Kauneus ja muoti

Anapanasatin meditaatiotekniikat

Pin
Send
Share
Send


Anapanasati-meditaatio tai Breath-meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy mieleesi hengityksen avulla. Sitä ei käytetä vain rauhoittamaan mielesi ja tyhjentämään sitä hyödyttömästä sotkusta, joka voi olla kertynyt siellä, mutta myös edistää mielenterveyttä ja tietoisuutta. Se on ensimmäinen meditaation aihe, jonka Buddha on selittänyt Maha-satipatthana Suttassa, suuri diskurssi mielenterveyden perusteista. Se vaatii kuitenkin paljon keskittymistä, johdonmukaisuutta ja huolellisuutta, koska mielen mielestä ei ole aivan helppoa keskittyä pitkään hengittämiseen.

Katso lisää: Sahajan Jooga Meditaatiotekniikka

Tämä meditaatio on erittäin tärkeää buddhalaisille munkkeille, kun Buddha painotti suuresti tällaisen meditaation merkitystä valaistumisen saavuttamisessa. Sanotaan, että kun Buddha istui Boddhisatva-puun alla ja odotti saavuttaakseen valaistumisen, hän harjoittaa Anapanan sati- tai hengitysmeditaatiota. Näin ollen tämä meditaatio, joka auttoi selvittämään hänen mielensä ja keskittymään sen vastaanottamiseen, että yksi vastaus universaaliin kysymykseen.

Tämän meditaation vaiheet ovat yksinkertaisia ​​ja helppoja seurata. Ensimmäinen askel on löytää mukava ja rauhallinen paikka, jossa voit istua ja harjoitella meditaatiota ilman pelkoa häiritä ennen kuin olet suorittanut menettelyn. Päästä eroon matkapuhelimista ja kannettavista tietokoneista, koska ne toimivat häiriötekijöinä. Kun olet asettunut paikalle, valitse asento. Voit valita kävely- tai makuuasennon, mutta kumpaakaan ei suositella. Perusasioihin tarttuminen on joskus paras tapa vain selkänojan kanssa istua, kehosi rento ja kädet polvillasi on paras asento käyttää.

Katso lisää: Jyoti Meditaatio

Seuraava vaihe on aloittaa hengitysmenettely. Aloita keskittymällä hengityksiin ja hidastamalla niitä asteittain. Jokaisella hengittämällä tuntuu, että koko kehosi ja jokainen uloshengitys tuntuu olemassaolostasi. Päästä kaikki häiriötekijät irti ja tunne, että mielesi on tyhjä. Kun mielesi on pysähtynyt tai vakiintunut, alkaa keskittyä tiettyyn pisteeseen kasvosi silmissä, nenässä, korvassa tai suussa. Vahvista keskittymistäsi keskittymällä henkesi virtaukseen siinä vaiheessa. Voit jopa alkaa laskea henkeäsi hengittämällä ja hengittämällä.

Kun olet saavuttanut painopisteen tai mielen hiljaisuuden, voit käyttää sitä täyttämään meditatiivisen tavoitteenne. Ammattitaitoiset meditaattorit käyttävät usein keskitytään hengittämiseen tuntemaan tasapainon ja energian virtauksen kehossamme ja sen vuorovaikutukset ympäröivän alueen kanssa. Sitten he ohjaavat tätä elämän energiavirtaa ja parantavat haavoja, helpottavat kipua ja niin edelleen. Voit pysäyttää hengitystäsi ja rauhoittaa mielesi, jos se kiihtyy, jos saatat miettiä asioita, jotka sinun täytyy selvittää tai kuten Buddha, voit istua ja odottaa valaistumista. Meditaation koko keston ajan pitää keskittyä yhteen. Tämä asia voi olla mitä tahansa, mutta älä anna keskittymisesi harhautua.

Hengittämistä on vaikea kehittää. Usein harjoittajat saavuttavat lopullisen keskittymisvaiheen, jossa he tuntevat ilon, jota kutsutaan yleisesti herättäväksi. Rapture esiintyy eri meditaattoreilla eri muodoissa. Joillekin se on kohonnut värin tai ominaisuuden tunne, toisille se on kuin fyysinen tunne. Kun olet saavuttanut tämän pisteen, sinun on keskityttävä keskittymispisteeseesi kaikella energialla eikä saisi häiritä yrittämällä analysoida tätä herätystä. Tasapainoinen ja tasainen keskittyminen on välttämätön pitämään hänen keskittymiskorkeutensa ja auttavat mielesi syventämään tätä kohtaa. Ei kuitenkaan ole kovin usein, että meditaattorit, erityisesti aloittelijat, pystyvät saavuttamaan tämän äärimmäisen tarkennuksen.

Katso lisää: How To Do Reiki Meditation

Meditaatio on erinomainen käytäntö auttaa itseäsi entistä tietoisemmaksi ja tietoisemmaksi kaikesta, joka ympärilläsi on. Se voi auttaa sinua kääntämään elämäsi kokonaan.

Kuvat Lähde: Shutterstock, 2.

Pin
Send
Share
Send