Kauneus ja muoti

Miten laihduttaa nopeasti ilman rahaa

Pin
Send
Share
Send


Oletko huolissasi ylipainosta? Haluatko menettää joitakin kiloa nopeasti? Onko tiukka budjetti rajoittanut sinua liittymästä kuntosaliin tai aerobic-luokkaan? Jos kyllä, sinun ei tarvitse huolehtia. Voit nyt seurata joitakin vinkkejä ja laihtua kuluttamatta yhden penniäkään. Sinun tarvitsee vain ylläpitää joitakin itsekuria koskevia sääntöjä, jotka ovat seuraavat:

1. Leikkaa kalorit alas:

Sinun täytyy hallita ruokavaliota ja vähentää kalorien saantia. Sinun täytyy ylläpitää viikoittainen päiväkirja, jonka avulla voit käyttää kuluttamaa ruokaa. Sitten viikon kuluttua sinun on vähennettävä epäterveellisten ja rasvaisia ​​ruokia. Sinun pitäisi myös välttää paistettua ja roskaa.

Katso lisää: Miten laihtua ja näyttää malli

2. Levitä ateriat alas:

Sinun ei pitäisi ottaa liikaa määrää yhdessä ateriassa. Olisi parempi syödä useammin, kuluttaa pienempiä annoksia kussakin ateriassa. Joten sinun täytyy levittää aterioita koko päivän. Sinun täytyy tehdä kehosta työtäsi. Tätä varten sinun täytyy lisätä aineenvaihduntaa luonnollisella tavalla. Sinun pitäisi syödä vähintään 5 kertaa päivässä. Muista sisällyttää ruokavalioon runsaasti vähärasvaisia ​​proteiineja, terveitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Sinun pitäisi myös sisältää tuoreita hedelmiä ja vihreitä vihanneksia ruokavalioon. Varmista, että juo vähintään 6–8 lasillista vettä päivässä.

3. Siirry kävelylle:

Sinun pitäisi mennä reipas kävellä joka päivä. Jos voit tehdä juoksemista, pyöräilyä, lenkkeilyä tai uintia, se painaa nopeammin. Jos et kuitenkaan pysty tekemään niin, reipas kävely antaa myös hyviä tuloksia. Pyöräilyyn kuuluu myös hyvä sydänhoito.

4. Tee asiat manuaalisesti:

Sinun pitäisi yrittää tehdä asioita manuaalisesti niin paljon kuin mahdollista. Sano esimerkiksi, lattian tai silitysvaatteiden pyyhkiminen käsin pitää kehon liikkuvan. Voit myös tehdä tavallisen talon puhdistuksen itse ja tehdä kehosta liikkuvan. Tämä säästää myös jonkin verran käteistä taskussa.

Katso lisää: Miten menettää paino budjettiin

5. Vältä usein menemästä ulos:

Jos lähdet useammin pudottamaan lapset pois eri laskujen tapahtumista, tuntuu houkutukselta kokeilla ruokaa eri ruoan nivelissä. Joten, sinun pitäisi yrittää säilyttää aikataulu, joka rajoittaa sinua pysymään enemmän toimistossa ja kotona.

6. Laita Tabu juomiseen ja tupakointiin:

Jos sinun pitäisi lopettaa juominen. Alkoholin kuluttaminen lisää rasvan kertymistä kehoon, erityisesti vatsaan ja silmien ympärille. Tupakointi aiheuttaa myös kielteisiä tuloksia terveydelle. Näiden kahden huonon tavan katkaiseminen saa sinut tuntemaan olosi energisemmäksi ja terveellisemmäksi.

Katso lisää: Miten laihtua raskauden jälkeen

7. Hanki riittävästi lepotilaa:

Aikuisen ihmisen on oltava vähintään kuusi-kahdeksan tuntia unta. Riittämätön uni vähentää aineenvaihduntaa ja saa sinut lihavammaksi. Joten varmista, että elimistösi saa riittävästi lepoa.

Jos voit seurata näitä vinkkejä, sinulla on muutaman kuukauden kuluttua ohut ja houkutteleva fysiikka.

Katso video: Kuinka laihduin 10 kg? + 3 VINKKIÄ!!! (Joulukuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send