Kauneus ja muoti

Voitko syödä katkarapuja raskaana?

Pin
Send
Share
Send


Oikea ravitsemus on tärkein osa ruokavaliota raskauden aikana. Sinun on valvottava elintarvikkeiden kulutusta lisäämällä seurantaa ja varovaisuutta. Raskaana olevat äidit, jotka ovat erittäin kiinnostuneita ottamaan meren ruokaa, heidän tulisi tietää etenkin tällaisten elintarvikkeiden, erityisesti katkarapujen, kulutuksesta.

Syö katkarapuja raskauden aikana:

Enimmäkseen kaikki raskaana olevat naiset kyseenalaistavat voinko syödä katkarapuja raskauden aikana? Joten tässä selitämme katkarapujen syömisen edut ja haitat raskauden aikana.

Katkarapujen kulutusraja:

Raskauden ravitsemusvaatimukset ja ruokavalion kaaviot valmistavat Food and Drug Administration (FDA). EPA: n ja FDA: n ohjeiden mukaan raskaana oleva äiti voi ottaa 8–12 unssia äyriäisiä viikossa. Tarkemmin sanottuna niiden suosituksen mukaan suurin sallittu 340 gramman tai 12 oz: n katkarapujen kulutus on sallittua.

Proteiinin edut raskaana oleville katkarapuille:

Proteiini on yksi tärkeimmistä ainesosista ravinnon optimoimiseksi äidin kehossa. Äidit joutuvat ottamaan katkarapuja raskauden aikana, kun taas nämä elintarvikkeet on rikastettu tällä ainesosalla. Sinun kannattaa kuitenkin valvoa katkaravun kulutusta lääkärin suosituksen mukaisesti.

Katso lisää: Turvallinen ruokavalio raskauden aikana

Raudan edut katkarapuissa raskaana:

Rauta on ravintoaine, joka auttaa raskaana olevaa naista epätavallisesta verenvuodosta, joka estää häntä hyökkäyksen anemiasta. Se auttaa lisäämään hemoglobiinitasoa. Katkarapuja rikastetaan myös rautalla, jotka ovat välttämättömiä kasvavan vauvan kehon rakentamiselle. Se vähentää mahdollisuutta kypsempään toimitukseen, jos katkarapujen kulutus on kohtuullinen.

Rasvahapon edut:

Koska kaikki merenelävät ovat omega-3-rasvahapon ravitsemuksellinen lähde, on myös tärkeää, että äiti kuluttaa, jotta vauva saa täydellisen visuaalisen kehityksen. Sen lisäksi omega 3 toimii hermoston kehittymisen polttoaineena sikiön kehossa. Omega-3-rasvahappo on tärkein katkarapujen ainesosa, jota äiti kuluttaa kahdesti viikossa, mikä on hyödyllistä myös aivojen kehityksessä.

Sinkin edut:

Sinkki on toinen tärkeä osa, joka on korvaamaton raskaana oleville naisille. Katkaravut ovat hyvin tunnettu sinkin lähde. Voit kuluttaa meren ruokaa asianmukaisessa määrin oikean ruoanlaiton jälkeen saadaksesi parhaan mahdollisen vaikutuksen.

Elohopean myrkytyksen vaarat:

Elohopean myrkytys voi vaikuttaa myös sen vaikutukseen vauvaan synnynnäisten epämuodostumien vuoksi ja vastustaa kudoksen kehittymistä kasvavassa kehossa. Se voi aiheuttaa synnytyksen, hermoston vaurioita tai muita haitallisia seurauksia lapsen syntymän yhteydessä. Katkarapujen elintarvikkeet sisältävät elohopeaa eri alueilla. Kysymys voi syntyä mielessäsi, että voisitko syödä katkarapuja raskauden aikana, ei ole huoli.Siksi sinun pitäisi seurata katkarapujen kulutusta kahdesti viikossa.

Elohopean tasot riippuvat:

Erilaiset katkaravut kuljettavat erilaisia ​​elohopean määriä. Se riippuu asuinalueesta ja veden laadusta, josta ne ovat kiinni. Tarkemmin, jos olet kiinnostunut keräämään tietoa tietyn alueen elohopeapitoisuudesta, voit harkita paikallisen alueen terveys- ja terveysosastoa.

Mitkä katkaraput sinun pitäisi välttää?

Suuret ja vanhat merikalat ovat elohopean perimmäinen lähde pieniin katkarapuihin verrattuna. EPA ja FDA vahvistivat sopivan luettelon katkarapujen välttämiseksi, joita raskaana oleva nainen ei saisi kestää. Tällaiset suuret elohopeapitoiset kalat ovat laatakalaa, hain, makrilli ja miekkakala.

Mitkä katkaravut sinun pitäisi ottaa?

Voit ottaa katkarapuja, mutta sinun on noudatettava lääkärin ja EDA-FDA: n ohjeita. Jotkut pienet vesikatkaravut sisältävät elohopeaa sakan määrästä. On syytä muistaa, että meren antimet ovat turvallisia, kunnes ylität FDA: n ja EPA: n vahvistaman katkaravun kulutuksen rajoituksen. Joitakin katkarapuja, joita voit ottaa kahdesti viikossa, ovat esimerkiksi kevyet tonnikalat, taimenet, sardellit, pollock, monni, katkarapu ja lohi.

Liitä katkarapu:

Sinulla on oikeus kuluttaa katkarapujen elintarvikkeita pastan muodossa. Sinun täytyy olla varma katkarapuista, että ruoka ei ole raaka tuote, joka on vaarattomalla puolella. Katkarapapastat on loistava ratkaisu katkarapujen ystäville, joita useat Aasian maat hyväksyvät. Jopa pastat ovat saatavilla kaupoissa. Voit ostaa ne ja käsitellä niitä keittämällä absoluuttisessa lämpötilassa. Lisäksi voit lisätä erilaisia ​​vihanneksia, kuten papuja, salaatteja jne. Katkarapapastalla.

Parasiititiedot katkarapuista:

Katkaravun elintarvikkeet saavat yleensä loisia ja matoja. Ne voivat aiheuttaa vakavia ja ei-toivottuja vaikutuksia raskaana olevalle äidille ja vähän kasvavalle vauvalle kohdussa. Ainoa prosessi, jolla voit olla varma siitä, että sukusoluton ruoka on, on kypsennä katkarapuja hyvin ennen keittoa.

Katso lisää: Voi raskaana olevat naiset syömään pihviä

Bakteeritiedot katkarapuista:

Katkarapu on erittäin helppo lähde joillekin tyypillisille bakteereille, kuten listerialle, ja ne sisältävät haitallisia antibiootteja. Hyvin yleisesti ne ovat saatavilla katkarapuissa. Ne voivat johtaa sekä vakaviin synnynnäisiin vaurioihin että keskenmenoihin. Voit kuluttaa ruokaa, joka on kypsennetty 74 asteessa, jossa tällaiset bakteerit eivät selviydy.

Bakteerien hävittämisprosessi:

Voit välttää tällaiset bakteerivaikutukset suodattamalla elintarvikeluettelon vastaavasti. Sinun tulisi välttää sashimiä, sushia, simpukoita, raakaa ostereita ja kampasimpukoita jne. Vielä tärkeämpää on, että katkarapuja voi syödä raskaana vain välttämällä jäähdytettyjä ja käsittelemättömiä mereneläviä. Säilötyt meren antimet ovat turvallisia bakteerien suhteen, mutta sinun pitäisi kuluttaa sitä noudattamalla sen elohopeapitoisuutta.

Pidä mahdolliset epäpuhtaudet seurannassa:

Sinun kannattaa huolehtia paikallisesta vesien pilaantumisesta. Koska raskaus on herkkä tapa käsitellä. Jos käytät paikallisesti pyydettyjä katkarapuja, sinun tulee pitää yhteyttä kyseisen alueen veden pilaantumiseen.

Ruoanvalmistusmenettely:

Katkarapujen tulisi olla hyvin keitetyt ennen ateriaa. Keittomateriaalin lämpötilan tulisi olla yli 63 astetta. Sinun täytyy kokata se, kunnes ne näyttävät maitomaisilta ja kuoret avataan. Mikrouuni ei ole oikea vaihtoehto katkarapujen valmistukseen. Jos tiedot eivät riitä, älä kuluta yli 170 grammaa viikossa.

Katso lisää:rapu raskaana

Voit nauttia katkarapujen hyvistä vaikutuksista kuluttamalla kunnossa järjestyksessä hyvin kaivon käsittelyllä. Se hyödyttää sekä raskaana olevaa äitiä että kasvavaa vauvaa. Tämä katkaravut ovat hyödyllisiä verenpaineen ja sydänongelmien ylläpitämiseksi. Niinpä nämä ovat katkarapujen syömisen edut ja haitat raskauden aikana.

Pin
Send
Share
Send