Kauneus ja muoti

Munien syöminen raskauden aikana

Pin
Send
Share
Send


Me kaikki tiedämme, että munat ovat terveellisiä. Ne ovat elintärkeitä ravintoaineita, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, rasvoja ja tiettyjä tärkeitä kivennäisaineita. Raskauden aikana on tiettyjä terveellisiä ruokia, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioon.

Jotkut tärkeistä ravintoaineista, joita munat sisältävät, ovat: seleeni, sinkki, kalium, natrium, magnesium, fosfori ja ennen kaikkea rauta. Munilla on myös A-, D- ja B-vitamiini. Vaikka munat ovat todella terveellisiä vaihtoehtoja useimmille raskaana oleville naisille, sinun täytyy silti olla varovainen poimia munia, jotka haluat syödä.

Katso lisää: Durian raskauden aikana

Syöminen munia raskauden aikana:

Terveyshyödyt ja ravitsemustieto munien syömisestä raskauden aikana.

proteiini:

Munat ovat hyvin runsaasti proteiineja, joita pidetään välttämättöminä raskauden keskeisten kuukausien aikana. Näiden kuukausien aikana, kun vauva tarvitsee ravinteita kasvuun ja kehitykseen. Proteiinit ovat kasvavan vauvasi solujen rakennuspalikoita. Joten, yksi tai kaksi munaa, päivässä, kun olet odottamassa, on todella hyvä sinulle ja sikiölle.

Aivot ja hermoston kehitys:

Oikeaan hermoston kehitykseen on syytä syödä runsaasti moni-vitamiinirikkaita ruokia ja mineraaleja. Kaksi tärkeää ravintoainetta, joita munat ovat runsaasti, ovat: koliini- ja omega-3-rasvahapot. Nämä molemmat auttavat estämään hermoputken vikojen kehittymistä sikiössä. Voit myös odottaa, että lapsellasi on terävä muisti, jos käytät säännöllisesti munia raskauden aikana.

Tasapainoinen ruokavalio:

Edellyttäen, että olet ennen raskautta, kolesterolitasoja valvotaan ja lipidiprofiilia, suotuisa, on todellakin hyvä saada munat tai kaksi raskauden aikana. Tämä varmistaa, että kulutat tasapainoista ruokavaliota, korkeaa energiaa ja vähän tyydyttyneiden rasvojen tasoa. Kuitenkin, jos kolesterolitasosi ovat korkeammalla, on parasta, jos vältät munankeltuaisen.

kalorit:

Raskauden aikana kaikki naiset tarvitsevat lähes 200 ja 300 kaloria enemmän kuin mitä he syövät keskimäärin tiettynä päivänä. Tämä auttaa ehkäisemään energian alijäämää ja mahdollistaa kehon sopeutumisen tehokkaasti kehon energiavaatimuksiin. Yksi muna sisältää noin 70 kaloria, jotka ovat terveellisiä päivittäisen vaatimuksen täyttämiseksi.

Katso lisää: Kuivat hedelmät syövät raskauden aikana

Varotoimet munien syömisen aikana raskauden aikana:

  • Jos päätät syödä munia raskauden aikana, sinun tulee välttää raakoja tai puolikokattuja munia. Varmista, että syötävät munat ovat kovaa keitettyä ja sekä munanvalkuainen että keltuainen ovat kovettuneet. Tämä varmistaa, että Salmonella-bakteerit, jotka saattavat johtaa ruokamyrkytyksiin, kuolevat ja äiti pelastuu kaikista epämiellyttävistä asioista: vatsakipu, pahoinvointi ja löysät liikkeet.
  • Vältä munankeltuainen korkean kolesterolin tai välttää munien tapauksessa
  • Sinun tulisi välttää raakamunista valmistettuja tuotteita, kuten sorbetti, jäätelö, marenki, mousse, majoneesi jne.
  • Ennen kuin päätät syödä munia raskauden aikana, varmista, että valitset vain pastöroidut munat, jotka ovat myös sen jälkeen, kun olet tarkistanut viimeisen käyttöpäivämäärän ja ennen. Vältä murtuneita tai värjäytyneitä munia. Voit myös suorittaa float-testin varmistaaksesi, että munat eivät ole menneet huonosti. Jos munat kelluvat vedessä, pudota ajatus ostaa ne.

Kuinka monta munaa se on Okei raskaana oleville naisille?

Naiset, joilla on normaali kolesterolitaso, voivat kuluttaa 1–2 munaa.

Voit siis viitata tähän artiklaan ja saada selkeän käsityksen kaikista näistä epäilyistä; voitko syödä munakokkelia raskaana, voitko syödä paistettuja munia raskauden aikana. Asia on niin kauan kuin ostamasi munat ovat pastöroituja, niillä on leijonamerkki (ilmaisee, että ne ovat Salmonellaa vapaita ja on rokotettu) ja ne näyttävät hyviltä, ​​voit syödä niitä keitetyssä muodossa.

Kuvat Lähde: 1, 2.

Pin
Send
Share
Send