Jooga

Padma Pinya Mayurasana (kyynärpään tasapaino) - Miten tehdä ja hyötyä

Pin
Send
Share
Send


Jooga on klassinen, kehoton kuntoilu, joka riippuu suuresti kehon liikkeistä ja kontrolloidusta hengityksestä halutun tuloksen saavuttamiseksi. Monta kertaa jooga monille tarkoittaisi vain kehon kuntoa. Nyt kehon kunto voi tarkoittaa joko ohutta vatsaa tai terveellistä toimintaa.

Jooga luo huippuosaamista molemmilla neljänneksillä, joten se huolehtii myös terveydestäsi ja ulkonäöstäsi. Nyt bonuksena me heittäisimme vielä yhden hyvän jooga-ominaisuuden. Jokapäiväisen rutiinin karsimisen jälkeen kapea polku rauhallisuuteen on aina tervetullut. Juuri tämä jooga kukoistaa saavuttaa meissä. Tämänpäiväisessä artikkelissa kuuma aihe on Padma Pinya mayurasana jooga.

Sisältö:

    Miten Padma Pinya Mayurasanaa (kyynärpään tasapaino) ja etuja:

    Kuinka tehdä se?

    Monta kertaa joogarutiini on yhtä helppoa kuin ruusuilla varustettu vuode, ja toisinaan se on piikkejä, jotka tekevät siitä vaikean rutiinin. Valitettavasti tämä on yksi niistä jooga-asenteista, jotka alkuvaiheessa olisi melko vaikea saavuttaa. Tässä avain kysymykseesi on käytäntö. Kuitenkin ennen kuin ryhdyt tähän asenteeseen, on olemassa muutamia terveydellisiä asioita, jotka on pidettävä mielessä.

    Älä suorita tätä joogaa, jos sinulla on rikkoutunut kyynärvarsi, joka vaikka on kiinnitetty nyt, voi vahingoittua, jos siihen kohdistuu epätasainen paine. Toiseksi, korkean verenpaineen tai akuuttien sydänongelmien kärsivien henkilöiden ei pidä valita tätä jooga-asemaa. Voit aloittaa istumalla lootuskuvassa, jota kutsutaan myös Padmasanaksi.

    Katso lisää: Yksi Legged King Pigeon Pose

    Taittamalla alaraajojasi solmuun, ylävartalo pidetään suorana ja jäykänä, kun ylität jalkasi toistensa yli. Nyt kun olet päässyt pohjaasentoon, taivuta eteenpäin ja aseta kädet etureunaan ristikkäiden raajojen eteen.

    Voimakkaammin eteenpäin käännä käsivartesi toisin päin niin, että kämmenesi ei ole edessäsi. Kiristä kehosi ja nostakaa hitaasti ylöspäin, kunnes lepää kyynärvarsiisi, kehosi tarttuu kyynärpään väliin. Joogan suorittamiseksi tarvitset valtavaa ylävartalon voimaa ja kehon tasapainoa, jota ei voi saavuttaa ensimmäisellä kokeilulla.

    Itse asiassa on aina hyödyllistä, jos ylimääräinen käsipari tukee sinua tämän asennon aikana. Kun nostat itsesi pois maasta, kallista vartalosi vaakasuoraksi, samansuuntaisesti maanpinnan kanssa, jotta voit jakaa painon tasaisesti molemmille käsivarsillesi ja tasapainottaa asennon hyvin. Pidä asemaa kahden sekunnin ajan ja toimi hitaasti vielä hieman.

    Katso lisää: Padahastasana Yoga Pose

    Miten se auttaa meitä?

    Pian käytännössä löydät itsesi vahvistamaan ylävartalon lihaksia, varsinkin aseita. Kun isäntät itseäsi, kädet ottavat koko painon, ja pian ne voivat olla vahvoja. Tämä on hyvä kehon tasapainoharjoitus, jossa kehosi hermot koordinoivat aivojen kanssa hienovaraisessa paineessa, jolloin luodaan hyvä sidos näiden kahden välillä, mikä parantaa kehon tasapainoa.

    Myrkyt, jotka ovat täynnä elimistöäsi koko kuukauden ajan, ovat nyt polttamassa, kun nautit yhä enemmän tässä harjoituksessa. Siksi tämä harjoitus on myös liittynyt masennuksen lievitykseen, jonka lähde monta kertaa ovat kerääntyneet toksiinit järjestelmässäsi.

    Kun nostat itsesi ylöspäin, kehosi ajaa hieman yrittäen pitää kiinni virityksestä ja se on täällä, että järjestelmän elimet saavat hyvän hieronnan verenkiertoon, joka on lisääntynyt järjestelmässäsi nyt varmistamalla kehosi asianmukainen toiminta.

    Katso lisää: Käänteinen sivukulma

    Kuvat Lähde: Suljinvarasto

    Pin
    Send
    Share
    Send