Jooga

Baba Ramdev Jooga Asanas ja sen edut

Pin
Send
Share
Send


Baba Ramdev on kuuluisa joogi Intiassa. Hän on mullistanut joogan. Voidaan saavuttaa hyvää terveyttä ja myös parantaa erilaisia ​​sairauksia ja vaivoja tekemällä jooga-tekniikoita. Hänen jooga on alaryhmä nimeltä Baba Ramdev Pranayama. Tämä on hengitysmenetelmien kokoelma, joka keskittyy verenkiertoon. Jooga auttaa parantamaan veren virtausta kaikkiin sisäelimiin, jotta henkilö voi saada monia
terveyshyödyt.

Baba Ramdev Pranayaman hengitysharjoitukset ovat seuraavat:

  • Kapalbhati Pranayama - hengityksen puhdistaminen
  • Anulom Vilom Pranayama - Vaihtoehtoinen sieraimen hengitys
  • Bahya Pranayama - ulkoinen hengitys
  • Bhramari Pranayama - Bee henkeä
  • Udgeeth Pranayama - Chanting hengenveto
  • Bhastrika Pranayama - Bellowin henkeä

Jos sitä harjoitellaan säännöllisesti, heidän terveytensä saattaa näkyä valtavasti. Pranayamas on hyvin helppo suorittaa. Jokainen vaihe tarvitsee vain viisi - kymmenen minuuttia. Joten se ei kestä yli tunnin päivässä suorittamaan kaikki kuusi pranayamasia.

Nykymaailmassa käydään läpi erilaisia ​​ongelmia, jotka vaihtelevat päänsärkyistä stressiin ja masennukseen lähes joka päivä. Ramdev jooga on onnistunut hyödyttämään ihmisiä monin tavoin, parantamalla sairauksia ja hoitamalla häiriöitä. Seuraavassa on joitakin Banas Ramdev-jooga-asanoita, jotka ovat erittäin tehokkaita joidenkin ongelmien, kuten karvojen, kilpirauhasen, selkärangan jne., Parantamisessa.

1. Bitilasana:

Tämä asana soveltuu parhaiten alaselän kipuun. Asana on hyvin yksinkertainen.

1. Levitä kehoa pöytätasossa joogamatolla.
2. Käännä suoraan edessäsi ja nosta leuka ylös niin, että pää kääntyy automaattisesti ylöspäin.
3. Nyt pakota vatsa ja napa alaspäin. Ja nosta hännänne ja pakarat ylöspäin.
4. Pysy tässä poseerauksessa ja ota syvään henkeä muutaman minuutin ajan.

Katso lisää: Acro Jooga aiheuttaa

2. Majariasana:

Tämä asana auttaa hoitamaan ylempää selkäkipua.

1. Aloita pöytäasennolla.
2. Nouskaa suoraan. Nyt kallista päätä taivuttamalla sitä hieman alaspäin.
3. Nosta yläselkä ja hartiat ylös.
4. Kiristä ne kattoon ja varmista, että kädet ovat venytetty.
5. Pidä kädet tukevasti maahan
6. Pysy tässä poseerassa jonkin aikaa ja sitten rentoudu.

3. Pavanmuktasana:

Se on terapeuttinen ylä- ja alaselän kipua varten. Myös lievittää olkapään kipuja.

1. Aloita makuulla maahan.
2. Pidä molemmat jalat yhdessä maassa ja kädet kehon molemmin puolin. Kämmenet on pidettävä alaspäin.
3. Nosta vasen jalkasi niin, että se on kohtisuorassa lattiaan nähden.
4. Taivuta se polvillesi ja vie se vatsaan.
5. Lukitse kädet jalkaan ja aseta jalka lujasti lattialle.
6. Nosta päätäsi ja yritä koskettaa otsaasi vasemmalle polvillesi.
7. Toinen jalka on pidettävä suorana.
8. Vapauta muutaman hengityksen jälkeen ja toista sama toisen jalan kanssa.

Katso lisää: Kriya-jooga-hengitystekniikat

4. Sarvangasana:

Tämä soveltuu parhaiten kilpirauhasen ongelmia sairastaville. Se auttaa myös ihmisiä, joilla on vaikeuksia saada painoa.

1. Makaa selkäsi joogamatolla.
2. Nosta jalkasi ylöspäin. Saatat ottaa käsiisi tueksi tämän.
3. Nosta selkänojaa hitaasti kädet tukemalla ja kohdista ne suoraan ja venyttämällä ne niin paljon kuin pystyt.
4. Käytä kätesi selkänne tukemiseen. Te olisitte nyt sellaisessa asennossa, että vain pään ja olkapäät ovat päällä. Koko keho kannatettaisiin hartioilla.
5. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan hengittäen syvästi ja vapauta sitten.

5. Halasana:

Tämä on myös paras niille, jotka haluavat parantaa kilpirauhasen toimintaa. Se auttaa myös painon vähentämisessä.

1. Makaa selässäsi käsin molemmin puolin ja jalat rinnakkain.
2. Nosta jalkasi käsin tukevasti niin, että pakarat nostetaan pois maasta. Anna jalkojen olla kohtisuorassa maan kanssa.
3. Kun olet tyytyväinen tähän poseeraan, tuo jalkasi koskettamaan maata pään yläpuolella ilman etäisyyttä jalkojen välillä.
4. Pysy tässä pisteessä 30 sekuntia ja kierrä sitten hitaasti alkuperäiseen asentoon.

Katso lisää: Iyengar Jooga aiheuttaa

6. Bhujangasana:

On joitakin ihmisiä, jotka voivat punnita hyvin kevyitä. Tämä asana auttaa näitä ihmisiä saamaan painoa vahvistamalla luita ja lihaksia. Se myös lievittää selkäkipuja ja kontrolloi astmaa.

1. Makaa vatsaasi matolla.
2. Jalkojen yläosien on koskettava lattiaa ja asetettava kädet kämmenet alaspäin, olkapääsi alle.
3. Paina kämmenet tukevasti maahan. Työnnä rintakehää maasta ja kaaraa selkäpuoli taaksepäin.
4. Kädet on tehtävä 90 astetta maahan ja hyvin lähellä vartaloa.
5. Katsokaa suoraa ja pidä tämä merkki muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten varovasti.

7. Vajrasana:

Tämä asana auttaa parantamaan hiusten kasvua, koska se auttaa verenkiertoa kehon yläosiin.

1. Polvistakaa alas ja istu kantapäähän.
2. Aseta kämmenen reidet ja pidä selkäsi suorana.
3. Ota syvään henkeä ja pysy tässä pisteessä yli minuutin ajan ja sitten rentoudu.

8. Uttanasana:

Tämä asana auttaa venyttämään kehoa ja lievittää kipua. Se säätelee myös verenkiertoa kehossa.

1. Aloita seisomalla suoraan lattialle.
2. Venytä kädet ilmassa.
3. Taivuta lonkat eteenpäin ja kosketa lattiaa jalkojesi ohella käsillesi. Voit myös yrittää napata nilkat.
4. Pidä tätä poseja muutaman sekunnin ajan.

Baba Ramdev Joogan edut:

1. Se auttaa parantamaan verenkiertoa ja puhdistaa veren, jolloin ne vapautuvat myrkkyistä.
2. Se parantaa kehon koskemattomuutta.
3. Se on myös hyödyllinen hoidettaessa monia sairauksia ja tiloja, kuten kilpirauhasen, hiusten kasvua jne.
4. Se auttaa uudistamaan kehoa ja mieltä ja pitää sen tuoreena.

Pysy terveenä ja ole onnellinen!

Katso video: Swami Ramdev and Shilpa Shetty Practising Yoga at Mumbai (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send