojellakseen elimistöä eturauhassyöpää vastaan. Pinaatilla on kaikki ravintoaineet, jotka tarjoavat terveellistä näkemystä ja joilla on anti-inflammatorisia ja syövän vastaisia ​​ominaisuuksia.

5. Naurun vihreät:

Naurun vihreät ovat paljon ravitsevampia kuin nauris. Naurun vihreät ovat runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja kaloreita on melko vähän. Näitä kasvatetaan parhaiten talvikaudella.

Ripsi beetakaroteenia, kuten kaikki muut vihannekset ja hedelmät, naurun vihreillä on myös hapettumisenestoaineita, anti-aging ja syövän vastaisia ​​ominaisuuksia. Tässä vihanneksessa oleva beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi kehon sisällä, mikä tekee siitä hyödyllistä iholle ja silmille.

Katso lisää: Cysteine ​​Rich Foods

6. Beet Greens:

Kun kyse on sokerijuurikkaasta, päädyimme yleensä vain alareunaan ja katkaistaan ​​lehdet. Punajuuret ovat kuitenkin hyvin ravitsemuksellisia ja niissä on paljon terveydellisiä etuja.

Punajuuret ovat runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja voimakkaita antioksidantteja. Nämä lehdet ovat myös vähän kaloreita, niiden kolesteroli- ja rasvapitoisuudet eivät ole kovin suuret, ja ne ovat siksi erinomaiset kulutukseen, kun yrität laihtua.

Beetakaroteeni juurikkaiden vihreissä, kuten muutkin, tarjoaa keholle hapettumisenestoaineita ja syöpälääkkeitä. Antioksidanttina tämä vihannes tekee iholle ja visioon ihmeitä.

7. Salaatti:

Salaatin lehdet ovat runsaasti beetakaroteenia. Nämä lehdet sisältävät vähän rasvoja ja ovat runsaasti proteiineja, mikä tekee niistä täydellisen ruoan työstää ja laihduttaa. Salaatti on todella hyvä terveelle sydämelle.

Tämä ruoka sisältää myös antioksidantteja, mikä on siunaus ihon ravinnolle ja terveydelle.

Katso lisää: Ruoka on runsaasti tyrosiinia

8. Muskmelon:

Tämä on kesäkauden hedelmä, joka kuuluu kurpitsa-, squash-, kurkku-, jne. Perheeseen.

Muskmelon on erittäin runsaasti antioksidanttista flavonoidibetakaroteenia. Beetakaroteeni suojaa elimistössä olevia soluja hapettomista radikaaleista, mikä suojaa kehoa eri syöpätyyppejä vastaan.

9. Aprikoosi:

Aprikoosit ovat runsaasti antioksidantteja ja kaloreita on melko vähän. Koska beetakaroteeni on hyvä lähde, aprikoosit ovat hyviä silmille, iholle ja myös syöpälääkkeillä.

Katso lisää: Negatiivinen kalorien ruokaluettelo

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send