Kauneus ja muoti

Mikä on kuivien hedelmien edut raskaana olevalle naiselle

Pin
Send
Share
Send


On tärkeää tietää, mitä syödä ja mitä raskauden aikana välttää, koska kaikki vaikuttaa syntymättömään lapseesi. Kuivat hedelmät ja pähkinät ovat hyviä kaikille, jotka kuluttavat niitä tietenkin maltillisesti, koska niissä on runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitenkin raskauden aikana kuivien hedelmien kulutus on sitäkin hyödyllisempää terveydelle, koska kehon ravitsemukselliset tarpeet ovat koholla.

Kuivat hedelmät naisille raskauden aikana:

Seuraavassa on muutamia hyviä syitä, miksi pitäisi olla munching pähkinöitä raskauden aikana.

  • Yksi syistä, miksi syöminen hedelmiä raskauden aikana on hyödyllistä, on se, että monet naiset valittavat epäsäännöllisistä suolen liikkeistä raskauden aikana, erityisesti turvotuksen ja ummetuksen yhteydessä. On todistettu, että mikä tahansa elintarvike, jolla on korkea kuitupitoisuus, auttaa jakamaan ulosteet runsaasti ja pehmeämmäksi imemällä vettä. Joten, syöminen korkea kuitu ruokaa kuten; Pellavansiemenet, pähkinät ja kaura, kaikki voivat auttaa ratkaisemaan ummetusta ja usein siihen liittyvää ongelmaa.
  • Jos olet puhdas kasvissyöjä, päivittäinen ruokavalio saattaa puuttua rautasta ja proteiineista, joita usein löytyy runsaasti lihasta. Syöminen pähkinöitä on hyvä tapa auttaa kehoasi nostamaan rautaa ja proteiineja. On hyvä käytäntö ottaa pähkinät appelsiinimehulla tai limonaadilla, koska C-vitamiini auttaa lisäämään raudan imeytymistä kehon mukaan. Riittävät raudan tasot ovat välttämättömiä raudanpuutteeseen liittyvän raskauden anemian estämiseksi. Raskaana olevat naiset, joilla on vähemmän ruumista, kärsivät usein väsymyksestä ja hengenahdistuksesta.
  • Vältä pähkinöitä ovat sokeripäällysteiset tai paistetut. Syö ne muuttumattomana, maltillisesti. Muutama pähkinä päivässä riittäisi.

Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita esiintyy eri kuivissa hedelmissä:

mantelit: Kalsium, mangaani, magnesium, proteiinit, E-vitamiini

Saksanpähkinät: Kupari, mangaani, omega-3-rasvahapot.

Anjeer: Kalsium, rauta, kuitu.

päivämäärät: Kalsium, rauta, kuitu, kalium.

Kuivattuja aprikooseja: Kuitu, vitamiini A.

Pistaasi: Kupari, B6-vitamiini.

Cashew pähkinät: Kupari, fosfori, magnesium.

Rusinat: Rauta, kuitu, magnesium, kalium.

Lyhyesti, miksi kaikki nämä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä, on kuin seuraavat:

kalsium:

Riittävästi kalsium elimistössä raskauden aikana vähentää korkean verenpaineen riskiä äidin kehossa. Se auttaa myös kehittyvän vauvan hampaiden, luiden, lihasten ja hermoston terveessä kehityksessä.

Katso lisää: Onko Durian raskauden kannalta hyvä

Kupari:

Joitakin määriä kuparia elimistössä on välttämätöntä, jotta varmistetaan raudan oikea imeytyminen ja imeytyminen kehossa.

kuitu:

Se on hyvä terveelliseen sydämeen ja estämään raskauden diabeteksen kehittyminen. Se auttaa estämään ummetusta ja paaluja.

Mangaani:

Tärkeää kehon vauvan oikean painon saavuttamiseksi.

Omega-3-rasvahapot:

Tämä välttämätön rasvahappo auttaa vauvan silmien ja aivojen asianmukaista kehittymistä.

Katso lisää: Munat raskauden aikana

riboflaviini:

Tarvitaan riittävästi energiantuotantoa kaikkien vauvan kehitystoimintojen suorittamiseksi.

C-vitamiini:

Tämä vitamiini auttaa parantamaan omaa ja vauvan immuunijärjestelmää.

K-vitamiini:

Tärkeää veren normaalien hyytymisprosessien säätelyssä.

B6-vitamiini:

Se auttaa estämään tiettyä anemiaa, jota kutsutaan Pernicious-anemiaksi, ja auttaa estämään korkean kolesterolin tason veressä.

Kuinka monta ja mitkä hedelmät syövät raskauden aikana?

On hyvä syödä noin 6-7 manteliä päivässä, jos se on kasteltu, se on paljon parempi. Älä ota kuorta pois.

  • Voit syödä myös 2 täyttä pähkinää. Liotettu tai tahraton, valintasi mukaan.
  • Noin 8–10 rusinaa, jotka on kastettu yön yli vedessä, ovat hyviä.

Täydellinen jeer voidaan ottaa:

Joten, ytimessä, Kuivat hedelmät raskaana oleville naisille ovat hyviä terveydelle, mutta jälleen, sinun ei pidä mennä yli laidan, koska ne ovat täynnä myös kaloreita ja rasvoja.

Tallentaa

Pin
Send
Share
Send