Kauneus ja muoti

Ananda Jooga Asanas ja edut

Pin
Send
Share
Send


Ananda Jooga on todellakin siunaus ihmiskunnalle. Se tunnetaan useista eduistaan, kuten kehon joustavuuden parantamisesta, sairauksien parantamisesta, hengityselinten parantamisesta ja veren ja imunesteen lisääntymisestä. Anandan joogaa on useita, ja niistä on keskusteltu alla viitattaessa.

Lotus Pose:

Lotus Pose on peruskuva, jota sinun pitäisi oppia joogan aikana. Se auttaa sinua meditoimaan paremmin ja lisää keskittymisastetta. Tätä varten sinun täytyy istua lattialla jalat ristissä. Pidä kädet polvillesi ja hengitä hitaasti.

Lasten poseeraus:

Tätä varten sinun täytyy istua joogamatolla, kun jalkasi on taitettu siten, että jalat koskettavat pakaratasi. Nyt taivuta eteenpäin ja yritä koskettaa maata. Venytä kädet edessäsi ja rentoutua. Käsienne takana pitäisi olla päällä

Katso lisää: Babaji Kriya Jooga

The Cobra Pose:

Sillä kobra aiheuttaa sinun on makaamaan käsivartesi puolella. Laita kämmenten tasainen maahan ja nosta kehoasi yrittäessäsi pitää reidet tasaisina joogamatolla. Tässä asennossa sinun ylävartalonne tulee nostaa ja olkapäiden täytyy rentoutua jonkin aikaa. Pään on oltava suunnattu kohti kattoa.

Puu aiheuttaa:

Sillä puu aiheuttaa, seiso suoraan ja pidä kädet puolellasi. Nosta yksi jalka ylös ja levitä se nilkan päälle. Varmista, että et koskaan levitä sitä polvilla. Nosta kädet ja anna kämmentesi toisiaan vasten. Tämä poseeraus on tehtävä enintään viiden minuutin ajan, koska se auttaa sinua keskittymään ja meditoimaan paremmin.

Katso lisää: Siddhan joogameditaatio

Sphinx Pose:

Sphinx Pose on hyvin samanlainen kuin kobra-pose. Tätä varten sinun täytyy makaa matolla, joka on alaspäin. Sitten sinun täytyy nostaa rintakehän lattialta ja kyynärpäät tulisi levätä lattialle. Tässä asennossa mahalaukun pitäisi koskettaa maata ja alemman kädensijan pitäisi olla tasainen maassa. Sinun katseesi pitäisi myös olla samansuuntainen maanpinnan kanssa.

Kaoshiki-tanssi:

Anandan joogatanien jälkeen on tärkeää, että teet Kaoshikin tanssin, joka on paras keholle, mielelle ja hengelle. Se käyttää raajoja, helpottaa kuukautisia ja lapsen syntymää ja poistaa ryppyjä ja letargiaa. Se antaa myös paljon luottamusta ja parantaa ihon tekstuuria ja sävyä. Kaoshiki-tanssi on paras mahdollisuuksienne kehittämiseen.

Katso lisää: Surya Pranam Jooga

Kaksinkertainen hengitys:

Tuo kädet suoraan olkapään tasolle ja tee kaksinkertainen hengitys. Taivuta polvet ja tuo kädet eteen, kunnes kämmenet koskettavat. Hengitä uudelleen kahdesti, tuo kädet takaisin ja suorista jalkasi. Rentoudu kehoasi kaksinkertaisen uloshengityksen avulla. Tee tämä noin kolmesta viiteen kertaa.

Kehon lataus:

Seistä suoraan ja hengitä. Kiristä kehoa hitaasti niin, että se värisee. Kulje ylöspäin kulmakarvojen väliin ja tunne virtaa kehon läpi. Pidä jännitystä ja anna sen rentoutua. Toista tämä harjoitus noin yhdestä kolmeen kertaan. Älä unohda rentoutua ja tuntea joka vaiheessa.

Kaksinkertainen hengitys ilman jännitystä:

Tätä varten sinun täytyy rentoutua täysin. Taivuta kyynärpäät ja tuo se rinnalle. Hengitä hitaasti ja laajenna kädet edessäsi. Sulje silmäsi ja sano se mielessäsi ”Olen vapaa olen vapaa”. Tee tämä kuusi-kymmenen kertaa.

Kuvat Lähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Katso video: Rajiv Malhotra: Yoga is Much More Than Asanas Physical Aspect #8 (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send