Jooga

Chakrasana (Wheel Pose) - miten ja hyötyä

Pin
Send
Share
Send


On olemassa lukuisia jooga-asemia, jotka saattavat auttaa sinua toipumaan selkäkipuista. Mutta mikään ei ole kuin chakrasana. Tämä on yksi parhaista taaksepäin taivutetuista asennoista, jotka on koskaan keksitty. Tämä on pohjimmiltaan pyöräasento, jossa ylempi runko alkaa vyötäröstä taaksepäin niin, että kasvot on suunnattu maahan ja kämmenet työntävät lattiaa. On olemassa lukuisia vaiheita ihanteellisen chakrasana-asennon saavuttamiseksi ja kun se on valmis, se näyttää pyörältä. Tämä on loistava liike selkärangan joustamiseksi.

Chakrasana tarkoittaa pyörää Asan, jossa Chakra on pyörä ja Asana tarkoittaa istuinta tai asennon.

Kuinka tehdä Chakrasana:

Chakrasana ei ole kovin monimutkainen jooga-asento. Mutta silti on olemassa muutamia asioita, joita sinun täytyy harkita ennen kuin siirryt tähän jooga-asentoon. Ensinnäkin sinun täytyy asettaa kädet ja takaisin irti. Yritä venyttää hieman niin, että se voi viedä ja repiä, että lihakset kokevat.

Katso lisää: Jathara Parivartanasana

Yleensä, jotta tämä jooga tehdään oikein, kädet ja jalat on sijoitettava lattialle, kun vatsa tulee ylöspäin. Aloita matalasta tai pyörimättömästä asennosta, jotta voit taivuttaa selkäsi kunnolla. Yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä jooga on seistä suoraan ja pudota takaisin maahan. Mutta ole varovainen aina tai vahingoita itseäsi. Vahingon välttämiseksi pidä kädet ja kämmenet valmiina tukemaan ylävartaloa, kun se nojaa maahan. Jos olet aloittelija, sinun kannattaa soveltaa seinäavustustekniikkaa, jossa sinun ei tarvitse pudottaa ylävartaloa ensimmäisessä ja voi hyödyntää takanasi olevaa seinää ja taivuttaa selkänojaa alavartallesi hitaasti. Tämä asan varmasti lisää joustavuutta ja tekee sinusta vahvan ytimestä. Jos teet sen oikein, joku, joka katselee, muistuttaa teitä siitä, että kehosi näyttää kuin ylöspäin suunnattu keula.

Chakrasanan edut:

Tämä käytäntö melko tehokas selkäkipujen hoitoon ja tarjoaa myös monia etuja kehon, hengen ja mielen suhteen. Chakrasanan joukosta tärkeimpiä käsitellään alla.

Ensinnäkin tämä jooga-asento vahvistaa ja pidentää selkärankaa. Se parantaa selkälihasten joustavuutta ja joustavuutta ja estää selkärangan iän aiheuttamia ongelmia, kuten puristusta. Pysyvän korkeuden vuoksi tietty määrä tilaa vaadittavien piikkien väliin, joka voidaan saavuttaa tällä asennolla.

Toiseksi, chakrasana on tehokas käsivarsille, koska se parantaa käsivarsien, ranteiden, käsivarsien jne. Lujuutta. Lisäksi se lisää myös rintakehän, jalkojen, olkapään jne. Joustavuutta ja sävyttää lihaksia näillä alueilla.

Kolmanneksi chakrasana vahvistaa keuhkoja ja sallii oikean hapen virtauksen rintakehään. Uskokaa tai älkää, tämä jooga-asento voi myös lisätä hengitystä. Oikea hengitys suorittaessaan tämän jooga-asennon voi auttaa sinua saamaan terveellistä sydäntä.

Neljänneksi, chakrasana-jooga-asento voi parantaa sekä fyysistä että henkistä voimaa ja poistaa stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Viidenneksi tämä erityisesti jooga-asento on hyödyllinen koko keholle ja voi estää osteoporoosin saapumisen.

Katso lisää: Janushirasana Yoga & Hanumanasana Edut

Pin
Send
Share
Send