Jooga

Kurmasana (Kilpikonna Pose) - miten ja hyötyä

Pin
Send
Share
Send


Joogin elämää pidetään aina parempana, ei vain sopivan kehon kannalta, vaan myös terveen osan tekemistä. Jooga on ollut perinteissä jo pitkään, ja tämän järjestelmän edut ovat juuri paljastuneet. Viime aikoina kuntoilu maailmassa on saanut meidät menemään lautan yli yrittäen jotain uutta, jotta voisimme olla terveempiä.

Viime vuosina jooga on valloittanut monia sieluja, joissa jooga tarjoaa kehon kuntoilun ohella jotain, jota mikään muu harjoitustekniikka ei voi tarjota meille. Jooga tarjoaa mielen läsnäoloa ja rauhaa. Tämän päivän artikkelissa puhutaan yhdestä tällaisesta jooga-liikkeestä, jota kutsutaan kurmasanaksi ja siitä saatavista eduista.

Katso lisää: Nataraja Lord of Dance

Kuinka tehdä se?

Kurmasana, joka tunnetaan myös nimellä kilpikonna, on helppo jooga-asento, joka keskittyy pääasiassa venyttämiseen ja joustavuuteen muiden tärkeiden näkökohtien joukossa. Roolin nimi on johdettu sen hyvin muodosta, jossa suoritamme hitaasti tahditun hengitysrituaalin kautta useita venytyksiä ja vetoja. Voit aloittaa levittämällä joogamattoasi tasaiselle pinnalle ja istua jalkojesi edessä.

Levitä hitaasti jalkasi keskeltä kummallekin puolelle, kun taivutat yhä enemmän ja yrität koskettaa otsaasi maahan. Kun taivutat alaspäin, tuntuisit alareunoissa olevasta venytyksestä, joka taittuu tahattomasti nyt. Aseta kädet taivutettujen jalkojen läpi nyt ja levitä ne taaksepäin. Nyt sinun otsaasi pitäisi koskettaa maata. Lukitse itsesi tähän asentoon ja rentoudu sitten jättämättä asenne. Sinun marrows pitäisi rentoutua kun hengität syvälle ja ulos muutaman sekunnin ajan. Raajojen, olipa se alempi tai ylempi, molempien tulisi olla rento tilassa supistetun sijasta.

Katso lisää: Navasana Boat Pose

Tämä on myös vaihteleva aloittelijoille, jotka eivät ole vielä kokeneet asiantuntemusta tässä hankkeessa. He voivat aloittaa istumalla polvillasi, kun varpaat käpistyvät koskettamaan lantion alapuolelta. Taivuta alaspäin aina maahan asti, ime hengitäsi ja kun otat otsaasi kosketukseen maahan, levitä kättäsi edessäsi, ehkä jopa estäen sen mahdollisuuksien mukaan. Pidä asemaa 30 sekunnin ajan ja toimi hitaasti jopa minuuttiin, ennen kuin vapautat asennon ja palautat hengityksen. Tätä kutsutaan ardha-kurmasanaksi tai puolikilpikonnaksi.

Miten se auttaa meitä?

1. Kuten edellä mainittiin, Kurmasana on merkki, joka keskittyy pääasiassa kehon joustavuuteen, siunaukseen, joka auttaisi sinua poistamaan lihasten jäykkyyden ja jäykkyyden ikuisesti. Kun käännät ja venytät kehoa, vapautatte jännitystä jäykistä lihaksista, jolloin itsesi on joustavampi.

Katso lisää: Fetus Pose

2. Harjoittelun aikana koettu venytys ja vetovoima keskittyvät pääosin ylempään kehoon, kun heität kätesi takaisin ja levität ne. tämä on pohjimmiltaan se, miten rintalihakset saatetaan töihin, jotka pitkällä aikavälillä siunaisivat teitä laajemmalla olalla ja vahvemmilla rintalihaksilla. Tämä soveltuu jopa niille naisille, joissa vahva rintakehä on yleinen halu.

3. Kun jalkasi on noussut ylös ja kumarsi, vatsa on työnnetty jonkin verran, ja meillä on jälleen ratkaisu parempaan vatsaan, jolloin se on vahvempi ja terveellisempi.

4. Tämä on hyvä tapa vapauttaa kehosi piilevistä toksiineista, jotka ovat talossa. Siksi tämä jooga on ollut suositus kaikille ihmisille, jotka makaavat sängyssä yöllä. Vapauttamalla ylimääräistä jännitystä saavutamme mielenrauhan.

Kuvat Lähde: 1, 2.

Pin
Send
Share
Send