Jooga

Natarajasana - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Jooga on loistava tapa kuljettaa sinut arjen stressistä todelliseen ja esteettömään rauhaan. Jooga on harjoitettu lukemattomia vuosia runsaasti onnellisia ihmisiä ympäri maailmaa, jotka ovat antaneet erittäin myönteisiä huomautuksia tämän ikäisen vanhan muodon osalta. Jooga on pohjimmiltaan hidas temppeliharjoitus, jota seuraa pienet ja suuret käänteet, joissa syvä hengitys on olennainen tekijä täydellisen asennon saavuttamiseksi.

Joogalla on myös monia lääketieteellisiä sovelluksia, ja tiedetään, että ne vapauttavat nivelongelmia ja selkäkipuja sekä muita kysymyksiä, kuten diabetes ja korkea verenpaine. On olemassa rajaton määrä jooga-asemia, jotka ovat käytettävissä päivittäiseen käyttöön. Tämän päivän artikkelissa keskustelemme Natarajasanan asennosta sekä siitä, miten se tehdään tehokkaasti ja sen hyödyt.

Katso lisää: Kilpikonna aiheuttaa

Natarajasana Miten se tehdään?

Sanskritissa termi Nataraja tarkoittaa tanssityyppiä, jossa "Nat" tarkoittaa tanssia, "Raja" on kuningas. Intialaisen mytologian symbolinen luonne, Nataraja on klassinen tanssija, joka tunnetaan tanssin jumalana, joka on kuvattu tanssiluvun kautta, josta on tullut hindujen perinteinen kuvake. Jäljitellään tämän tanssin asenteen jäännöksiä, tässä on Natarajasana.

Tämän asennon englanninkielinen nimi on tanssin Herra, ja se keskittyy pääasiassa kehon tasapainoon yhtenä tärkeimmistä vaatimuksista. Vaikka starterit eivät välttämättä ole tuolla tasolla, käytäntö tekee sinusta täydellisen.

1. Aloita asettamalla itsesi joogamaton keskelle.

2. Kädet sijoitetaan oikealle puolellesi, koskettamalla vartalosi, kun kohdistat kaulasi selkärankaan.

3. Ota syvään henkeä, ennen kuin nostat yhden raajasi, sano vasen ja käännä sitä hitaasti aina taaksepäin.

4. Samanaikaisesti siirrä kättäsi, vasenta taaksepäin niin, että voit tarttua varvasasi, kun käännät jalkasi takaisin.

Nyt yritä tuoda varvas mahdollisimman korkealle, jolloin voit taipua etupuolelle, rintakehä ulos ja hartiat laajenevat. Kun oikea jalka on vielä suora ja tukee kehon painoa, venytä oikea käsi edessäsi, ehkä hieman kallistettuna ylöspäin ja pidä se suoraan ulos, kun lukitset asennon ja hengitätte normaalisti muutaman sekunnin ajan. Voit helposti työskennellä jopa minuutin tai kaksi.

Käytä alkuvaiheessa seinää tai tukea edessänne, jotta voit katkaista syksyn, jos menetät tasapainon. Usein voit jopa valita kädestä "mudra" vapaalla kädelläsi.

Katso lisää: Veneen aiheuttamat edut

Miten se auttaa meitä?

  • Natarajasana on todistettu laihtuminen jooga. Kun seisot yhdellä jalkasi ja teet pieniä osuuksiasi, poltatte väistämättä kaloreita. Joka aamu alkaa ensimmäinen auringonnousu tällä joogalla ja jatka kiertelemistä kuumana päivittäin.
  • Painonlisäyksen lisäksi toinen merkittävä asia, joka häiritsee sinua, on vähäinen ruoansulatus tunne aina, kun nautit hyvästä mausteisesta ateriasta. Tämä on silloin, kun tämä jooga on jälleen kerran mukana vähentämässä kehoasi tytäryhtiöistä muodostuvista hapoista, mikä estää sinut ruoansulatushäiriöiltä.
  • Tämä on myös todistettu tapa pitää alaraajat vahvana ja lujana. Niin paljon kuin pidät kyykkyistä, tämä jooga huolehtii myös alavartalon lihaksistasi ja vahvistaa niitä.
  • Natarajasana on yksi niistä jooga-asenteista, jotka myös vetoavat mieleen. Koko kuormitus ja masennus voidaan leikata pois bittiä, jos nautit tästä joogasta, kaksi minuuttia joka aamu.

Katso lisää: Garbhasanan edut

Pin
Send
Share
Send