Kauneus ja muoti

Top 15 Spirulinan edut terveydelle ja iholle

Pin
Send
Share
Send


Spirulina on luonnollinen levä (sinileviä), joka on erittäin korkea proteiinien ja ravinteiden, vitamiinien ja antioksidanttien suhteen. Se on peräisin pääasiassa kahdesta syaanibakteerilajista: Arthrospira platensis ja Arthrospira maxima. Yleensä kasvit kasvavat yleensä maaperässä, Spirulina kasvaa sinilevien muodossa sekä makean veden että suolaisen veden muodossa, myös viljelijät viljelevät kaupallisesti Spirulinan tiloilla.

Tätä laitosta käytetään ruokana sekä ravintolisänä. Se on saatavana myös tablet-, jauhe- ja hiutaleina. Spirulina koostuu pitkälti proteiineista ja aminohapoista ja on siten hyödyllinen kasvissyöjien kehonrakentajille. Valkuaisen ja raudan korkea pitoisuus tekee siitä hyödyllisen raskauden aikana, leikkauksen jälkeen ja immuunijärjestelmän tehostamiseksi. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ravintolisänä, joka on lisätty elintarvikkeisiin, jotta saadaan lisää proteiini- ja ravintoaineita, ja spiruliinalla on monia terveyshyötyjä

Spirulinan terveyshyödyt:

Spirulina on ottanut maailman myrskynä eräänä superravinnoksi ja ehkä maailman ravitsevimmaksi ruoaksi. Levät ovat luonnollisesti saatavilla monissa maissa, kuten Meksikossa, Afrikassa ja Havaijissa. Katsotaanpa katsomalla monia spirulinan etuja ja käyttötarkoituksia terveydelle ja iholle.

1. on riittävästi proteiinia:

Spirulina sisältää vähintään 60% proteiinia, josta lähes 90% on sulavaa. 112 gramman annos sisältää noin 64 grammaa proteiinia. Proteiini muodostaa 15% kehon painosta ja on elintärkeä ravintoaine terveelle kasvulle. Valkuaisella on elintärkeä rooli ihmisen kehon terveydessä. Me kaikki tarvitsemme sitä. Vain puolet kupillista Spirulinaa antaa 32 grammaa proteiinia! Spirulina sisältää kaikki 21 aminohappoa, joita ihmiskehon tarvitsee ylläpitämään optimaalista terveyttä, mikä tekee siitä täydellisen proteiinilähteen. Spirulina on myös hyvä yrtti. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 2 ruokalusikallista spirulinaa päivittäisessä ateriassa voi täyttää päivittäisen proteiinivaatimuksen tarpeet, vaikka olisi viisasta olla lopettamatta syömistä muista proteiinilähteistä.

2. Tarjoaa välttämättömiä rasvahappoja:

Oleelliset rasvahapot ovat hyviä rasvoja keholle. Koska näitä rasvoja ei tuoteta kehossa, ne on toimitettava niitä sisältävistä elintarvikelähteistä. Niiden päätehtävänä on valvoa kehon toimintoja, kuten sykettä, verenpainetta, hedelmällisyyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa. Ja hyvä uutinen on, että spirulina sisältää 4 - 7% välttämättömiä rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappoa (GLA), alfa-linoleenihappoa (ALA), linoleenihappoa (LA), stearidonihappoa (SDA), eikosapentaeenihappoa (EPA ), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja arakidonihappo (AA) Yleensä itse kehon on luotava GLA, koska se ei ole elintarvikkeissa, mutta spirulina on yksi elintarvikkeista, joka sisältää GLA: ta. Se on myös luonnostaan ​​korkea Omega 3 -rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että sillä on hämmästyttäviä anti-flammatory-ominaisuuksia, mikä on vieläkin edullisempaa, kun ruoka otetaan turskamaksaöljyllä.

3. Onko Vital-ravinteita:

Spirulina on rikkain luonnollinen karotenoidien lähde, joka löytyy myös monista värikkäistä juurivihanneksista, kuten porkkanoista ja bataateista, pimeässä lehtisessä sekä monissa kirkkaanvärisissä hedelmissä, kuten tomaateissa, aprikooseissa ja cantaloupessa. Spirulina tarjoaa myös E-vitamiinia, B-kompleksisia vitamiineja ja useita hyödyllisiä mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia, rautaa ja seleeniä. Kun rikkomme sen, voimme huomata, että spiruliinalla on noin 1,7 grammaa rasvaa ja joka sisältää vähän ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee, myös runsaasti mangaania, kaliumia ja magnesiumia.

4. Anna voimaa aivolle:

Kuten tiedämme, folaatilla ja B-12-vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen ja hermoston terveellisessä toiminnassa. Spirulina on rikas näissä ravintoaineissa, auttaa suojaamaan kognitiivista toimintaa, kun yksi menee ikäänsä. Tämä ravintolisä auttaa ylläpitämään aivojen toimintaa. Usein Spirulinan saanti voi auttaa pitämään aivosi kunnossa. On ajateltu, että spirulina voi osallistua Alzeimersin ja Parkinsonin taudin ehkäisyyn. B12: n ympärillä on vielä jonkin verran keskustelua, koska uskotaan, että spirulina sisältää pseudo-vitamiinia B12 eikä siten ole tehokasta ihmisillä.

5. Käsittelee allergiaoireita:

Spirulina voi jopa auttaa allergioiden, erityisesti allergisen nuhan hoidossa. Spirulinan kulutus auttaa vähentämään oireita, kuten nenän purkausta, aivastelua, ruuhkia ja kutinaa. Spirulina on tehokas luonnollinen histamiinisalpaaja. Kuluttaminen vain 2 g Spirulinaa päivässä voi tehokkaasti hallita nenän ja sinuksen ruuhkia, nenän, aivastelua ja muita kausiluonteisiin allergioihin liittyviä oireita. siitepölystä, vehnän pölystä ja lemmikkieläinten hiuksista.

Katso lisää: Goji Marjat Edut

6. Auttaa astmaa:

Spirulina ei ainoastaan ​​auta parantamaan kausiluonteisia allergiaoireita, vaan myös auttaa astmaa ja muita hengitysvaikeuksia sairastaville. Korkean omega-3 EFA: n, magnesiumin ja B-vitamiinien ansiosta Spirulina on riittävän hyvä keuhkojen suojaamiseksi vaurioilta ja samalla helpottamalla hengittämistä.

7. Vakauttaa verensokerin:

Spirulina auttaa myös stabiloimaan verensokeria, koska se sisältää sekä mangaania että aminohappoa. Kystiini-tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vain kaksi grammaa päivässä voi vaikuttaa positiivisesti sekä verensokerin että veren lipiditasoihin ihmisillä, joilla on tyyppi 2 diabetes. Jotkut eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että ruoka alensi verensokeritasoa ja toimi paremmin kuin tietyt diabeteslääkkeet, ja tämä saattaa olla tehokasta myös ihmisille.

8. Auttaa selvittämään valtimoita:

Ruuhkat ovat valtimot ovat suuri ongelma! Spirulina sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, mukaan lukien omega-3-EFA-alfa-linoleenihappo, joka säätää lipiditasoja verenkierrossa ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä. Spirulinan edut ovat LDL: n alentaminen, huono kolesteroli ja HDL: n nostaminen, mikä on hyvä kolesteroli, mikä takaa pienemmän sydänsairauksien riskin.

9. Edistää parempaa ruoansulatusta:

Jokaisella yrtillä on hyvä ruoansulatus, Spirulina auttaa myös muiden ravintoaineiden ruoansulatuksessa ja imeytymisessä. Tämä tekee Raw Spirulina -jauheesta ihanteellisen ainesosan monille terveille välipaloille. Spirulinan edut ovat LDL: n alentaminen, huono kolesteroli ja HDL: n nostaminen, mikä on hyvä kolesteroli, mikä takaa pienemmän sydänsairauksien riskin.
Spirulina sisältää terveellisiä bakteereita, joita ruoansulatuskanavan tarvitsee toimiakseen kunnolla, jolloin se auttaa järjestelmääsi imemään elimistösi tarpeelliset ravintoaineet. Spirulina lievittää myös ummetusta ja auttaa siten siirtämään ulosteet helposti ja ehkäisemään ruoansulatuskanavan stressiä.

Katso lisää: Ananasin edut

10. Taistelee syöpää vastaan:

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spiruliinalla on syöpää torjuvia ominaisuuksia. Todisteet viittaavat siihen, että spirulina tuottaa vasta-aineita ja proteiineja, jotka taistelevat infektioita vastaan ​​ja auttavat kehittämään kehon immuunijärjestelmää taistelemalla tauteja, kuten syöpää. Spirulinan uutteiden havaittiin hävittäneen syöpäsoluja, erityisesti suussa syövän leesioita. Se oli myös tehokas vähentämään syöpäkasvaimia.

11. Auttaa anemiaa:

Jos veressä on alhainen hemoglobiini, voisimme kärsiä rautapuutoksesta tai anemiasta. Raudan RDA spiruliinassa on 11% ja kehomme tarvitsee rautaa toimiakseen kunnolla. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että rautapitoisuuden määrä spiruliinassa on itse asiassa luonnollisesti korkeampi kuin naudanlihan tai vihreiden lehtivihannesten määrä, ja se on vähentänyt anemiaa sairastuneilla potilailla lisäämällä punasolujen hemoglobiiniarvoa.

12. auttaa vähentämään HIV: n / aidsin vaikutuksia:

Spirulinalla on valtava määrä klorofylliä ja polysakkarideja, mikä tarkoittaa, että se lisää immuunijärjestelmää detoksifioimalla veren pois kaikilta toksiineilta. Spiruliinan fykosyaniini on antioksidantti. Tämän ravintoaineen on havaittu lisäävän kehon valkoisia verisoluja ja siten torjumaan kehoon tulevia toksiineja. Yksi testi osoitti, että kun potilaalle annettiin päivittäinen annos 5 g spirulinaa 3 kuukauden ajanjakson aikana, infektion torjuntaan käytettävät cd4-solut pysyivät vakaina. Yksi potilas päätti jatkaa sitä 10 kuukauden ajan ja hänen cd4: nsa osoitettiin parantuneen kliinisesti.

13. Hyödyllinen silmille:

Uskotaan spirulina on hämmästyttävä vaikutuksia silmiin. Silmät tarvitsevat A-vitamiinia pitääkseen ne terveenä ja spirulina on erittäin korkea tässä vitamiinissa. Vaikka karoteenia sisältävät porkkanat ovat aina olleet hyviä näkökyvyn kannalta, spirulina sisältää ksantofylliä, joka on aine, joka estää kaihi ja näköhäiriöt. Sen uskotaan olevan kymmenen kertaa tehokkaampi kuin porkkanat.

14. Arseenimyrkytyksen hoito:

Yksi tutkimus osoittaa, että spirulina on ollut tehokas arseenimyrkytyksen hoidossa. Se sitoo pohjimmiltaan kehon sisällä olevaa raskasta metallia ja tuhoaa myrkyn. Intiaan ja Bangladeshiin kuuluvissa paikoissa juomavesi on huonolaatuista ja sisältää runsaasti arseenia. Potilaiden testit osoittivat, että kolmen kuukauden kuluttua potilaat, joille annettiin sinkkiä päivässä 250 grammaa spiruliinia, osoittivat arseenin lähes 50%: n vähenemistä järjestelmässä. Tämä osoitti, että spirulina sisältää ominaisuuksia, jotka detoksoivat veren myrkkyistä, koska se sisältää runsaasti klorofylliä.

15. Korkea antioksidantti ja tulehdusta ehkäisevä:

Spirulina on erittäin korkea antioksidanttiominaisuuksissa, jotka estävät hapettimen vaurioita. Jos nämä ovat vaurioituneet, myös solumme ja DNA voivat vaikuttaa täten tulehdukseen ja muihin tappaviin sairauksiin. Spirulinan phycocyanin taistelee itse asiassa vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat pohjimmiltaan myrkkyjä, pääsemästä kehoon ja aiheuttamalla hapettuvia vaurioita.

Kuten näemme, Spirulina on superruoka, jossa on lähes ihmeellisiä ominaisuuksia ja joka on tehokasta koko terveydelle ja hyvinvoinnillemme sekä taistelemaan olemassa olevia vaivoja. Mainittujen lisäksi sillä on paljon enemmän terveydellisiä etuja, kuten aliravitsemuksen parantaminen. Kun Intialla on suuri osa aliravittuneista lapsista, spirulina on osoittautunut hyödylliseksi niille lapsille, jotka saivat päivittäisen spirulina-annoksen. Niiden ravitsemus ei vain parantunut, vaan myös heidän älyllensä. On tärkeää huomata, että spiruliinassa ei saa olla saastumista. Tietyt levissä esiintyvät bakteerit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Joten ostettaessa spirulinaa voi olla järkevää ostaa orgaanisia tai kapseleita tai jauheen muotoa.

Katso lisää: Pavun terveyshyödyt

Kuvien lähde: Suljinvarasto

Katso video: Miltä näyttää jouluaaton sää? (Syyskuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send