Kauneus ja muoti

Miten laihtua uimaan

Pin
Send
Share
Send


Painonpudotus on tunnin tarve, koska lihavuus leviää maailmanlaajuisesti kuin epidemia. Tiukkojen harjoitusten, ruokavalion, ravintolisien, aerobisten harjoitusten joukossa uinti on yksi parhaista tavoista menettää paino. Se auttaa kehon sävyttämisessä ja lihaksen saamisessa sopivissa paikoissa. Sekä miehet että naiset, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä matkatavarasta, voivat halutessaan valita tämän kardiovaskulaarisen liikunnan. Ihmiset, joilla on fyysisiä rajoituksia, voivat myös valita uimisen, jotta he voisivat sulkea kilot, koska se on erittäin tehokas.

Uimisen rooli painonpudotuksessa:

Uinti on ihanteellinen harjoitusmuoto niille, jotka haluavat laihtua aiheuttamatta fyysistä rasitusta. On myös hyödyllistä löytää muita liikunnan muotoja kivulias ja rasittava. Tämä harjoitus vaatii olennaisesti vettä väliaineena. Vesi on väliaine ja toimii pehmusteena luut ja lihakset, jotka voivat loukkaantua muissa harjoituksissa. Veden kelluvuus auttaa tekemään liikalihavasta kehosta hyvin kevyt. Tällä on pieni vaikutus kehoon ja se antaa parhaan tuloksen. Uinti on paras sydän- ja verisuoniharjoituksen muoto polttamaan liialliset kalorit, jotka ovat tärkein painonnousun tekijä. Se kehittää myös vähärasvaisia ​​lihaksia, joiden tiedetään pääsevän eroon ylimääräisistä kaloreista silloinkin, kun se on levossa.

Katso lisää: Kävely painonpudotukseen

Uimaharrastukset, jotka ovat tehokkaita laihtuminen:

Uinti sisältää useita kehon liikkeitä, joita voidaan kutsua aivohalvauksiksi. Eri aivohalvaukset palvelevat eri tarkoitusta. Ihannetapauksessa paras painonpudotus on se, joka suoritetaan tehokkaasti, mutta osa niistä on rintakuva, vapaa tyyli, perhonen ja selkä.

Rintauinti:

Tämä tekniikka on täydellinen kaloripoltin, mutta se on hidas isku verrattuna muihin aivohalvauksiin. Se edellyttää, että runko kulkee eteenpäin voiman sijasta veden leikkaamisen sijaan.

Katso lisää: Vatsahieronta painonpudotukseen

Freestyle:

Se on nopein aivohalvaus kaikkien aivohalvausten ja tulossuuntautuneiden keskuudessa. Se käsittää ylävartalon liikkeen, jossa yhdessä leikataan veden läpi sen sijaan, että työntää sitä vastaan.

Perhosuinti:

Tämä aivohalvaus on suhteellisen vaikeaa ja vaatii paljon joustavuutta. Se on kuitenkin yhtä tehokas kuin muut kalorien polttaminen.

Katso lisää: Kävelyvihjeitä painonpudotukseen

Back Stroke:

Toinen painonpudotuksen aivohalvaus on taaksepäin. Se auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa vatsan ja olkapään alueelta. Tämä aivohalvaus voidaan suorittaa pidemmäksi ajaksi ja siten se auttaa pääsemään eroon kaloreista.

Oikea tekniikka uintiin ja sen vaikutus kaloreihin:

Aloittelijana pitäisi alkaa hitaasti noin 20 minuutin istunto kolmen päivän ajan. Kesto tulisi nostaa asteittain niin, että keho on säädetty ilman liiallista rasitusta. Olisi varottava olemaan viemättä pois ja viettämään aikaa vedessä pikemminkin uimisen sijaan. Aivohalvausten yhdistelmä olisi asetettava ennalta ja suoritettava sen mukaisesti siten, että suurin kalori saadaan irti. Olisi myös varmistettava tiukka uinti tunne säännöllisesti menettää paino, sillä muutaman päivän uinti harjoitus ei anna toivottuja tuloksia. Aito tunti yleinen uinti voi saada keskimäärin rakennetun henkilön irti jopa 445 kaloria päivässä. Olisi myös annettava paljon merkitystä oikean asennon kannalta, kun aivohalvauksia suoritetaan, koska väärä asento voi aiheuttaa vammoja eikä se ole yhtä tehokas painonpudotuksessa.

Painon menettämisen lisäksi uinti on myös virkistyslähde. Se on myös hyödyllistä säilyttää keho hyvin sävytetty ja sopiva. Kun tämä harjoitus yhdistetään terveelliseen ruokavalioon painonpudotusjärjestelmässä, se antaa uskomattomia tuloksia. On kuitenkin varmistettava voimakas uinti pitkään aikaan myös päivittäin.

Katso video: Katso, kuinka laihtua 2 viikkoa - menettää 10 puntaa - jä (Maaliskuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send