Kauneus ja muoti

25 ruokaa, jotka syövät luonnolliselle painonnousulle

Pin
Send
Share
Send


Tiedätkö yksi asia, että ruoka auttaa myös painon saavuttamisessa? Oletko surullinen persoonallisuudestasi? Ohut ja sopiva on hyvä mutta ohut kuin kankaan ripustin, joka ei ole houkutteleva. Laiha henkilö viettää paljon rahaa eri tuotteisiin painon saavuttamiseksi. Tästä syystä tässä artikkelissa kerrotaan painonnousuista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä painon saamiseksi.

Painon saaminen ei ole kovin helppoa, koska se vie aikaa. Syö vain ne painonlisäysruoat, jotka eivät ainoastaan ​​tarjoa painoa ja lisäävät koskemattomuuttasi. Jos olet sairastunut, se häiritsee painonnousua. Vain hyvä ja terveellinen ruokavalio auttaa sinua saamaan painoa, joka on luonnollinen menetelmä. Ruuan ohella sinun on kiinnitettävä huomiota tavoitteeseesi ja liikuntaan painon saavuttamiseksi. Asiantuntijat viittaavat siihen, että kuluttavat runsaasti proteiinirikkaita elintarvikkeita terveenä. On erittäin tarpeen nostaa ruokahalua nauttimalla suuri määrä painonlisäysruokia, jotka tekevät tämän askel askeleelta.

Suurin osa ihmisistä kuluttaa elintarvikkeita painoon, joka on runsaasti kaloreita, mutta joilla ei ole ravintoarvoa painon nousun aikaan. Tämä johtaa heikentyneeseen kuntoon sekä kehittää rasvaa massaan vähärasvaisen lihaskudoksen sijasta. Terveellinen ruoka on tärkein salaisuus saavuttaa terve elin.

Best Weight Gain Foods:

Me tiedämme niin monia elintarvikkeita, joista osa auttoi laihtumaan joitakin niistä painonnousuun. Siksi täällä annamme luettelon terveellisistä, ravitsevista ja runsaasti proteiineista ja kaloreista peräisin olevista elintarvikkeista, joita voit syödä painon saavuttamiseksi.

1. Lohi:

Yksi rasvaisista kaloista, lohi on tunnettu painonnousuista, joissa on tyydyttymättömiä rasvoja, omega-rasvahappoja 3 ja paljon proteiinia ja ravinteita, joita tarvitaan lihasten rakentamiseen. Se on ehdottomasti yksi terveistä tavoista tuoda massaa keholle. Kokeile ja anna osa kaloista vähintään 2 kertaa viikossa. Se on yksi parhaista painonnousuista, jotka lisäävät painoa lyhyessä ajassa.

2. Maapähkinävoi:

Toinen hyvä tapa varmistaa terveellinen painonnousu on sisällyttää maapähkinävoita aamiaiseen. Pehmeät ja pähkinäiset makut auttavat sinua saavuttamaan tavoitteen makua vaarantamatta. Korkean proteiinimäärän ohella kuluttajalle annetaan noin 192 kaloria. Se on yksi nopea painonnousu elintarvikkeita terveellistä ja luonnollista kasvua.

3. Munat:

Mietitkö, mikä ruoka voi lisätä painoa nopeasti? Koko munat ovat täynnä proteiineja ja kaikkia muita ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Näin varmistetaan, että keho antaa kaikki vaatimukset, joita sillä on, ja siten auttaa saavuttamaan terveydellistä painoa. Varmista, että olet vähintään yksi niistä aamiaisesta joka päivä. Muna on yksi tehokkaimmista painonnousuista ja se on erittäin terveellistä ruokaa painonnousuun.

4. Tonnikala:

Tuore tonnikala on yksi terveellisimmistä vaihtoehdoista kehon painon saavuttamiseksi. Vähärasvaiset proteiinit varmistavat, että painoa ei saavuteta liialla etupuolella. Pidä osa tonnikala kahdesti viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Meillä on jokin erilainen painoarvo elintarvikkeiden saamiseksi, sillä tonnikala on paras ja runsaasti proteiinia.

5. Granola:

Pähkinät ja kaura ovat kaksi granolan tärkeintä ainesosaa, jotka tekevät siitä täydellisen energia- ja painonnousun. Kulho granolaa antaa noin 500 kaloria keholle, joka johtaa terveelliseen painonnousuun. Varmista, että olet sisällyttänyt sen aamiaiseen tavoitteen saavuttamiseksi. Granola on paras ruoka painonnousuun.

6. Mantelit:

Ammattilaisten mukaan pähkinät ovat yksi parhaista painopisteistä. Niistä ei ole epäilystäkään siitä, että manteli on täydellinen vaihtoehto. Voit paistaa tai liottaa manteleita myös painonlisäyksen tulosten saavuttamiseksi. Mantelit ovat parhaita käyttökelpoisia elintarvikkeita painonnousuun.

7. Avokadot:

Avokadojen hiilihydraattien suuri määrä on yksi vahvoista syistä, joiden mukaan sitä pidetään täydellisenä painona elintarvikkeiden saamiseksi. Voit sisällyttää osan tästä päivällisistä ruokailuista. Avokado on yksi hyviä painoarvoisia elintarvikkeita, mikä on myös eduksi, sillä se auttaa myös saavuttamaan pehmeän ja ravitsevan ihon.

8. Voi:

Pitkällä aikavälillä painonnousu ruoka ei ole mitään parempaa kuin syö voita ruokaa. Voi on yksi kaloreita sisältävistä elintarvikkeista. Kuitenkin pitäisi olla voin maltillista, koska se voi lisätä painoa, mutta se ei todellakaan ole hyvä sydämelle ja lisää kolesterolin määrää.

9. Juusto:

Cheddar-juustoa tarjoava annos antaa noin 69 kaloria keholle. Se on myös runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rasvaa painon noustessa. Jälleen kerran se tulisi syödä kohtuullisina määrinä, koska se nostaa kolesterolia. Juusto on yksi parhaista ja tehokkaimmista painonnousuista.

Katso lisää: Paras täydennys painonnousuun

10. Banaani:

Banaanilla on keskeinen rooli laihdutusruokavalioissa. Banaani koostuu hyvin hiilihydraateista ja tarjoaa myös 105 kaloria, joka on nopea energialähde. Se auttaa sinua täyttämään sinulle pitkän harjoituksen jälkeen. Banaaniruokaa painon lisäämiseksi saadaan välitön energia, jotta voit kuluttaa tätä kun pelaat urheilua.

11. Maito:

Maito sisältää runsaasti hiilihydraatteja sekä proteiinia. Proteiini tarjoaa kehon rakennuspalikoita uudelle lihakselle, ja myös tyydyttyneet rasvat ovat vastuussa rasvan häviämisestä ja lihasten kasvun lisäämisestä. On osoittautunut hyväksi niille, jotka haluavat tulla terveiksi. Jos käytät 100 ml maitoa, se antaa 3,4 g proteiinia. Juotava vähintään 2 lasillista maitoa joka päivä, jotta saatiin lähes 14 g proteiinia. Yksi kuppi täysmaitoa sisältää 8 grammaa proteiinia, 13 grammaa rasvaa, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 150 kaloria. Maito on erittäin hyvää ruokaa painon saamiseksi.

12. Kokonaiset jyvät:

Glukoosi on kehon tärkein ruokavalion lähde ja täysjyvätuotteet ovat runsaasti glukoosilähdettä. Koko jyvät ovat myös vahva hiilihydraattien lähde, joka mahdollistaa proteiinin, joka on erittäin hyödyllinen lihasmassaa kasvattamaan energiaa melko paljon. Koko jyvä tarjoaa enemmän ravintoa ja antaa myös jatkuvia energiamääriä verrattuna hienostuneisiin jyviin, kuten valkoiseen jauhoon.

Täysjyväleipä, ruskea riisimetsä, ilmakuorrutettu popcorn, ja quinoa sekä bagelit, vilja; täysjyvätuotteista valmistetut leivät tekevät erinomaisen aterian valinnan. Täysjyvät ovat erittäin rikkaita elintarvikkeita, jotka pitävät sinut terveenä aina ja tarjoavat niin paljon hiilihydraatteja.

13. Perunat:

Perunat ovat suuri hiilihydraattien ja aminohappojen, kuten arginiinin ja glutamiinin, lähde. Perunaan kuuluu myös kuitua, tärkkelystä ja C-vitamiinia. Näin ollen tämä on hyvä vaihtoehto painon saamiseksi. Yritä ottaa tämä ruoka mukaan noin 40% ateriaasi, jos haluat saavuttaa painon. Keskikokoinen peruna tarjoaa noin 150 kaloria. Yritä käyttää perunan ruokaa laihduttamaan ihonsa eri reseptissä.

14. Pähkinät:

Pähkinät sisältävät enemmän kaloreita ja myös ravintoaineita. Ne sisältävät myös magnesiumia, E-vitamiinia ja kalsiumia, ja ne vaikuttavat täysin kolesterolitasoihin. Pähkinä sisältää aminohapon I-arginiinin, fytosterolin ja monokyllästymättömien rasvojen yhdistelmän.

Tämä seos tarjoaa suurempaa typpioksidia ja kaloreita, mikä antaa lihaksen kasvun. Jos kulutat kahdeksantoista cashew-pähkinää tai kaksi kourallista mantelia, se tarjoaa 160 kaloria kehollesi. Pähkinöitä on monenlaisia, kuten manteleita, kurpitsansiemeniä, cashew-pähkinöitä, saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä, maapähkinöitä, makadamiapähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja auringonkukansiemeniä.

15. Kuivatut hedelmät:

Kuivatut hedelmät ovat myös yksi parhaista terveellistä ruokaa painon lisäämiseksi, koska se on hauska lähde kuidulle, ravinteille ja kaloreille. Lisäksi se sisältää myös mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat erittäin tärkeitä rakennuslihaksille ja yleiselle terveydelle. Jos haluat painoa, syödä kuivattua ruokaa, koska se on runsaasti kaloreita. Sinun pitäisi valita ei-kuivattu kuivattu hedelmä. Voit pitää niistä koristeeksi jogurtteihin, jäätelöihin sekä vilja- ja salaattiyhdistelmiin jne.

16. Proteiinipalkki:

Kun kyseessä on painonnousu, ei voi yksinkertaisesti välttää proteiinipalkkien merkitystä. Proteiinipalkit täytetään uutetuilla proteiiniaineilla ja ne voidaan sanoa yhdeksi parhaista proteiinilähteistä. Ne auttavat lisäämään painoa ja ovat parasta painoarvoa elintarvikkeiden saamiseksi siellä. Fysiikka-asiantuntijoiden ja ruokavalion asiantuntijoiden mukaan proteiinipalkit ovat yksi parhaista punnitusruokista.

17. Donitsit:

Nämä ovat myös yksi parhaista painonnousua sisältävistä elintarvikkeista, mutta huono asia niistä on ne ovat hyviä sokerilähteitä ja ne ovat täynnä myös kaloreita. Lyhyesti sanottuna voidaan sanoa, että se on yksi parhaista huijausaterioista painon saamiseksi. Se on yksi tämän sukupolven teini-ikäisten parhaista elintarvikkeista. Monet aikuiset haluavat myös kuluttaa sokeria sisältäviä munkkeja.

18. Liha:

Liha on yksi parhaista proteiinilähteistä ja johtaa tehokkaasti ruumiinpainon kasvuun. Punainen liha on yksi kehonrakentajien mukaan tärkeimmistä painonnousuista. Se voi myös tarjota joitakin parhaista rasvanpolttoelementeistä. Punainen liha on todella hyvä kaloripitoisen ruokavalion ylläpitämisessä.

19. Mansikan mehu:

Monien sekoitettujen hedelmämehujen ohella mansikka mehu voidaan sanoa olevan yksi parhaista mehuista, joka voi edistää parempaa painonnousua. Mehu sisältää luonnollisten elementtien hyvyyttä ja on yksi parhaista painoarvoista tehokkaasti. Se tuo makua ruokavalioosi ja voi myös tarjota sinulle hyviä luonnon elementtejä.

20. Pasta:

Toinen hämmästyttävä ja hyviä makuja tarjoava ruoka on pasta, joka on yksi hienoimmista painonnousuista. Sen mukana tulee monien kompleksien hyvyys, jotka voivat auttaa painonnousua. Se on myös hyvä proteiinilähde ja sen voidaan sanoa olevan terveellisiä elintarvikkeita painon lisäämiseksi. Pasta maistuu hämmästyttävältä, ja tämä on todella helppo tapa lisätä kehoon ylimääräistä ja vaadittua painoa.

Katso lisää: Miten painoa tytöille luonnollisesti

21. Riisi:

Riisi on hyvä ruoka painon lisäämiseksi. Ylimääräinen riisi voi olla huono samanaikaisesti, joten tämä on pidettävä mielessä. Riisi on intialaisten peruselintarvike ja tämä on todella helppo tapa painoa. Samalla se on yksi halvimmista tavoista painoa, koska riisi on yksi edullisimmista elintarvikkeista ja on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Riisissä on myös joitakin hyödyllisiä vitamiineja, joita kehomme tarvitsee päivittäin. Sen mukana tulee ruoansulatuskanava ja riisin gluteenimateriaali on myös erittäin välttämätöntä. Riisi on osoittautunut yhdeksi tärkeimmistä painoa kasvavista aineista.

22. Tumma suklaa:

Toinen tärkeä tapa saada painoa on kuluttaa hyviä määriä tummaa suklaata. Se on tehokas antioksidantti, joka on hyvä keholle ja auttaa suurten painomäärien asettamisessa keholle. Ne maistuvat hyvältä ja voi helposti laittaa kiloa painoa syömällä tummaa suklaata. Tumma suklaa on osoittautunut tehokkaaksi massatoimijaksi, ja se on luultavasti yksi hienoimmista elintarvikkeista, jotka voivat parantaa painoa hyvin lyhyessä ajassa. Siinä on myös vähän kaloria, joten tämän ruoan kulutus on tehtävä huolellisesti.

23. Jogurtti:

Tiesitkö, että jogurtti voi myös auttaa painonnousua ja on yksi parhaista arvioidusta ruoasta painonnousuun. Jogurtti tulee maidon hyvyydestä ja voi johtaa tehokkaaseen painonnousuun antamatta kehollesi suuria määriä kaloreita.

24. Soijapavut:

Soijapavut ovat joitakin parhaista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa painon nousussa. Tämän elintarvikkeen tiheä kalori- ja proteiinilähde tekee siitä niin suosittua. Useimmat ihmiset käyttivät tätä ruokaa painon saamiseksi.

25. Proteiinijauhe:

Kun kaikki luonnonmuodot epäonnistuvat, proteiinijauhe toimii sinulle. Se on yksi todistetuimmista tavoista painoa.

Luettelo 10 suuresta kalorista elintarvikkeista painonnousuun:

Jos suunnittelet nopeaa painonnousua, yritä käyttää näitä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat turvallisia maltillisesti. Pitkäaikainen kulutus tai näiden elintarvikkeiden ylikuumeneminen voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten sydänsairaudet, kolesteroli ja lihavuus:

  • Jogurtti smoothiet
  • Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat ja makeat perunat
  • Täysi maito
  • Nut Butters kuten manteli voi, maapähkinävoi
  • Punainen liha
  • Öljyinen kala kuten tonnikala
  • Kuivat hedelmät kuten cashewpähkinät, pähkinät
  • Tumma suklaa
  • Terveet öljyt, kuten oliivi, auringonkukka
  • Täysjyväleipä

Joten nämä ovat paras painonnousu. Toivon, että löydät tämän artikkelin erittäin hyödylliseksi ja informatiiviseksi. Joten, pysy terveenä edellä painonnousu elintarvikkeiden luettelo. Tässä artikkelissa olet saanut parhaan tekniikan painon luonnolliseen saavuttamiseen. Parasta ruokaa, joka auttaa painon saamisessa, käsitellään tässä yhdessä niiden kuvien kanssa. Yksi asia on pidettävä mielessä, että näillä elintarvikkeilla on myös kaloreita (osa suuria määriä). Näin ollen kulutusnopeutta olisi valvottava tehokkaasti.

Katso lisää: Miten painoa tytöille 10 päivän kuluessa

Pin
Send
Share
Send