Kauneus ja muoti

20 parasta ruokavalion ruokaa hiusten kasvua nopeammin Luonnollisesti

Pin
Send
Share
Send


Kun on kyse hiusten kasvusta, on paljon tekijöitä, jotka määräävät, miksi hiukset menettävät. Ne voivat olla oikean ruokavalion, liikunnan tai perinnöllisyyden tai geneettisten ongelmien puute. Useimmiten ei ole asianmukaista ruokavaliota, joka estää hiusten kasvua. Hiukset tarvitsevat hellävaraisen rakkauden ja hoidon, vain yksi viikko oikeasta ruokavaliosta voi osoittaa huomattavia tuloksia. Tässä artikkelissa luetellaan 20 parasta terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, jotka sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon, jotta hiukset kasvaisivat nopeammin luonnollisesti.

Parhaat terveellisen ruokavalion elintarvikkeet hiusten kasvua nopeammin Luonnollisesti:

1. Lohi hiusten kasvun lisäämiseksi:

Lohi on runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia. Se sisältää myös omega-3-rasvahappoja, joita elimistö ei voi tehdä ja joita keho tarvitsee kasvattamaan hiuksia. 3% hiusten akselista koostuu näistä hapoista ja ne löytyvät myös päänahan ihon solukalvoista. Nämä öljyt pitävät hiukset ravinnossa ja hydratoituna.

Jos lohi ei ole helposti saatavilla, nämä välttämättömät rasvahapot voidaan saada myös muista kaloista, jotka kasvavat kylmässä vedessä, kuten taimenessa, silakoissa, makrillissa tai sardiinissa. Niitä löytyy myös saksanpähkinöistä ja kurpitsan siemenistä.

2. Pähkinät:

Pähkinät ovat myös runsaasti ravinteita. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, joita elimistö ei voi tehdä ja joita keho tarvitsee kasvattamaan hiuksia. 3% hiusten akselista koostuu näistä hapoista ja ne löytyvät myös päänahan ihon solukalvoista. Nämä öljyt pitävät hiukset ravinnossa ja hydratoituna. Se sisältää myös E-vitamiinia ja biotiinia, jotka suojaavat hiusten soluja vaurioilta. Pähkinöissä on myös kuparia, jotka pitävät hiukset luonnollisena värisenä ja tekevät hiuksista kiiltävät ja rikkaat. Pähkinäöljyn käyttö salaateissa on helppo tapa sisällyttää se ruokavalioon.

3. Hiusten kasvua varten tarkoitetut osterit:

Osterit ovat runsaasti sinkkiä. Sinkin puute aiheuttaa hiustenlähtöä ja antaa sinulle hilseilevän ja kutisevan päänahan. Tästä kolmesta unssista on 493% päivittäisestä saannosta. Sinkki voidaan saada viljan ja muiden täysjyväaterioiden kautta. Oystereissa on myös 97% proteiinia. Elimistö tarvitsee proteiinia korvaamaan karvat, joita elin luonnollisesti vuodattaa joka päivä. Proteiinin puute tekee hiuksista heikkoja ja kuivia ja hauraita. Myös pähkinät, munat ja naudanliha ovat runsaasti sinkkiä.

4. Makeat perunat hiusten hilseille:

Bataatit sisältävät A-vitamiinia ja beetakaroteenia, joka on antioksidantti. Tämä auttaa suojaamaan päänahan luonnollisia öljyjä. Tämä auttaa myös torjumaan hilseä. Beetakaroteeni löytyy porkkanoista, mangoista, cantaloupesta, aprikooseista ja kurpitsasta, jotka ovat kaikki suuria beetakaroteenin lähteitä.

Katso lisää: Hiuskasvua edistävät hedelmät

5. Munat auttavat hallitsemaan hiuksia Fall:

Munat sisältävät runsaasti ravinteita: rikki, kalium, sinkki, seleeni ja rauta. Rautaa tarvitaan hiusten follikkelien suojelemiseksi ja hiusten kasvun edistämiseksi terveellisesti. Rautaa löytyy myös sianlihasta, kanasta, kalasta ja naudanlihasta.

6. Pinaatti:

Pinaatti on runsaasti beetakaroteenia, rautaa, C-vitamiinia ja folaattia, joka auttaa pitämään karvatupet terveenä ja auttavat levittämään tärkeitä päänahkaöljyjä, jotka auttavat lisäämään hiusten kasvua. Samat ravintoaineet löytyvät myös lehti-, parsakaali- ja sveitsiläisruohoista.

7. Linssit:

Ne ovat runsaasti sinkkiä, proteiinia, biotiinia ja rautaa. Vaihtoehto voi olla soijapapuja tai pavut, jotka on sisällytetty keittoihin tai salaatteihin. Se on yksi parhaista ja terveistä hiusten kasvua sisältävistä elintarvikkeista, jotka voivat pysäyttää hiusten kaatumisen.

8. Kreikan jogurtti hiusten kasvuun:

Tämä on runsaasti proteiinia ja B5-vitamiinia. Se sisältää myös D-vitamiinia. Korvaava aine voi olla vähärasvainen juusto, juusto ja rasvaton maito. B5- ja D-vitamiinit myös auttavat lisäämään hiusten kasvua nopeasti.

Katso lisää: Ayurvedic Home korjaustoimenpiteet hiusten kasvua varten

9. Mustikat:

Ne ovat runsaasti C-vitamiinia. Vaihtoehto voi olla tomaatit, kiivit, mansikat ja bataatit. Useimmat ravitsemusasiantuntijat viittaavat siihen, että mustikoita tai c-vitamiinia sisältävä ruoka on hiusten kasvua varten.

10. Siipikarjanliha:

Tämä on paljon sinkkiä, rautaa ja muita ravinteita. Korvaava voi olla naudanlihan vähärasvaisia ​​leikkauksia.

11. Punainen liha:

Lean punainen liha on yksi suosituimmista hiusten kasvun elintarvikkeista, joka on runsaasti A-vitamiinia, rautaa ja B3-vitamiinia. Punainen liha imee rautaa, joka myöhemmin liukenee kehoon kulutettaessa. A-vitamiini on myös hyvä hiuksiin ja rauta lisää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​estää hiustenlähtöä ja auttaa myös uusien hiusten kasvussa. Kaikki nämä yhdessä tekevät lampaanne erittäin hyvää ruokaa hiusten kasvulle. Kuitenkin, jos lampaanliha on rasvakerroksilla, se on haitallista ja se on haitallista vain terveille hiuksillesi ja keholle.

12. Tofu hiusten kasvuun:

Aivan kuten meillä on puhtaasta maidosta valmistettua raejuustoa tai paneeria ja sitten leikataan kuutioiksi tai kuutioiksi, jotka on kypsennettävä eri maukkaisiin ruokiin, tofu on vielä yksi oman juustomme muoto. Soijapapuista valmistettu Tofu on myös hiusten kasvun ruokaa ja sitä käytetään erityisesti kiinalaisissa ja aasialaisissa ruokissa. Se on maukasta sekä rikas lähde rautaa, joka on jälleen hyvin tärkeä hiuksille ja vartalolle.

13. Korianteri:

Korianteri tai dhaniyalu, kuten yleensä tiedämme, on yksi erittäin tärkeistä hiusten kasvun elintarvikkeista. Voit saada sen missä tahansa muodossa ja se on yhtä hyödyllistä. Paras tapa saada se on makuisten lehtien muodossa, jota käytetään tavallisesti yrtteinä koristeluun ja myös mukavan makuun erityisesti intialaisessa ruoanlaitossa. Nyt tämä yrtti on hyödyllinen ja tiedetään huuhdella pois myrkkyjä elimistöstä, joka on tärkein syy karvojen poistumiseen ja siten terveiden hiusten kasvuun.

Katso lisää: Harjoitukset hiusten kasvuun

14. Mökinjuusto hiusten kasvua varten:

Tunnetaan myös nimellä paneer, jota käytetään enimmäkseen intialaisessa ruoanlaitossa ja joka on lähes kaikkien rakastama. Tämä on tietysti maitotuote, ja se on näin ollen korkea proteiinipitoisuudelle, joka toimii hiusten kasvun ruokana. On hyvä, jos sisällytät tavalliseen ruokavalioon ainakin vähän paneeria, koska se sisältää myös kaseiinia ja heraproteiinia. Hänen etunsa on se, että raejuusto ei menetä ruoan arvoa millään tavalla, kun kulutat sitä.

15. Parsa:

On olemassa koko luettelo eduista, kun puhumme parsasta, joka ei todellakaan ole niin suosittu Intiassa, mutta on nyt saatavilla osastojen myymälöissä maailmanlaajuisen keittiön suosion vuoksi Intiassa. Se on yksi parhaista hiusten kasvua sisältävistä elintarvikkeista, koska se sisältää A-, C- ja foolihappoa. Nyt parsa sisältää myös runsaasti synteettistä B-vitamiinia, joka auttaa paljon hiusten kasvussa. Toisaalta myös parsa sisältää E-vitamiinia, joka on myös hyödyllinen hiusten kasvun syntymisessä.

16. Pellavansiemenet:

Kyllä, hyvin yleiset pellavansiemenet, joita tiedämme, ovat melko korkealla hiusten kasvun elintarvikkeiden luettelossa. Ne eivät sisällä ainoastaan ​​suuria määriä rautaa, vaan myös runsaasti omega-3-happoja, jotka puolestaan ​​ovat erittäin hyödyllisiä hiusten syntymiselle ja hyville hiuksille. Voit kuluttaa pellavansiemeniä yhtä kokonaisia ​​ja kuluttaa myös pellavansiemenöljyä. Tutkimuksen mukaan pellavansiemenöljy on hyödyllisempi kuin kokonaiset siemenet.

17. Kaura:

Kaura ei ole vain ruokaa, joka auttaa painonpudotuksessa, ja siinä on paljon kuitua, mutta se on myös hiusten kasvun ruokaa. Tämä merkitsee sitä, että hyvin suosittu kaurajauhe on vielä yksi hyödyksi, joka on markkinoilla helposti saatavilla. Ne auttavat lisäämään ja luomaan uutta melaniinia ilmassa olevissa juurissa, mikä auttaa estämään hiusten harmaantumisen. Myös kaura sisältää runsaasti kaliumia, fosforia, rautaa ja magnesiumia, jotka ovat myös hyödyllisiä hiusten kasvussa.

18. Pähkinät ja hedelmät hiusten kasvuun:

Hedelmillä täällä me kuivaamme hedelmiä, jotka yhdessä pähkinöiden kanssa ovat hyviä välipaloja, joita voi olla muiden pikaruokien ja pikaruokien sijaan. Kuivat hedelmät ja pähkinät ovat hyviä ruokia hiusten kasvulle, koska ne ovat biotiinin, rikin ja raudan suuria lähteitä, jotka auttavat parantamaan verenkiertoa. On pähkinöitä, kuten manteleita, jotka sisältävät myös muita proteiineja, E-vitamiinia sekä inositolia, joka tekee hiuksista vahvempia ja pitää ne terveellisempinä.

19. Tomaatit:

Tämä kaunis ja punainen, mehukas kasvis on valtava lykopeenipitoisuus, ja se on myös hyvä vitamiinin lähde keholle. Enemmän kuin hiusten kasvun ruokaa, tomaattien tiedetään tekevän hiukset terveellisemmiksi ja kiiltäviksi, vaikka hiukset näyttävätkin tylsiltä. Se on kokeiltu ja testattu, joten voit helposti kokea hiustenne välisen eron nopeasti hieman tavallisella käytöllä.

20. Avokadot:

Nämä ovat hienoja elintarvikkeita hiusten kasvulle ja niillä on useita etuja. Avokadot ovat erittäin rikkaita B-vitamiinin ja E-vitamiinin lähteitä, joiden tiedetään tekevän päänahkaa vahvemmaksi, mikä puolestaan ​​tekee hiuksestasi paremman ja terveemmän. Avokadot tunnetaan myös luonnollisista kosteuttajista päänahalle, koska ne sisältävät monokyllästettyjä happoja, jotka ovat myös luonnollinen hoitoaine hiuksille ja tekevät siitä myös kiiltävän ja kiiltävän.

Siten nämä yllämainitut ruokavalioon sisällytetyt terveelliset elintarvikkeet auttavat estämään hiustenlähtöä ja johtavat uuteen hiusten kasvuun. Kun olemme jo saaneet tietää hiustenlähtön syyt, meidän on erittäin tärkeää sisällyttää hiusten kasvun ruokia välittömästi ruokavalioon, jotta tällainen tilanne voidaan ratkaista ja voit valita tästä luettelosta.

Kuvan lähde: Suljinvarasto

Katso video: Meteorologi: My Day (Lokakuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send