Kauneus ja muoti

Jalkakrampit raskauden aikana

Pin
Send
Share
Send


Naisen keho kulkee paljon raskauden aikana. Se voi olla hämmästyttävä vaihe naiselle, mutta hänen täytyy mennä läpi paljon nauttimaan äitiyden iloista. On monia terveysongelmia, joita odottavan äidin täytyy kärsiä ja selviytyä. Keho hankkii tiettyjä poikkeavuuksia, jotka ovat melko yleisiä tässä vaiheessa. Jotkut tavallisista vaivoista ovat päänsärkyä, vatsavaivoja, äärimmäistä ahdistusta, vihamielisyyttä, väsymystä ja heikkoutta. Jalan kouristukset ovat yksi yleisimmistä vaivoista, joita raskaus tuo. Nämä tuskalliset kouristukset säteilevät vasikoiden ja jalkojen läpi, erityisesti yöllä. Ne alkavat yleensä kolmannen raskauskolmanneksen aikana, noin 19. raskausviikon aikana ja kestävät kolmanneksen loppuun asti.

Syy:

Tarkka syy kramppeille raskauden aikana ei ole tiedossa, mutta lääkärit arvelevat, että se voi johtua kohdun painostuksesta tiettyjen hermojen kohdalla, jotka aiheuttavat väsymystä, tai jalkojen liikkumisen vähenemistä vauvan paineesta verisuoniin. Raskauden painon ja verisuonten puristamisen aiheuttama väsymys pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä, jotka aiheuttavat kramppeja jaloissa raskauden aikana. Jalkojen lihakset voivat pahentua epämukavaksi, kun verisuonten laajeneva kohdun paine palaa jaloista sydämeen ja hermot, jotka johtavat runkostasi jalkoihin. Se voi myös olla ruokavalio, joka sisältää ylimäärä fosforia ja kalsiumin tai magnesiumin puutetta. Raskaushormonit voivat myös olla syy, koska ne näyttävät aiheuttavan niin paljon raskauden vaivoja ja kipuja.

Katso lisää: Cramping raskaana

Milloin se vaikuttaa eniten?

Raskauskourut alkavat ryöstää teitä toisen raskauskolmanneksen aikana. Ne saattavat pahentua raskauden edetessä ja vatsaa suuremmaksi. Krampit koetaan pääasiassa yöllä. Voi myös kokea kramppeja päivän aikana. Jalkojen kouristusten kiusallinen kipu voi vaikeuttaa nukkua yöllä ja töitä päivän aikana.

Krampit:

Rintakrampit raskauden aikana ovat tahattomia supistuksia vasikan ja jalkojen lihaksissa tai molemmat, ja nämä ovat melko yleisiä raskauden aikana. Jalkakouristusten kouristukset voivat säteillä vasikoita ylös ja alas päivän aikana, mutta ne ovat yleensä näkyvämpiä yöllä . Juuri kun väsymys, nesteen kertyminen ja retentio ovat huipussa. Jalkakrampit raskauden aikana ovat erityisen yleisiä raskauden toisen kolmanneksen jälkeen, kun raskauden takia on lisääntynyt painonnousua, lisääntynyt turvotus ja yleinen väsymys ovat nousussa.

Miten parantaa:

Kun olet kärsinyt äkillisestä jalkakramppien hyökkäyksestä, voit tehdä itsesi helpottamiseksi.

  1. Suorista jalkasi ja taivuta nilkka ja varpaat varovasti takaisin säärillesi useita kertoja.
  2. Voit yrittää seisoa kylmällä pinnalla, joka voi joskus lopettaa kouristuksen.
  3. Hiero vasikan ja jalkojen lihaksia supistumisen helpottamiseksi.
  4. Kävele hieman rentoutumaan jalan lihaksia.
  5. Kokeile kuumavesipulloa tai kuumennuslevyä kramppien parantamiseksi.
  6. Jos mikään ei toimi, käy lääkärillä tai asiantuntijalla, koska se voi olla veren hyytymistä.

Miten estää:

On parasta estää jalkakrampit raskauden aikana, kun se ei ole osunut kuin yrittää käsitellä sitä äkillisessä hyökkäyksessä. Seuraavassa on muutamia tapoja estää kramppeja.

Katso lisää: 5 viikkoa raskaana kouristukseen

1. Aerobinen harjoitus:

Venytysharjoitukset voivat olla hyödyllisiä kramppien pysäyttämisessä, ennen kuin ne iskevät. Ennen kuin osaat sängyn pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen, aseta kädet seinälle seisomalla kaksi jalkaa pois. Pidä kantapäät lattialla ja nojaa eteenpäin. Pysy tässä asennossa noin kymmenen sekuntia ja sitten rentoutua noin viisi sekuntia. Toista tämä yksinkertainen harjoitus kolme kertaa joka yö ennen nukkumaanmenoa.

2. Asento:

Pidä lepoaikoja jokaisen vaihtoehtoisen jakson aikana, jotta ei ylitetä kehoa. Laita jalkasi niin usein kuin voit, kun istut.

3. Vaatteet:

Käytä tukiputkea päivän aikana tukemaan painoa.

4. Hydrate Yourself:

Varmista, että juodat riittävästi nesteitä, vähintään kahdeksan lasia päivässä. Pidä itsesi hydratoituna ja aktiivisena.

5. Oikea ruokavalio:

Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää paljon kalsiumia, magnesiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jogurtilla on monia terveyshyötyjä. Voit sisällyttää ruokavalioon jogurtin. Banaaneilla on suuria magnesiumin annoksia. Ota käyttöön hyväksytyt ja ehdotetut vitamiinilisät välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutuksen takaamiseksi. Tämän täytyy auttaa estämään jalkakramppia raskauden aikana.

6. Joka päivä kävely:

Ellei lääkäri ole suositellut toisin, lyhyt kävelymatka joka päivä auttaa varmasti jalkojesi lihaksia häiritsemään yön unta. Se estää jalkojen lihaksia supistumasta ja spasmeista yöllä.

7. Lämmin sauna:

Voit kokeilla lämpimän kylvyn joka ilta ennen lepäämistä, jotta voit rentoutua lihaksia ja vapauttaa itsesi pitkältä ja väsyttävältä päivältä. Tämä auttaa taistelemaan jalkakramppia raskauden aikana.

8. Älä liikaa:

Vältä liian väsyneitä mistä tahansa syystä. Lie alas vasemmalle puolellasi, jotta voit parantaa liikkeitäsi jaloillesi. Älä korosta itseäsi kotitöitä tai muuta fyysistä työtä.

9. Oikeat jalkineet:

Valitse kengät, jotka osoittavat mukavuutta, tukea ja hyötyä. On hyödyllistä, jos kengät, joissa on kiinteä kantapäälaskuri, ovat kuluneet. Kenkäosaa, joka ympäröi kantapäätä ja auttaa lukitsemaan jalka kenkään, kutsutaan laskuriksi. Vältä kantapäät ja kengät, jotka eivät sovi kunnolla.

Katso lisää: 4 viikkoa raskaana olevat oireet

Jalkakrampit varhaisen raskauden aikana:

Useimmat raskaana olevat naiset kokevat kramppeja ja kipuja raskauden aikana. Erityisesti lihaksen kouristukset ovat yleisiä. Koska nämä kouristukset ovat merkkejä dehydraatiosta tai tarvittavien ravintoaineiden puutteesta, varmista, että olet hydratoitunut. Jalan kouristukset alkavat yleensä raskauden toisesta tai kolmannesta kolmanneksesta. Nämä krampit, jotka tunnetaan myös nimellä Charley Horse, voivat näkyä äkillisesti ja syitä ei vielä tunneta. Vitamiinien ottaminen ja hydratoituminen auttaa käsittelemään jalan kramppeja raskauden kaikissa vaiheissa, vaikka se ei ole niin yleistä ensimmäisellä kolmanneksella.

Jalkakrampit raskauden aikana nukkumisen aikana:

Raskauden lihaskrampit ovat melko yleisiä ja yli 50% raskaana olevista naisista kulkee tämän epämukavuuden takia raskauden aikana nukkumisen aikana. Nämä kouristukset iskevät usein yöllä, kun nukut. Nämä kouristukset johtuvat vasikan lihasten supistumisesta ja saatat kokea teräviä ja akuutteja kipuja. Muista ottaa synnytystä edeltävät vitamiinit ja lisäravinteet ja juoda runsaasti vettä, jotta nämä kouristukset pysyvät poissa. Ei ole ilmeisiä syitä, että kouristukset näkyvät yöllä, voit ryhtyä varotoimiin ja hallita kipua. Kuitenkin, jos olet kokeillut useita korjattuja ja kamppailee edelleen äärimmäisen kivun kanssa, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin.

Tässä on muutamia kodin korjaustoimenpiteitä raskauden aikana:

Epsom-suola:

Lämmin usein auttaa krampeja ja kipua, mutta kokeile lämpimää kylpyammeä Epsom-suolalla. Se on yleensä hieman tehokkaampi. Lämmin kylpy, jossa on tämä suola, auttaa sinua rentoutumaan kokonaisuudessaan ja helpottaa lihasten jännitystä.

Inkivääri:

Inkivääri on lähes välttämätön. Magnesiumpitoisuus auttaa käsittelemään jalkakrampeja. Kokeile tätä menetelmää inkiväärin teetä varten:

  • Raasta yksi ruokalusikallinen tuoretta inkivääriä.
  • Lisää se kahteen kupilliseen vettä ja anna sen kiehua.
  • Jätä se pannulle kannella noin 10 minuuttia.
  • Kantaa teetä.
  • Lisää lusikka hunajaa ja purista sitruunamehua ja nauti tästä teestä.

Tämä kotitekoinen inkivääri tee ei vain lievittää kramppeja, vaan auttaa ruoansulatusta, flunssaa, yskää jne.

Jalkakrampit raskauden aikana ovat yleisiä. Mikään ei oikeastaan ​​ole huolissaan siitä, kun vasikan lihakset hyökkäävät. Ne eivät yleensä aiheuta huolta, elleivät ne säily ja ovat vakavia. Jos krampit ja kipu jatkuvat, on parasta käydä lääkärillä. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipu on kiusaavaa, tai jos kärsivällä alueella on turvotusta, punoitusta, hellyyttä tai lämpöä. Nämä saattavat johtua veren hyytymisestä ja vaatia lääkärin välitöntä huomiota. Vaikka nämä ovat harvinaisia, mahdollisuutta ei pidä jättää huomiotta, koska ne yleistyvät raskauden aikana.

Katso video: Laajeneva valo selittää kolme eri ilmiötä ilman hokkus pokkus avaruutta (Syyskuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send