Kauneus ja muoti

Vitamiinilisät raskauden aikana: mikä on turvallista ja mitä välttää

Pin
Send
Share
Send


Vitamiinit ovat äärimmäisen välttämättömiä päivittäisessä ruokavaliossa, ja enemmän raskauden aikana. Vitamiinien lisäksi ihanteellinen raskauden ruokavalio sisältää terveellisen määrän proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja välttämättömiä mineraaleja. Raskauden aikana vitamiini- ja ravitsemustyypit olivat tulleet tarkemmiksi. Hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja vauvan terveyden kehittämiseksi on tärkeää, että oikeat vitamiinilisät ovat oikeassa annoksessa terveydenhuollon tarjoajan suoran suosituksen perusteella.

Vitamiinilisät eivät korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan varmistavat, että odottava nainen saa päivittäin riittävästi ravinteita. Ne toimivat parhaiten osana terveellistä ruokavaliota. Vitamiinit eivät missään tapauksessa korvaa terveellistä ruokavaliota, vaan vain varmuutta asianmukaisesta ravinnosta.

Raskaus Vitamiiniluettelo

Prenataaliset vitamiinit ovat niitä, joita kulutetaan raskauden aikana ennen kuin vauva toimitetaan. Tämä on hyvin tärkeä vaihe, sillä juuri lapsen terveydestä on huolehdittava. Nämä tärkeät raskauden vitamiinit ovat tärkeitä, jotta voidaan auttaa kattamaan äidin ruokavalion ravitsemukselliset puutteet. Prenataaliset vitamiinit sisältävät monia välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Niihin kuuluvat mm. Foolihappo, rauta, jodi ja kalsium.

1. Foolihappo tai B9-vitamiini:

On olemassa tiettyjä vikoja, joita kutsutaan hermoputkien synnynnäisiksi defekteiksi, jotka voivat vahingoittaa voimakkaasti selkäydintä ja aivoja. Foolihappo, joka on B9-vitamiinin synteettinen muoto, estää näiden vikojen syntymisen vastasyntyneessä vauvassa. Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet sisältävät vihreitä vihanneksia, sitruunoita, appelsiineja ja muita sitrushedelmiä, pavunpähkinöitä lukuun ottamatta monia väkevöityjä elintarvikkeita. Luonnonmukaisen ruokavalion ohella on aina suositeltavaa ottaa varmuuskopiona lisäys foolihappoa.

2. Kalsium:

Kalsium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskaana oleville naisille. Koska vauva tarvitsee runsaasti kalsiumia luun kasvuun, äidin kehossa saattaa olla kalsiumia ja se on täytettävä asianmukaisen ruokavalion avulla.

3. Jodi:

Kilpirauhasen moitteettoman toiminnan varmistamiseksi kehossa jodi on erittäin tarpeen. Puute voi aiheuttaa vauvalle ei-toivottuja ongelmia, kuten kasvot, henkinen epävakaus ja kyvyttömyys kuulla kunnolla. Jos se on hyvin puutteellinen elimistössä, se voi johtaa myös synnytyksen ja keskenmenon syntymiseen.

4. Rauta:

Rauta voi auttaa siirtämään happea sekä vauvan että äidin veressä. On erittäin tärkeää ylläpitää oikeaa rautatasoa anemian ja verenmenetyksen estämiseksi työvoiman aikana. Myös raudan puute voi aiheuttaa aivovikoja ja anemiaa sikiössä.

Vitamiinien edut raskauden aikana:

1. D-vitamiini:

D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiinista raskauden aikana, jotta varmistetaan terve äiti ja vauva. D-vitamiini estää ennaltaehkäisevät työt ja synnynnäiset viat. Tämä vitamiini on myös ratkaiseva kalsiumin ja fosforin imeytymisen kannalta. D-vitamiinin puutos voi johtaa synnynnäisiin komplikaatioihin, lisääntyneeseen syöpien, autoimmuunisairauksien ja sydänsairauksien riskiin.

2. A-vitamiini:

A-vitamiini auttaa korjaamaan työvoimasta aiheutuvia kudosvaurioita. Se auttaa tukemaan immuunijärjestelmää, taistelee infektioita ja auttaa myös aineenvaihdunnassa. A-vitamiinin suuret annokset raskauden aikana voivat kuitenkin aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita ja maksatoksisuutta.

3. C-vitamiini:

C-vitamiini on merkittävä immuunivaste raskauden aikana. Täynnä antioksidantteja, ottaen suositellut C-vitamiiniannokset voivat auttaa terveessä raskaudessa. Se auttaa kudosten korjaamisessa ja edistää hyvää luun ja ihon terveyttä.

4. Omega 3:

Omega 3 on tärkeä vauvan kognitiivisen ja visuaalisen kehityksen kannalta. Ne auttavat myös vähentämään infektioiden määrää raskauden aikana. Omega-3-rasvahapot auttavat tukemaan keskushermostoa ja auttavat sikiön terveellistä hermostumista.

5. Sinkki:

Sinkki on vastuussa DNA: n rakentamisesta vauvassa. Se on erittäin tärkeää kudos solujen kehittymisen ja kasvun kannalta terveelle vauvalle. Sinkki on tärkeä myös hyvän immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan kannalta.

Vitamin Foods -luettelo raskaudelle:

Tasapainoinen ruokavalio on kaikkien odottavien äitien ensisijainen tavoite. Hänen keskimääräisen ruokavalionsa on sisällettävä:

  • kalsium: Meijeri - Maito, jogurtti, juusto kalsiumille
  • B9-vitamiini: Palkokasvit - pavut, herneet, soija, maapähkinät
  • A-vitamiini: Porkkanat, makeat perunat
  • Omega 3: Lohi
  • C-vitamiini: Sitrushedelmät, lehtivihannekset, marjat
  • proteiini: Linssit, vähärasvainen liha
  • Sinkki: Pähkinät, kuivat hedelmät, munat
  • D-vitamiini: Maksa, kala, keltuaiset

Vitamiinit raskauden aikana:

Vitamiinit, vaikka niillä on ratkaiseva rooli raskauden aikana, saattavat johtaa synnynnäisiin komplikaatioihin, kun niitä ei käytetä suositeltuina annoksina. On äärimmäisen tärkeää kuulla lääkäriltäsi ymmärtääksesi mitä tarvitsemiasi vitamiineja ja mitä sinun ei pitäisi ottaa:

1. A-vitamiini:

A-vitamiinin yliannostus voi johtaa maksan myrkyllisyyteen ja aiheuttaa kuoleman. On erittäin tärkeää ottaa vain sallitut annokset 770mcg päivässä.

2. D-vitamiini:

Kaikkein myrkylliset vitamiinit, D-vitamiini yli annoksen, voivat vaikuttaa haitallisesti äidin terveyteen ja vauvojen synnynnäisiin vaurioihin

Muut vitamiinit, kuten B6 ja E, voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kun niitä otetaan ylimääräisissä annoksissa, mutta niillä ei ole merkittäviä uhkaavia tekijöitä.

Raskaus Vitamiinilisätuotteet:

Alla mainitaan joitakin parhaista raskauden vitamiinilisistä markkinoilla, jotka odottavat äidit voivat luottaa.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 pehmeää geeliä:

Tämä tuote yhdistää kaikki synnytystä edeltävän multivitamiinin ja 200 mg omega-3-rasvahapon DHAinto-ravintoaineet yhteen pehmeään geeliin. Se on ihanteellinen odottaville äideille, jotka etsivät synnytyslisää. Se sisältää välttämättömän omega-3-rasvahapon DHA: n ja vaatii vain yhden annoksen päivässä. Tämä kaava sisältää keskeisiä vitamiineja, kivennäisaineita ja DHA: ta äidin terveydelle ja vauvan kehitykselle. Siinä on parhaat raskauden vitamiinit.

2. Yksipäiväinen naisten synnytys, DHA:

Yksi päivä Naisten synnytys on täynnä omega-3-DHA: ta ja välttämättömiä ravintoaineita, kuten foolihappoa ja rautaa, ja se on yksi markkinoiden täydellisimmistä monivitamiinista. DHA: n tarkoituksena on tukea terveiden sikiön aivojen ja silmien kehittymistä. Foolihappo vähentää riskiä, ​​että vauvalla on aivo- tai selkäydinvaurio. Rauta auttaa siirtämään happea sikiölle raskaana oleville naisille. Tämä vitamiinilisä sisältää ravitsemusta kolmessa vaiheessa - yrittäessään tulla raskaaksi, raskauden aikana ja imetyksen aikana. Se tarjoaa tarvittavat vitamiinit raskauden aikana.

3. Home Check Prenatal Vitamins for Women Täydennys:

Tässä tuotteessa on 21 keskeistä ainesosaa ja 100% päivittäisravinnoksi tarvittavista 13 vitamiinista ja kivennäisaineista. Home check Naisten Daily One on täydellinen tuote kaikille vauvoille odottaville naisille. Kaava sisältää välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä naisten terveydelle, kuten kalsium, foolihappo ja rauta. Antioksidantti-vitamiinit, kuten A, C ja E, suojaavat vapaita radikaaleja. Aivojen normaaliin toimintaan ja runsaasti RBC: n muodostumiseen on runsaasti B-ryhmän vitamiineja. Kuten edellä mainittiin, se on täydellinen monivitamiini!

4. Elämän puutarhan vitamiinikoodi, Raw Prenatal:

Tällä vitamiinilisällä on monia terveyshyötyjä. Sillä on ainesosia, jotka auttavat tukemaan äidin ja syntymättömän lapsen immuunijärjestelmää. Tämä vitamiini voi parantaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja antaa terveellistä ruoansulatusta ja inkivääri, probiootit, sinkki ja D-vitamiini auttavat poistamaan epäpuhtaudet. Rauta, C-, E- ja B-vitamiinikompleksi lisäksi folaatin kanssa tukee sydämen ja veren terveyttä. Tuote sisältää 800 mkg folaattia. Terveelle hermoputkelle CDC on suositellut vähintään 400 mikrogrammaa raskauden ensimmäiseen trimesteriin asti. A- ja C-vitamiini, kupari ja rauta tukevat ihon terveyttä.

5. Luonnon bounty-foolihappo (400 mcg), maustamaton 250 tabletti (t):

Nature's Bounty -foolihappo-vitamiinilisät sisältävät tarpeellisia vitamiineja ja kivennäisaineita erilaisiin terveyshyötyihin. Se ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä. Raskaus voi saada sinut tuntemaan heikon ja inaktiivisen. Tuotteen päivittäinen annostus voi pitää sinut jännitteisenä ja aktiivisena koko päivän ajan.

6. 21. vuosisadan synnytys DHA: lla, tableteilla ja pehmeillä geeleillä, 120-luku:

Tuotteella ei ole lisättyä sokeria, suolaa, hiivaa tai säilöntäaineita. Tämän tuotteen ainutlaatuinen asia on sen puhdas, raikas ja voimakas luonne, jonka yritys takaa. Se tukee sikiön aivojen, silmien ja selkäytimen kehitystä. Se on asiantuntija suositteli DHA raskauden ja imettämisen. Se sisältää välttämättömät vitamiinit raskauden aikana.

Katso lisää: Dragon Fruit raskauden aikana

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletit:

Tämä Amwayn tuote toimittaa keholle kaikki vaaditut raudat kolmesta eri lähteestä - rautapitoisesta bisgllysaatista, rautafumaraatista ja sinappiviljelmistä. Nämä ovat rautalähteitä, joita keho käyttää helpommin. Se auttaa sinua pitämään itsesi ja vauvan terveenä. Tuote sisältää tarvittavat raskauden vitamiinit.

8. Fair Haven Raskaus Plus Prenataaliset multivitamiinilisät:

Se on suunniteltu raskaana oleville, raskaille ja imettäville naisille. Prenataalinen vitamiini toimittaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä raskauden hyvinvoinnin varmistamiseksi, kuten rautaa, C-vitamiinia ja foolihappoa. On tärkeää estää hermostoputkien syntymävikoja. Se sisältää myös antioksidantteja kehon puhdistamiseksi ja optimaalisen lisääntymisterveyden edistämiseksi.

Katso lisää: Veden saanti raskauden aikana

9. One-A-Day Naisten prenataaliset tabletit ja nestemäiset geelit - 60 ea:

Yksi päivä Naisten prenataalinen DHA (tabletit ja nestemäiset geelit) on varma, että olet pysynyt terveenä sekä ennen raskautta että sen jälkeen. Vitamiinilisä auttaa tukemaan terveiden sikiön aivojen ja silmien kehittymistä raskauden aikana. Se myös ylläpitää äidin ja vauvan yleistä terveyttä ja tarjoaa tarvittavia vitamiineja raskauteen.

Nämä olivat joitakin parhaista raskauden vitamiinilisistä. Keskeisillä vitamiineilla on erilaisia ​​tärkeitä tehtäviä äidin ja vauvan terveydelle ja kehitykselle.

  • A-vitamiini auttaa luiden ja hampaiden kasvussa.
  • D-vitamiini auttaa kehoa käyttämään kalsiumia ja fosforia ja edistää voimakkaita hampaita ja luita.
  • E-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan ja käyttämään punasoluja ja lihaksia.
  • C-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa kudoksia vaurioilta ja auttaa kehoa imemään rautaa ja rakentaa terveellistä immuunijärjestelmää.
  • B1-vitamiini nostaa energian tasoa ja säätelee hermostoa, kun taas B2-vitamiini säilyttää energian, hyvän näön ja terveen ihon.

Valitse asiantuntijan suosittelemat vitamiinilisät ja anna itsellesi ja lapsellesi parasta.

Kuvalähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send