Kauneus ja muoti

Parhaat käytännöt Jooga kotona

Pin
Send
Share
Send


Joogan edut ovat aivan liian monta, jotta ne voidaan luetella yhdessä artikkelissa. Joogan tekemisen etuja kotona on kuitenkin helppo mainita. Vaikka on aina suositeltavaa ottaa kokenut opettajan apu tai liittyä jooga-luokkaan, ei ole mitään haittaa tekemällä sitä kotona. Jotkut tuntevat olonsa mukavammiksi ja kotona, kun he ovat yksin, ja heille, jotka harjoittavat joogaa yksin, on paras vaihtoehto. Tämä artikkeli kattaa oikean menetelmän kotona joogarutiinissa.

Joogaa harjoitetaan monista syistä - kaloreiden polttamiseen, lihasten rakentamiseen, kehon hengelliseen puhdistukseen ja myös kehon ja sen tarpeiden tuntemiseen. Ensimmäinen tavoite on selvittää, mikä on tavoite. Selvitä paras tapa harjoitella joogaa kotona ja määritellä harjoituksen tarkoitus:

Miten Jooga kotona askel askeleelta aloittelijoille:

Jooga voidaan suorittaa helposti kotona, kun hoidat tiettyjä näkökohtia. Jooga on parempi ryhmäryhmänä, mutta monien ihmisten on vaikea osallistua ulkoisiin luokkiin monien rajoitusten takia. Tämä ei kuitenkaan saa estää heitä tekemästä Joogaa kotona. Vaikka keskukset on varustettu kaikilla olennaisilla ominaisuuksilla, joita tarvitaan täydellisen ilmapiirin luomiseksi, voit perustaa oman henkilökohtaisen joogakeskuksen kotona noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​kohtia, jotka kuvaavat parasta tapaa harjoitella joogaa kotona:

  • Kun olet asettanut tavoitteesi, on aika saavuttaa ne. Ensimmäinen tehtäväsi on luoda rauhallinen ympäristö. Jooga ei voi tehdä jonnekin, jossa mielessäsi on paljon melua tai paineita. On monia tapoja varmistaa ympäristön rauhallisuus. Voit käyttää yrttejä kuten salvia puhdistaa huoneen aura. Voit laittaa rauhoittavaa pehmeää musiikkia tai käyttää jopa aromiöljyjä!

  • Seuraava tehtäväsi on hankkia tarvikkeita. Joogan tarvitsema ainoa tarvike on kuitenkin joogamatto. Joogamatot ovat helposti saatavilla useimmissa ruokakaupoissa, joten niitä ei ole vaikea hankkia. Kun olet saanut itsellesi joogamaton, aseta se rauhallisen ympäristön lattialle.

Katso lisää: Jooga-asanat ja edut

  • Nyt jos olet kokenut jooganopettaja, et ehkä tarvitse ulkopuolista apua. Kuitenkin, jos olet täydellinen noviisi, kannattaa ostaa Jooga-CD-levyjä tai käyttää online-joogatunteja opastamaan itseäsi. Vaikka jotkut joogaharjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja niiden tarkoituksena on rauhoittaa mielesi, toiset on suunniteltu venyttämään lihaksia ja polttaa kaloreita. Pidä tavoitteesi mielessäsi valitsemalla harjoitukset.
  • Jos seuraat rutiinia jooga-opetusvideosta tai CD-levyltä, sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta. Jos kuitenkin olet muodostanut oman rutiinin, haluat ehkä aloittaa hieman meditaatio- tai hengitysharjoituksia. Aloita aina venyttelystä tai lämpenemisestä. Älä hypätä todella koviin asanaan kerralla!

Katso lisää: Vinkkejä Joogaan kotiin

  • Omistakaa tunti tai puoli joogaan joka päivä. Varmista, että pysyt häiriöttömänä tämän ajanjakson aikana. Pidä matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet jne. Pois päältä ja pois henkilöstäsi. Varmista, että ovesi on joku muu, jotta ovikellon muodossa ei voi esiintyä tunkeutumista.

  • Säännöllinen käytäntö on seuraava tärkein askel. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulisi harjoitella joka päivä. Kuitenkin, jos jostain syystä et pysty tekemään sitä, sinun on yritettävä harjoittaa vähintään 5 tai 6 kertaa viikossa. Paras tapa tehdä tämä on antaa sille tietty aika, kuten aamulla ennen aamiaista tai illalla tai yöllä.

Katso lisää: Prenataaliharjoitukset

  • Aloita helposti rutiinilla ja anna kehon tottua venytykseen ja harjoituksiin. Nosta sitten asteittain rutiinisi. Ota käyttöön vaikeampia asanoita ja harjoitella pidempään. Vaikka tämä saattaa kuulostaa mahdottomalta nyt, kun koukut joogaan, löydät itsesi haluavan pidentää harjoituksesi tuntia!
  • Pidä kirjaa. Kirjoita tavoitteesi, rutiini ja kaikki muut joogakokemukset lehdessä. Näin voit seurata edistymistäsi. Tavoitteiden kirjoittaminen aina helpottaa niiden saavuttamista.

Joogan edut aloittelijoille kotona:

Joogan harjoittamisessa kotona on monia etuja. Joogan suorittamisen keskeisiä myönteisiä kohtia kotona ovat:

  • Luo oma aikataulu ilman seurantaa.
  • Ei aikarajoituksia
  • Sinulla on yksityisyyttä kotona
  • Luokista ei tarvitse maksaa ylimääräistä
  • Se auttaa sinua löytämään itsesi
  • Joogan harjoittaminen kotona houkuttelee itsekuria.
  • Ulkoisesta seurannasta ei ole paineita

Jooga kodin varotoimet ja ristiriitaisuudet:

  • Ennen kuin opit aloittamaan joogan kotona aloittelijoille, on pidettävä mielessä tietyt varotoimet:
  • Älä koskaan suorita Jooga raskaan aterian syömisen jälkeen
  • Sinun tulisi säilyttää aukko, jos aterioiden ja joogan välillä on vähintään 3 tuntia
  • Varmista, että olet hyvin hydratoitu
  • Sinun täytyy olla mukava ja hengittävä
  • Varmista, että ympäristö on vapaa kaikenlaisista häiriötekijöistä.
  • Älä koskaan suorita joogaa suoraan lattialle. Käytä aina joogamattoa.
  • Älä ylitä vaikeita asioita
  • Valitse yksinkertaiset asanat, jotka ovat toteutettavissa vahingoittamatta kehoa.

Jooga on vaikea taidemuoto, joka tarvitsee perusteellista käytäntöä jonkin aikaa. Erityisesti aloittelijoille paljon asanoita voi olla melko hankalaa niiden kulmissa. Niihin kuuluu elinten kääntäminen ja taipuminen vaikeissa asemissa. Yritämällä saavuttaa enemmän kuin mitä kehosi voi tehdä, saatat päätyä spasmeihin, nivelsideihin ja joskus murtumiin. On aina parempi aloittaa yksinkertaisista asennoista kuten Pranayama ja päivittää hitaasti korkealle tasolle. Myös hengityksen hengittäminen liikkeiden kanssa on erittäin tärkeää, eikä sitä saa unohtaa. Toivomme, että tämä artikkeli on paljastanut kaikki kysymyksesi siitä, miten joogaa harjoitellaan aloittelijoille.

Pin
Send
Share
Send