Kauneus ja muoti

Miten stressin vähentäminen elämässä?

Pin
Send
Share
Send


Elämän kasvavilla vaatimuksilla, mikä on tullut merkittävä osa elämäämme, ei ole onnellisuutta, vaan korkeaa stressiä sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa elämässä. Yhä useammat ihmiset joutuvat stressin kriisiin, joka johtaa erilaisiin muihin terveysongelmiin, joita ei edes kuvitella. Itse asiassa on ihmisiä, jotka eivät pysty selviytymään näistä stressitasoista ja joutuvat usein psykologisiin häiriöihin. Hyvä osa tässä on se, että on olemassa joitakin jatkuvia tapoja ja ideoita, joiden avulla voit vähentää kehon ja mielen stressiä.

Parhaat tavoitteet ja keinot tämän tavoitteen saavuttamiseksi on mainittu alla. Tarkista ne ja seuraa säännöllisesti tekniikoita, jotta voit hallita tätä tappavaa ongelmaa.

Parhaat keinot stressin ja masennuksen vähentämiseksi:

1. Kuuntele musiikkia:

Musiikki on aina auttanut ihmisiä pääsemään takaisin hyvään mielialaan, etenkin jos kappaleet ovat heidän haluamastaan ​​tyylilajista. Se auttaa lievittämään stressaavien tilanteiden aiheuttamia hämmentyneitä tunteita. Se jättää positiivisen vaikutuksen henkilön henkiseen tilaan ja vähentää kortisolin määrää, joka on stressiä aiheuttava hormoni.

Katso lisää: Miten hallita stressiä

2. Jooga helpotusta varten:

Jooga aiheuttaa, jos sekoittuu hyvin syvään hengitykseen, voi todella auttaa vähentämään kehon rasitusta erittäin tehokkaalla tavalla. Tämä olisi tehtävä joka päivä, jotta ongelmasta saadaan näkyviä tuloksia.

3. Käytä aromaterapiaa:

On joitakin tuoksuvia öljyjä ja kynttilöitä, jotka voivat todella auttaa tuomaan rauhan mielessä. Tunnetaan myös nimellä aromaterapia, mikä auttaa vähentämään stressiä. Voit valaista aromaattista kynttilää huoneessa tai ottaa aromaattisen hieronnan. Voidaan myös lisätä kylpyynsä aromaöljyjä, joilla on hyvä haju, joka vähentää mielen painetta. Laventeli on yksi parhaista esimerkeistä täällä.

4. Onko teetä:

Vihreä tee tunnetaan kosteuttavista ja rauhoittavista ominaisuuksista. Se tarjoaa hyvän terveyden keholle ja mielelle. Jotkut erittäin hyvistä esimerkeistä teetä, jotka auttavat vähentämään stressiä, ovat kamomilla teetä, vihreää teetä ja mustaa teetä. Se vähentää kortisolin määrää kehossa, mikä auttaa saavuttamaan oikeat tavoitteet.

Katso lisää: Miten käsittelet stressiä

5. Harjoitus joka päivä:

Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiinia, joka auttaa rasitusta kehosta. Harjoittelu missä tahansa muodossa noin 30–45 minuuttia joka päivä auttaa sinua saavuttamaan stressin vähentämisen tavoitteen. Se on yksi hyvistä ideoista.

6. Hieronta auttaa:

Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa sekä vapauttamaan lihasten ja hermojen painetta. Tämä auttaa kehon ja mielen stressin vähentämisessä. Hyödynnä ammattitaitoista hierontaa vähintään 2-3 kertaa viikossa tältä osin.

7. Onko sukupuoli:

Mikään ei ole mielenkiintoisempaa, kun kyse on stressin vähentämistekniikoista kuin seksistä. On havaittu, että ihmisillä, joilla on usein sukupuoli, on yleensä alhainen stressi verrattuna niihin, jotka eivät. Joten kokeile sitä tänään!

Katso lisää: Stressin oireet

8. Naurun hoito:

Naurua hoitava hoito 10-15 minuuttia joka päivä varhain aamulla auttaa vähentämään kehon stressiä. Tämä on todella tehokas ajatus seurata stressin vähentämistä.

9. Puhu ystävälle:

Kun puhut jonkun kanssa, joka on todella lähellä sinua, voit auttaa sinua löytämään ratkaisuja ongelmiin, jotka aiheuttavat stressiä. Tämä auttaa vähentämään ongelmaa ja tuomaan sen hallittavaan tasoon. On hyvä käyttää.

10. Visualisoida:

Kun olet hämmentynyt stressin vähentämisestä, se on ehdottomasti hyvä tapa nostaa henkesi. Tämä on hyvin yksinkertaista, koska sinun tarvitsee vain lähentää silmäsi ja miettiä hyviä aikoja, olipa perheen tai ystävien kanssa tai ehkä yksin. Ajattelemalla, kuinka onnellinen olet tässä tilassa, saat sinut automaattisesti onnellisemmaksi.

11. Syvä hengitys:

Meillä on yleensä hätkähdyttävää, kun olemme stressaantuneita tai ehkä kiireitä. Tämä aiheuttaa paljon ahdistusta ja levottomuutta kehossa. Nyt vähentää stressi käytännössä syvä hengitys, jossa voit tuntea kalvo laajenee ja sitten supistuminen uudelleen on tärkeää. Tämä voi välittömästi alentaa stressitasoja, jotka aiheuttavat rentoutumisen.

12. Keinutuolit:

Kyllä, että parvekkeellasi oleva vanha keinutuoli on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä. Se on parhaiten nähtävissä, kun otat vauvan ja teet rock-bye, jotta se nukahtaa ja löydät, kuinka mukava se tuntuu. Sama koskee myös keinutuolissa olevia aikuisia, ja useat selkät ja rintamaat saattavat alentaa stressiä ja rentoutua myös koko mielen ja ruumiin.

13. Lemmikkieläimet:

Nämä ovat eläviä olentoja, jotka voivat saada sinut rakastumaan heihin ilman aikaa. Jos sinusta tuntuu, että stressi johtuu liian suuresta työpaineesta ja yksinäisyydestä ja et ymmärrä, miten stressin vähentäminen elämässä, ei voi olla mitään sellaista, että palaat lemmikkisi luo kotiin ja harjoittaa hoitoa hoitoon lemmikkisi ja leikkimään heidän kanssaan.

14. C-vitamiini:

C-vitamiiniin suuntautuneiden hedelmien ravintoaineet voivat alentaa stressiä välittömästi ja rentoutua hyvin. Lisäksi on aina parempi saada kokonaisia ​​hedelmiä sen sijaan, että teet pieniä bittejä tai mehuja. Myös hedelmien kuitupitoisuus on erittäin hyvä keholle. Lasillinen tuoretta appelsiinimehua tai yksinkertaista ja maukasta kalkkisuolaa voi kertoa, miten stressiä voidaan vähentää, kun alat juoda niitä.

15. Akupainanta:

Yksi ikääntyneistä tekniikoista, joita käytetään stressin vähentämiseen, on akupainanta. Kaksi pääpainepistettä jännityksen vähentämiseksi ovat korvat ja otsa. Voit käyttää peukaloa ja etusormea ​​korvatulppien hankaamiseen ja siirtyä varovasti koko korvaan. Sitten tule keskelle kahta kulmakarvaa ja siirry hitaasti hierottaviin kulmiin koko alueella.

16. Laventeli:

Laventeli on kaunis kukka, jonka öljy on eteerinen öljy, joka on myös erittäin hyödyllinen aromaterapian tutkimuksessa. Öljyllä voi olla todella hyviä vaikutuksia stressitasojen alentamiseen ja se on kokeiltu ja testattu menetelmä. Voit kaataa vain muutama tippa haaleaan veteen, jota voit käyttää uimiseen, ja pese itsesi samalla.

17. Puolan harrastukset:

Meillä kaikilla on tiettyjä harrastuksia, ja taas on totta, että useimmat meistä eivät edes saa aikaa kieltää ylimääräisiä taitojasi tai viettää jonkin aikaa harrastaa harrastusta. Se voi olla lukeminen, puutarhanhoito, ruoanlaitto, laulu tai mitä tahansa. Nämä ovat aina olleet takapenkillä, kun otetaan huomioon erittäin kiireinen stressiä aiheuttava aikataulu. Voit kuitenkin viettää aikaa ainakin viikonloppuisin näiden ja de stressin elämääsi.

18. Vapaaehtoistoiminta:

Tässä maailmassa ei voi olla mitään, mikä voi antaa sinulle enemmän onnea kuin vain nähdä toisten hymy. Se on yleinen käsite jopa tietoisesti, että tunnemme onnelliseksi, kun levitämme onnea ja tämä on hyvä tapa, koska voimme sitten löytää sisältöä vapaaehtoistoiminnan avulla. Näihin voivat kuulua lemmikkieläinpalvelut tai palvelut orpokodeissa tai vanhusten kodeissa tai tällaiset asiat.

19. Kävely:

Kävely on loistava tapa itsesi stressistä. Sanotaan, että jopa 30 minuuttia ripeää kävelyä päivittäin osoittautuu erittäin hyödylliseksi terveydelle ja se on myös totta. Aina, kun tunnet olonsa ahdistuneeksi, väsyneeksi, turhautuneeksi ja jännittyneeksi, se, mitä voit tehdä, on vain tuoreessa ilmassa tien päällä ja kävellä yksin tai ehkä ystäväsi kanssa ja tuntuu varmasti paljon paremmin.

20. Kirjoittaminen:

Kirjoittaminen ei välttämättä ole harrastus, mutta joskus kirjoittaminen voi osoittautua mielen ja sielun parantamiseksi. Emme kerro teille laajentaa aiheita, vaan kirjoita omia päivittäisiä kokemuksiasi ja tekee sinusta tuntuu onnelliseksi tai surulliseksi. Positiivisten kokemusten kirjoittaminen alentaa stressin tasot välittömästi ja tunnet rauhan ja sisällön.

21. Rukousistunnot:

Oletko koskaan ollut Matri Mandirissa Pondicherryssä? Siellä he eivät ole pyrkineet tekemään ihmisistä laulamaan kukkia kädessä, mutta ne mahdollistavat meditoinnin keskittymällä voimanne kohti korkeinta voimaa, joka on täysin aineeton. Ei ole väliä, jos uskot Jumalaan vai ei, mutta ylin valta ohjaa aina sinua.

22. Palapelit:

Nämä pelit ja palapelit sekä myös ristisanatehtävät, joita näemme aikakauslehdissä ja sanomalehdissä, ovat loistavia tapoja tasapainottaa kehosi stressiä. Tämä johtuu siitä, että liikaa stressiä ajatellen syntyy enemmän stressiä ja sellaiset asiat, kuten nämä palapelit, häiritsevät sinua. Sinun on keskityttävä kerralla tällaisiin palapeleihin, kun haluat ratkaista ne ja mielesi siirtyy näin.

23. Kofeiinin ongelma:

Liiallinen kofeiini on erittäin haitallista terveydelle. Liian paljon tätä sisältöä, joka sisältyy juomiin, kuten kahviin tai kylmiin juomiin ja cola-siirappeihin, joita me yleensä rakastamme, ovat huonoja terveydelle ja luovat epätasapainoa hormoneissa, mikä aiheuttaa stressiä. Myös näiden liiallinen käyttö lisää verenpainetta, mikä johtaa suuriin ongelmiin.

24. Manikyyri ja pedikyyri:

On aina erittäin tärkeää, että rakastat itseäsi ensin, koska tällä tavalla sinulla on hyvin terve suhde omaan itsellesi ja mielesi on onnellisempi tila. Osallistu hemmottelevaan istuntoon ja hanki mukava hieronta sekä joidenkin kasvohoitojen, siivous-, kylpylä- ja manikyyri- ja jalkahoidot. Tämä ei vain rentoutua, vaan myös sinusta tuntuu kauniilta sisäpuolelta.

25. Taide ja käsityöt:

Luovaan toimintaan osallistuminen auttaa sinua aina olemaan kyllästynyt ollenkaan ja auttaa myös luomaan uusia ja kauniita asioita. Nämä voivat pitää sinut hämmentyneenä koko ajan, jolloin stressi pysyy alhaisena.

Jokapäiväisestä elämästämme johtuva stressi on yhteinen tekijä ja tasapaino kehon ja näiden tasojen välillä on säilytettävä täydellisesti. Hieman epätasapaino voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, kuten väsymystä, väsymystä, stressiä, letargiaa, pahoinvointia ja paljon muuta.

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Pin
Send
Share
Send