Jooga

Ashtangan jooga aiheuttaa ja hyödyttää

Pin
Send
Share
Send


Jooga on eri muodoissa ja ashtanga-jooga on yksi niistä. Ashtanga-jooga on yksi vanhimmista jooga-muodoista.

Termi "Ashtanga" tarkoittaa kahdeksan raajaa. Näin ollen "ashtangan jooga" keskittyy yksilöiden mielen puhdistamiseen kahdeksan (eli asht) vaiheen avulla. Tämä on perusta lähes kaikille kouluille ja jooga-aloille. Ei voida siirtyä seuraavaan vaiheeseen ilman edeltävän vaiheen hallintaa. Ashtangan kahdeksan vaihetta on lueteltu alla:

  • Ohjaus - yama
  • Käytösäännöt - niyama
  • Poses - asanas
  • Hengityksen hallinta - pranayama
  • Aistien havaitseminen - pratyahara
  • Keskittyminen - dharana
  • Keskeytymätön meditaatio - dhyana
  • Täydellinen tasapaino - Samadhi

Tästä voidaan päätellä, että Ashtangan jooga ei viittaa asanaaniin eikä asanan järjestykseen. Termillä ei myöskään ole mitään tekemistä minkään sarjan kanssa. Tämän joogan tarkoituksena on ilmentää edellä mainittuja jooga kahdeksan jäsentä Patanjali'sin jooga-sutroihin. Ashtangan joogalla on vaikutusvalta useimmissa joogatyypeissä, joita tänään opetetaan.

Historia:

Ashtangan jooga on antiikin käsikirjoitus, joka on tallennettu Jooga Korunaan salvia Vamana Rishi. Uskotaan, että Guru Rama Mohan Brahmachari antoi tämän tekstin 1900-luvulla Sri T. Krishnamacharyalle. Tämä teksti annettiin myöhemmin Pattabhi Joisille, kun hänet ohjasi Krishnamachraya, vuodesta 1927 alkaen. Tekstin sanotaan sisältävän tietoa eri asanoista ja myös alkuperäisistä opetuksista Vinyasasta, Bandhasta, Drissesta, Mudrasista ja filosofiasta. Vuodesta 1948 lähtien Pattabhi Jois on opettanut Ashtangan joogaa Yoga Shalassa, nimeltään "Ashtanga Yoga Research Institute". Hänen opetuksensa ovat sopusoinnussa opettaja-kurinalaisuuden perinnän kanssa.

Harjoitella:

Jooga on hyvin vaativa fyysinen käytäntö. Nykyaikaisen ashtangajoogan tavoitteena on kanavoida yksilöiden hyperaktiiviset mielet rauhallisiin elimiin. Jotta Ashatanga-joogan asanoita voidaan täydellisesti toteuttaa, on otettava huomioon Vinyasan ja Tristhanan käyttö.

Katso lisää: Aerial Jooga kotona

Vinyasa:

Se viittaa hengitys- ja liikkumisjärjestelmään. Vinyasan kohdalla, jokaisesta liikkeestä otat henkeä. Otetaanpa esimerkki Surya Namaskarista (aurinko tervehdys), siellä on 9 Vinyasaa. Niinpä tällöin jokaiselle poseille annetaan tietty määrä Vinyasas. Vinyasan tarkoitus on sisäinen puhdistus - kun henkeä ja liikettä meitä koordinoidaan asanoita suoritettaessa, veri lämpenee ja harventaa ja puhdistaa. Tämä helpottaa verenkiertoa. Tämä puolestaan ​​johtaa nivelkipujen lievittämiseen ja sairauksien leviämiseen kehosta. Vinyasa johtaa hikoiluun, joka poistaa epäpuhtaudet ja toksiinit elimistöstä. Siksi Vinyasa tekee kehosta terveellisen ja vahvan.

Tristhana:

Se viittaa kolmen huomion tai toiminnan, eli asennon, hengitysjärjestelmän ja näköisen paikan, yhdistämiseen. Nämä kolme kohdetta ovat erittäin tärkeitä joogakäytännölle. Tristhana keskittyy kehon puhdistamiseen kolmella tasolla eli kehossa, mielessä ja hermostossa.

Katso lisää: Hatha Jooga aiheuttaa

Ashtanga-joogan harjoituksen seuraava vaihe on kuuden myrkyn lievittäminen ihmisen sisäisen puhdistuksen olennaisena osana. Jooga-pyhissä kirjoituksissa todetaan, että Jumala asuu henkisen sydämemme valon muodossa. Henkinen sydän ympäröi kuitenkin nämä kuusi myrkyä:

a.halu (kama)
b.nager (krodha)
C.harhaluulo (moha)
d.ahneus (lobha)
e.kateus (matsarya)
f.sloth (madha)

Joogan säännöllisellä käytännöllä, jolla on täydellinen omistautuminen ja huolellisuus, voi alkaa tuntea, että Vinyasan tuottama lämpö lievittää kaikkia näitä myrkkyjä elimistöstä ja vapauttaa siten sisäisen valon eli Jumalan.

Ashtanga Yogasanan kuusi sarjaa:

Ashtangan joogassa kehon puhdistamista ja sen vahvistamista kutsutaan asanaksi. Ashtanga-joogan asanat luokitellaan kuuteen sarjaan. Mutta kuten aiemmin mainittiin, on tarpeen suorittaa jokainen vaihe siirtyäksesi seuraavaan vaiheeseen. Asanan sekvenssiä on noudatettava täysin, koska jokainen piste on valmistava merkitys voiman ja tasapainon kehittämiseksi seuraavaksi.
Ashtangan jooga on jaettu kolmeen suurempaan sarjaan, eli ensisijaiseen sarjaan, keskisarjaan ja kehittyneeseen sarjaan.

Ensimmäinen sarja - Surya Namaskar:

Surya Namaskarilla on kaksi osaa - Surya Namaskar A ja Surya Namaskar B.
Surya Namaskar A koostuu 10 askeleesta ja on erittäin helppo tehdä. Tämä on ensimmäinen askel Ashtangan joogassa. He ovat:

  • Tadasana
  • Urdhva Hastasana
  • Uttanasana
  • Tasainen selkä
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Uttanasana
  • Urdhva Hastasana
  • Tadasana

Surya Namaskar B koostuu 10 dynaamisesta ja haastavasta asemasta edelliseen verrattuna.

  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Uttanasana
  • Tasainen selkä
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhav Mukha Svanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Virabhdrasana - 1
  • Chaturanga Dandasana
  • Urdhva Mukha Svanasana

Toinen sarja - perusasanat (pysyvät asemat):

Surya Namaskarilla on kuusi perustavaa laatua olevaa asiaa. Tämän sarjan alla olevat asanat on lueteltu alla:

  • Padangustha
  • Padahastasana
  • Utthita Trikonasana
  • Utthita Parsvakonasana
  • Prasarita Padottanasana
  • Parsvottanasana

Kolmas sarja - Ensisijainen (jooga chikitsa):

Tätä pidetään vaativimpana osana Ashtangan joogaa. Tämä on yleensä erittäin haastavaa ja vaikeaa. Tämä on ensimmäinen, joka oppii aloittelijana.

Katso lisää: Mikä on taiteellinen jooga

Neljäs sarja - Intermediate (nadi shodana):

Tämä sarja vie henkilön perusfyysisestä tasosta paljon energisemmälle tasolle.

Viides sarja - edistyksellinen (sthira bhaga):

Edistynyt sarja on jaettu kahteen sarjaan, ts. Sthira Bhaga A ja Sthira Bhaga B. Sthira Bhaga A koostuvat asanasista, jotka rikkovat painovoimaa, kun taas Sthira Bhaga B vie sinut paljon kehittyneemmälle tasolle.

Katso lisää: Paras Jooga Asanas

Kuudes sarja - viimeistelyasemat:

Viimeistelypaikat tehdään lähinnä yksilön energian yhdenmukaistamiseksi.

Asanas on yleensä erittäin helppo tehdä. Mutta kova osa tulee seuraamaan asanasekvenssin järjestystä. Ashtanagan joogassa henkeä, dirshtiä ja bandhasia ovat erittäin tärkeitä. Jos unohdat tietyn jakson osan, sinun pitäisi lopettaa ja aloittaa heti alusta. Siksi on parasta tehdä se kouluttajan alla.

Kuvat Lähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Pin
Send
Share
Send