Jooga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Jooga, kuten me kaikki havaitsemme, ei ole pelkästään kuntolaite, vaan melko tehokas väline, joka toimii kaiken kaikkiaan, täydentää tai yrittää täydentää sinua kaikin mahdollisin tavoin. Yksinkertainen kuntoaalto alkoi nyt kanavoida enemmän jooga-toimintojen syvyyteen, jossa asiantuntijat ovat antaneet meille todistettuja menetelmiä joogan hyödyistä parhaimmillaan.

Sekä henkinen ilo että fyysisen hoidon saaja, joogaa suosivat näin paljon meistä, ikä, joka ei ole sitoutunut tähän osaan. Muunlaisen valtavan luettelon joukosta eri asennot, tyypit ja sellaiset, yksi tällainen jooga on aiheemme artikkeli tänään. Tätä kutsutaan Parivrtta Baddha Parsvakonasanaksi. Tulemme nauttimaan tästä artikkelista koituvista eduista ja annamme teille myös lyhyen linjan.

Sisältö:

    Miten tehdä Parivrtta Baddha Parsvakonasana ja sen edut:

    Kuinka tehdä se?

    Näiden joogien englanninkieliset nimet ovat aina niin kirjaimellisia ja varmoja, että saat pienen kauhan sisustuksen sisällä ja asennot yksinkertaisesti itse nimestä. Ennen kuin siirrymme etuihin, tässä on pieni opas suoritettaviin vaiheisiin. Englanninkielinen nimi on käänteinen sivukulma, joka on juuri se, mitä aiotte tehdä tässä artikkelissa.

    Varovaisuutena, ennen kuin teet tämän jooga, varmista, että sinulla ei ole luistinlevyn ongelmaa tai taaksepäin käännettyä, mikä voi olla kohtalokas sinulle. Jälleen kerran on parasta, että teet tämän joogan tyhjän vatsaan, ja kevyydentunnetta, jos sellainen on, voidaan hallita juomalla paljon vettä.

    Katso lisää: Eka Pada Rajakapotasana

    Aloita seisomalla suoraan joogamattoosi, jalat yhdensuuntaisesti kummallekin, erotettuna niiden välissä olevasta pienestä aukosta, kun suoristat ulos luuytimen ja kaulan. Kädet ovat laiskasti laiduntavia kehoasi vastaan. Nyt voit aloittaa pehmeällä hengittämällä, kun taivutat jotakin raajojasi, sano oikea polvistasi, taivutat eteenpäin eteenpäin.

    Mene alas aina, kunnes asiat tulevat yhdensuuntaisiksi maan kanssa, polvesi on keskellä linjassa jalkasi kanssa. Siirrä vasen jalka samanaikaisesti taaksepäin, kun taivutat alaspäin, pitäen sen suorana ja tukemalla jalkaa varpaillaan. Nyt kun olet siellä, aloita ylävartalon työskentely. Kierrä itsesi oikealle puolelle, jos sinulla on oikea polvi.

    Kierroksen pitäisi olla riittävän hyvä, jotta voit levätä selkänojan olosi polvellasi, kun hengität syvään nyt lukitessasi hengenvetoon ja huuhtelemalla vatsasi vähän niin, että kädet nipu puolelta voivat nyt koskettaa reiden alapuolella, yksi vartalon yläpuolella. alla.

    Katso lisää: Padahastasanan edut

    Miten se auttaa?

    • Tämä on hyvä tasapainotila, jossa kehosi käännetään siten, että silmäsi eivät ole tietoisia asennosta, mutta mielesi on. Tässä puhumme kehon tasapainosta, joka on pohjimmiltaan mielen merkki. Nyt voit hioa tasapainosi parantamalla koordinointia.
    • Seuraava etu on eri paketissa. Tätä kutsutaan vahvistukseksi, jota voidaan käänteiden ja venymien kautta käyttää pääasiassa vatsan alueella.
    • Kun käännät itseäsi, masentatte vatsaelimiäsi tietämättään veren kiihtymisellä, joka syntyy paineistuksesta.
    • Samaa vaikutusta sovelletaan myös alavartaloon, jossa tämä harjoitus auttaa sinua sävyttämään ja lujittamaan niitä lisäämällä lihaksia joustavammiksi voima ja lujuus.

    Katso lisää: Lotus Pose in Peacock Pose

    Kuvat Lähde: Suljinvarasto

    Pin
    Send
    Share
    Send