Kauneus ja muoti

Top 9 terveellistä ruokaa hyvään ruoansulatukseen

Pin
Send
Share
Send


Olemme usein aliarvioineet terveellistä ruoansulatusjärjestelmää, kunnes ja jos se kaikki menee väärin. Me olemme tavalla, jota syömme. Vatsakipu tai ruoansulatushäiriö, joka johtuu ruoansulatushäiriöstä, riippuu suuresti siitä, olemmeko onnellisia ja terveitä tai pahoinvointia ja sairaita. Joten se on vain se, että katsomme, mitä suuhun kuuluu, sillä tavoitteena on kuluttaa ruoat, jotka auttavat ruoansulatusta. Ruoansulatusprosessi on monimutkainen, johon liittyy elintarvikkeiden hajottaminen, joita käytämme ravintoaineiden erottamiseksi niistä, ja ei-toivotun jätteen poistaminen. Ruoansulatuselimistö voi heikentyä useilla tekijöillä, jotka aiheuttavat hapon refluksointia, ummetusta, kaasua ja muita tällaisia ​​vaivoja. Onneksi olemme siunattuja, että meillä on monia elintarvikkeita, jotka auttavat vahvistamaan ruoansulatuskanavan. Lue lisää.

Parhaat ruoat hyvälle ruoansulatukselle:

1. Jogurtti:

Ruoansulatuskanavamme on hyvät bakteerit, jotka hajottavat ruokaa ja auttavat ruoansulatuksessa. Samassa jogurtissa on runsaasti probiootteja ja eläviä kulttuureja, jotka lisäävät ruoansulatuskanavassamme hyviä bakteereita, jotka auttavat ruoansulatusta. Jogurtissa olevien probioottien tiedetään helpottavan niitä, jotka kärsivät ruoansulatushäiriöistä, kuten Crohnin taudista ja ärsyttävästä suolen oireyhtymästä.

2. Pavut:

Kuitu on olennainen osa ruoansulatuskanavan ylläpitämistä ja käyttöä, ja sen tiedetään helpottavan sujuvaa suoliston toimintaa. Pavut ovat täydellinen tapa saada päiväannoksesi kuituja. Toisin kuin muut kasvikset, joissa on myös runsaasti kuituja, pavut eivät todennäköisesti aiheuta ilmavaivoja.

3. Kalaöljy:

Vaikka me kaikki tiedämme kaikki kalaöljyn ja omega-3-rasvahappojen edut, asiantuntijat löytävät vain, kuinka hyödyllisiä ne ovat ruoansulatukseen. Kala tai kaksi kalaa joka päivä ei välttämättä ole tarpeellinen annos kalaöljyä hyötyä ruoansulatusta kuitenkin kalaöljy täydentää voi todella auttaa. Tuoreiden tutkimusten mukaan riittävien kulutusöljyöljyjen puute, joka voi olla yksi syistä ärsyttävän suolen oireyhtymään tai IBS: ään.

4. Inkivääri:

Kuten julkaisussa julkaistu tutkimus Euroopan lehdessä Gastroenterologiassa ja Hepatalogy, inkivääri auttaa ruoansulatusta nopeuttamalla prosessia, jonka kautta ruoka mahan päästä ohutsuoleen. Vaikka se ei välttämättä ole miellyttävää harhauttaa jonkin verran inkivääriä itsestään, voi ehkä nauttia terveistä inkivääri- tai inkivääri-maustetuista karkeista.

5. Piparminttu:

Piparminttu on laajalti tiedossa, että se auttaa ruoansulatusta ja jopa helpottaa IBS-tapauksia. Teetä voi nauttia muutama tippa piparminttuöljyä tai jopa ottaa se täydentävässä muodossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttujen täydennysten päivittäinen annos 4 viikkoa voi antaa helpotusta IBS: n äärimmäisissä tapauksissa rauhoittamalla suolistoa ja edistämällä sujuvaa suolistoa.

Katso lisää: Yrttejä, jotka lisäävät aivovoimaa

6. Vesi:

Vaikka vettä ei voida laskea kiinteäksi ruoaksi, se oli vain sisällytettävä tähän, koska vesi on ruoansulatuskanavan ensimmäinen apuväline. Juominen runsaasti vettä päivittäin voi helpottaa suolen liikkeitä, pitää kehon hydratoituna ja pitää ruoansulatuskanavan ylemmässä muodossa.

7. Omenat:

Tunnetaan runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia, mineraaleja, foliaattia, kaliumia ja fosforia, ja omenat ovat terveydellisiä etuja. Omenoiden tiedetään auttavan ruoansulatusta estämällä ummetusta. Omenoissa oleva pektiini edesauttaa myös erittäin hyvin eläviä kulttuureja ja hyviä bakteereja suolistossa, jotka auttavat ruoansulatusta.

Katso lisää: Yrtit, jotka lisäävät energiaa

8. Banaanit:

Banaanit ovat jo pitkään olleet parannuskeinoa ripulia varten. Banaaneissa olevien kalium- ja elektrolyyttien tiedetään korvaavan nesteiden ja energian menetyksen vakioihin ulosteisiin kulkiessa. Banaanit ovat myös suuria kuitujen osalta, jotka ovat olennaisia ​​ruoansulatusta varten.

9. Makea peruna:

Kuorilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja magnesiumilla kuorittuja makeita perunoita ovat rukoukset, kun kyse on ruoansulatuksesta.

Katso lisää: Elintarvikkeet kestävyyden lisäämiseksi

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send