Kauneus ja muoti

Top 9 Phenylalanine Rich Foods

Pin
Send
Share
Send


Fenyylialaniini on pohjimmiltaan aminohappo, jolla on useita käyttötapoja proteiinien, kilpirauhashormonien, aivokemikaalien jne. Valmistuksessa. Ihmiskehoilla ei ole kykyä tuottaa tätä aminohappoa. Siksi kuluttamme joitakin elintarvikkeita fenyylialaniinin kanssa, jotta elimistömme voi käyttää tätä hyödyllistä happoa. Yleensä makeutusaineet ja proteiinituotteet ovat tämän aminohapon mukana. Jokaisen keskimääräisen aikuisen tulisi ottaa yli 100 milligrammaa fenyylialaniinia. Kuitenkin ihmisillä, joilla on tiettyjä metabolisia häiriöitä, ei voi olla elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä aminohappoa.

Parhaat fenyylialaniinirikkaat elintarvikkeet:

Tässä ovat 9 parasta ruokaa, jotka sisältävät fenyylialaniinia.

1. Liha ja kala:

Nämä elintarvikkeet ovat tärkeimpiä proteiinin lähteitä ja ne ovat täynnä fenyylialaniinia. Osa lihasta sisältää noin 1000 mg jokaista 100 g: aa fenyylialaniinia. Hummeri, tonnikala, lohi, osteri jne. Sisältävät myös fenyylialaniinia. Kalaan verrattuna liha sisältää hieman enemmän fenyylialaniinia ja on myös parempi proteiinilähde. Lihan, pekonin, naudanlihan, kalkkunan jne. Joukossa ovat tämän aminohapon parhaat lähteet.

2. Soijaruoka:

Koska fenyylialaniini auttaa luomaan DNA: ta, meidän täytyy ottaa oikea määrä ruokaa päivittäin, jotta voisimme tarjota kehollemme tämän arvokkaan aminohapon hyvyyden. Soijaruoat, kuten paahdetut soijapavut, sisältävät yli 2000 mg fenyylialaniinia 100 grammaa kohden. Muita tähän luokkaan kuuluvia elintarvikkeita ovat soijapaput, koyadofu, soijajauhe jne.

3. Munat ja meijerit:

Meijerituotteet sisältävät huomattavan määrän fenyylialaniinia, joka on yksi syy maidon makeaan makuun. Juusto, munat jne. Ovat runsaasti tässä nimenomaisessa aminohapossa. Muna sisältää noin 500 mg fenyylialaniinia.

4. Siemenet ja pähkinät:

Monet siemenet ja pähkinät sisältävät suuren määrän fenyylialaniinia. Esimerkiksi kurpitsansiemenet sisältävät 1733 mg tätä aminohappoa 100 grammaa kohden. Kurpitsan ohella muiden hedelmien, kuten vesimelonin, siemenet sisältävät myös hyvän osan fenyylialaniinista. Mantelit ovat myös runsaasti tässä aminohapossa.

5. Pähkinät:

On tiettyjä pähkinöitä, jotka sisältävät suuren määrän fenyylialaniinia. Pähkinöiden, kuten saksanpähkinöiden, saanti voi antaa kehollemme tarvittavan määrän hyvää aminohappoa. Pähkinät ovat myös runsaasti proteiineja ja voivat lisätä terveyttä ja lujuutta kehossamme.

6. Aspartaami:

Tämä on keinotekoinen makeutusaine, jota käytetään useissa pakatuissa tuotteissa. Esimerkiksi - purukumit, virvoitusjuomat jne. Sisältävät runsaasti fenyylialaniinia, jotka ovat hyödyllisiä DNA: n rakentamisessa, mutta jossain määrin.

Katso lisää: Suuri kuitu aamiainen

7. Karitsa:

Vähärasvainen naudanliha tai karitsat sisältävät niissä runsaasti fenyylialaniinia. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti proteiinia ja ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Paahdettu naudanliha sisältää noin 1464 mg fenyylialaniinia 100 grammaa kohden.

8. Lean Pork:

Kaikki rakastavat sianlihaa. Sianliha on erottamaton osa joitakin maailman herkullisia ruokia. Se on runsaasti laiha proteiinia ja sisältää hyviä määriä fenyylialaniinia. Sianlihassa on enemmän 100 mg (100 grammaa) tätä aminohappoa, joka on yhtä suuri kuin 1095 milligrammaa 85 grammaa kohden. Tämäntyyppisen lihan asianmukainen saanti parantaa käyttökelpoisten ja välttämättömien aminohappojen määrää kehossa.

Katso lisää: Korkeat glyseriinituotteet

9. Täysjyvä:

Kokonaiset jyvät, kuten Kamut, sisältävät hyviä suhteita fenyylialaniinista. Niissä on noin 300 mg (100 grammaa) tätä aminohappoa. Kokonaiset jyvät ovat yksi parhaista fenyylialaniinin lähteistä ja ovat hyödyllisiä kudosvaurioiden ja muiden sisäisten vammojen korjaamisessa. Lisää tämä ruoka tavalliseen ruokavalioon, jotta voit parantaa elimistössä olevan fenyylialaniinin määrää.

Nyt itse, mene ja hanki korkeat fenyylialaniinituotteet läheltä supermarketeistasi ja lisää ne päivittäiseen ruokavalioon.

Katso lisää: High Protein Snacks

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Katso video: Top 10 Foods Highest in Phenylalanine (Syyskuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send