Kauneus ja muoti

Mikä on Zumba Dance Workouts ja sen edut

Pin
Send
Share
Send


Fitness on erittäin tärkeä osa elämäämme. Kaikista trendeistä on tullut suosittu Zumba. Se on suuri tanssiharjoitus, joka on täynnä terveydellisiä etuja.

Anna itsesi irti:

Zumba pitää hauskaa. Tämä on tanssiharjoitus, joten sinun ei tarvitse olla jäykkä tai vakava. Sinun täytyy rentoutua ja nauttia koko menettelystä. Näin poltat enemmän kaloreita ja laihtuvat nopeammin kuin luulit. Älä ajattele liikaa Zumban tekemisen aikana. Mitä enemmän hauskaa, sitä parempi se on sinulle.

Katso lisää: Tanssiharjoitus kotona

Siirrä kädet:

Seuraava tärkeä vihje Zumballe on, että sinun täytyy työskennellä näiden aseiden kanssa niin paljon kuin mahdollista. Voit kiinnittää lihakset tällöin sävyttämällä ne ja polttaa paljon kaloreita. Sitä ei ole lainkaan vaikea tehdä. Laajenna, pidennä ja nosta kädet mahdollisimman paljon.

Siirrä ylös ja alas:

Kolmas tärkeä asia, jota sinun pitäisi muistaa, kun teet Zumban, on se, että sinun pitäisi liikkua ylös ja alas. Tämä saa glutes, vyötärön ja reidet tuleen. Taivuta polvet ja mene alas niin paljon kuin voit. Tämän tason muutos polttaa paljon kaloreita ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet nopeammin.

Työnnä Butt:

Sinun täytyy työskennellä oman tush tehdä Zumba workout tehokas. Ravista vain niin paljon kuin voit. Tämä harjoittaa puskuasi ja sävyttää sen. Korosta aina liikkeitä, jotka ovat kaikkein miellyttävimmät, ja varmista, että olette varmoja.

Rock the Moves:

Seuraava asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on rock-liikkeesi. Ehkä olet oppinut tanssikurssejasi, mutta voit aina tehdä parhaansa keinuttamalla jokaista liikettä. Korosta, korosta ja tee siitä viehättävä. Jokainen teos, jonka teet, tee kuin tanssiva diva.

Anna sadassa prosentissa:

Ainoastaan ​​70% harjoittelusta ei riitä. Jotta Zumba olisi oikea, sinun on annettava kaikki. Kun teet tämän, huomaat, että tuntuu paljon innostuneemmalta ja energisemmalta. Et vain hikoile paljon, mutta myös polttaa paljon kaloreita.

Tee lämpeneminen:

Ennen kuin kirjoitat Zumba-luokkiin, muista tehdä lämpeneminen. Tämän pitäisi olla enintään kaksi minuuttia. Lämpeneminen estää kaikenlaiset vammat koko harjoituksen ajan.

Katso lisää: Painonpudotukset

Syö pieniä aterioita:

Jotta Zumba-harjoituksesi olisi paljon tehokkaampi, sinun täytyy syödä kuusi pientä ateriaa koko päivän ajan. Tällä tarkoitamme yksinkertaisesti sitä, että sinun pitäisi syödä pieninä määrinä kahden tunnin välein. Sisällytä runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja höyrytettyä kanaa tai kalaa ruokavalioon.

Juo paljon vettä:

Sinun täytyy juoda paljon vettä koko päivän. Tämä ei vain auta sinua pysymään tuoreena, vaan myös hydratoituna. Zumba vaatii paljon kovaa työtä ja vaivaa ja pitää sen menossa kolmen litran vettä joka päivä.

Onko terveellisiä välipaloja:

Muista pitää mielessä, että sinun täytyy kuluttaa paljon terveellisiä välipaloja. Ja tällä tarkoitetaan hedelmiä, keitettyjä vihanneksia, greippejä, manteleita tai keksejä kekseillä. Ottaa epäterveellistä tai liian paljon rasvaisia ​​elintarvikkeita tekee sinusta tuntuu unelias ja sopimaton.

Vältä epäterveellisiä tapoja:

Jotta saat parhaan hyödyn Zumba-harjoituksesta, sinun täytyy päästä eroon tapoista, kuten tupakointi, alkoholi tai huumeet.

Vältä jalostettuja elintarvikkeita:

Toinen asia, jota sinun tarvitsee tehdä, on välttää jalostettuja elintarvikkeita. Tämä vähentää aineenvaihduntaa.

Onko salaatteja:

Terveellisempiä syöt paremmin kuntoiluun. Syö salaatteja ja keittoja koko päivän ajan.

Vältä transrasvoja:

Vältä epäterveellisiä öljyjä, voita ja muita transrasvoja parhaiten Zumban.

Terve iho:

Zumba on niin suuri harjoitus, että se auttaa sinua saamaan terveen ja kauniin ihon. Se kuluttaa paljon energiaa ja aikaa ja tuottaa paljon hikiä. Juomavesi huuhtelee kaikki myrkyt kehostasi ja poistaa myös akneja ja ryppyjä.

Lisää koskemattomuutta:

Zumba auttaa parantamaan kehon yleistä terveyttä ja lisää immuniteettia. Se ei ole vain hauskaa tehdä vaan myös edistää verenkiertoa, joka on hyvä keholle.

Pakkaa ruoka:

Sen sijaan, että syöisit ulkona, sinun pitäisi pakata ruokasi. Tämä pitää sinut poissa.

Joustavuus:

Zumba antaa sinulle joustavuutta. Se tekee kehostasi paljon, mikä vaikeuttaa vaikeiden harjoitusten suorittamista.

endorfiinien:

Endorfiinit ovat hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Zumba on yksi liikunta, joka tehostaa energiaasi, vapauttaa onnellisia hormoneja ja tekee treenistä hauskaa.

Vähentää stressiä:

Zumba on loistava harjoitus, joka auttaa vähentämään stressiä ja harjoittelua paremmin. Se parantaa nukkumaan paremmin ja luo tietä pidemmälle ja onnellisemmalle elämälle.

Painonpudotus:

Zumban paras hyöty on, että se auttaa sinua menettämään paljon painoa ja polttaa rasvaa.

Lisää aineenvaihduntaa:

Toinen suuri asia Zumbassa on, että se lisää aineenvaihduntaa. Poltetaan noin 600–1000 kaloria tunnissa.

Sculpted Body:

Zumba auttaa antamaan yhden hyvin sopivan ja veistetyn kehon. Tulet muokkaamaan vain muutaman kuukauden kuluessa.

Katso lisää: Uinti Liikunta Painonpudotukseen

Nopea juoksija:

Zumba tekee sinusta nopean juoksijan. Se rakentaa kestävyyttä ja nopeutta eikä keskity minkäänlaiseen pisteen vähentämiseen.

Nopeammat refleksit:

Zumba auttaa myös kehittämään valaistuksen nopeita refleksejä.

Kuvat Lähde: 1, 2, 3, 4.

Pin
Send
Share
Send