Kauneus ja muoti

Miten lopettaa kuorsaus?

Pin
Send
Share
Send


Tunnetko ärsytystä kuorsauksen vuoksi? Haluatko lopettaa kuorsauksen? Kuorsauksen ongelma on hyvin yleinen ja se tapahtuu, koska niiden hengitystie on paikassa, joka ei salli hienoimpia ilmavirtoja. Kuorsaus on lähde, kun lievennät lihaksia joustavassa suussa (suun yläosassa), kurkussa ja kielessä. Kurkussa olevat kudokset voivat saada niin rauhallisen, että osittain runkoinen hengitystiet sekä ravistelu kuin ilman kiire.

Muista, että jos hengitystiet ovat kapeampia, on voimakkaampaa tärinää ja kovempi kuorsaus. Joten tässä kirjoituksessa olen antanut sinulle parhaat vinkit kuorsauksen lopettamiseen.

Sisältö:

    Paras vinkkejä kuorsauksen lopettamiseen:

    On monia luonnollisia tapoja, jotka auttavat pysäyttämään kuorsauksen ongelman, ja parhaat niistä ovat seuraavat;

    1. Kurkunharjoitukset:

    • Usein lausuvat tietyt vokaaliäänet ja kielen käyristyminen tarkalla tavalla voi tukea lihaksia ylemmissä hengitysteissä, mikä myös vähentää kuorsausta.
    • Laita kielen kärki takana etureunastasi. Liitä kielesi taaksepäin 3 minuuttia päivässä.
    • Suorita jokainen vokaali (a-e-i-o-u) meluisaksi 3 minuutiksi muutaman kerran päivässä.
    • Suu auki, siirrä leuka oikealle ja pidä painettuna 30 sekuntia. Kopioi vasemmalla puolella.
    • Sulje suusi ja purista huulet. Tartu 30 sekunnin ajan.

    2. Pudopaino:

    • Jos lisäät painoa kaulasi alueella, se painaa kurkun sisäistä halkaisijaa ja rakentaa sen ylimääräisen todennäköisyyden romahtamaan unen aikana, aktivoi kuorsauksen.
    • Lisä, joka estää kurkun, ylimääräinen ilma on episodinen, kun se virtaa; tee kuorsauksen ääniä aiheuttavat värähtelyt.

    Katso lisää: Lepotilan hallinta

    3. Muuta lepotilasi:

    • Selän selkäranka tekevät kielesi pohjan samoin kuin pehmeän kitalaisen putoamisen kurkun takaseinään, aiheuttavat tärinää äänen unen aikana.
    • Pysyminen puolellasi saattaa auttaa lopettamaan tämän. Koko tyyny, joka tukee koko kehoa, tarjoaa helpon korjauksen. Sen avulla voit jatkaa nukkumista puolellasi ja voi aiheuttaa dramaattisen eron.

    4. Säädä tyynyt:

    • Pään nostaminen voi auttaa avaamaan hengitysteitä ja helpottamaan hengittämistä, mutta jos päänne on liian korkea, hengitystieesi voivat tulla supistuneiksi ja ne nousevat kuorsaamaan.
    • Jos sinulla on tyyny, joka on liian paksu tai nukut monella tyynyllä, yritä säätää korkeutta. Ei liian pörröinen eikä liian litteä on tärkeää, kun puhut pään päällä.
    • Pään ja kaulan oikeassa asennossa pitävän tyynyn löytäminen on syytä tehdä aikaa auttaa sinua hengittämään oikein.

    Katso lisää: Ensiapuhoito sydänkohtaukselle

    5. Nukkumisasema:

    • Lepo puolellasi on onnistunut tapa lopettaa kuorsaus loogisesti. Näin voidaan auttaa lopettamaan kielen rentoutuminen kuin rentoutua kurkun takaseinään.
    • Ylimääräiset nukkumistoimenpiteet, esimerkiksi vatsan nukkuminen muualla kuin päätäsi tukemalla, voivat aiheuttaa kaulan rasitusta, joka johtuu kaulakivusta.

    6. Nenän tukkeutuminen:

    • Selkeä nenän läpivienti Neti-potin kautta, laskuri-suolaliuos suihkuttaa muuten kostutinta.
    • Nenän dekongestantit ovat yksi vaihtoehto, koska he saavat parempaa hengitystä ja sallivat sinun hengittää ylimääräistä helposti sekä koko päivän että unen.

    7. Pidä poissa alkoholista:

    • Alkoholi ja rauhoittavat aineet vähentävät kurkun takana olevien lihasten lepotilaa. tehdä siitä todennäköisempää, kun kuoret.

    Katso lisää: Miten välttää Bad Breath

    8. Stay Hydrated:

    Katso video: Tietosuoja on meille tärkeä (Huhtikuu 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send