Kauneus ja muoti

Top 9 Simple Body Fitness -vinkkejä

Pin
Send
Share
Send


Katsomme monia kuntoon liittyviä TV-ohjelmia tai DVD-levyjä saadaksemme lyhyen tiedon tai kuntoiluvinkkejä. Kun haluat istua ja lukea terveyteen ja terveyteen liittyviä aiheita koskevia kirjoja, vie aikaa ja kärsivällisyyttä. Kuntoilu määritellään parhaiten, mikä toimii parhaiten meille. Pysy myös kunnossa ja innostaa meitä ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Jotta voisimme pitää itsemme terveenä, meidän on noudatettava vaiheittaista menettelyä, joka ohjaa meitä terveyteen liittyvien peruskäsitteiden ja sisäisten näkökohtien kautta. Joten meidän on sisällytettävä harjoitusohjelmat, meditaatioistunnot, ruokavalio, motivoiva kurssi ja niin edelleen.

Kuntoiluvinkit ovat pääasiassa terveyttä, liikuntaa, laihtumista ja ravitsemusta. Se voi sisältää erilaisia ​​urheiluvammoja ja tapoja estää niitä, harvoja tavallisia harjoitusmenetelmiä, kehonrakennus, ruokavalio, menetelmiä jännityksen ja stressin voittamiseksi. Fitness-vinkkejä lukuun ottamatta yleistä terveystietoa, ja siinä keskitytään myös etuihin ja haittoihin, jotka on pidettävä mielessämme terveen rutiinin säilyttämiseksi.

Joskus epäluotettavia kuntovinkkejä johtavat terveydellisiin seurauksiin, joten on oltava hyvin varovainen ennen kuntoilua. On parempi ottaa asiantuntijan neuvoja ennen kuin otat vinkin.

Body Fitness -vinkkejä:

Seuraavassa on muutamia perusruokavalion vinkkejä, joita jokainen voi seurata helposti.

Syö oikein:

Seuraa tasapainoista, jotta voit saada kaikki ravintoaineet tasaisesti. Vältä hienostunutta hiilihappoa, koska ne lisäävät verensokeritasoa, joka tuottaa lopulta ylimääräistä insuliinia kehossamme ja jotka ovat enemmän vastuussa rasvan säilyttämisestä, mikä vaikeuttaa niiden menettämistä.

Katso lisää: Crunches naisille

Tehdä venytysharjoituksia:

Et ehkä ymmärrä venyttämisen merkitystä, ennen kuin aloitat selkäkipu pitkien istuntojen takia. On olemassa kuusi peruspistettä, joihin kuuluvat kaulan liikkeet, käsivarren venytys, selkänoja, olkapäähöylä, silmänräpäys ja jalat.

Harjoittele itseäsi hauskaa varten:

Pitkän aikavälin ohjelman ylläpitäminen ilman erityistä tavoitetta on vaikea seurata. Joskus monet ihmiset kokevat olevansa tekemässä samaa asiaa ja lopulta hidastavat käynnissä olevaa ohjelmaa. Tämän ohjelman ratkaisu on lisätä hauskaa ohjelmassa, kuten juokseminen paikallisella alueella joko yksin tai ystävien kanssa tai listata kappaleita käynnissä. Vähintään kahdeksan viikkoa on koulutettava täysin ja noudatettava tiukkaa ja johdonmukaista ohjelmaa.

Hyppääminen / köyden hyppy:

Se polttaa kaloreita 600 - 900 kaloria / tunti. Hyppy on kovaa työtä, mutta se polttaa 600-900 kaloria tunnissa. Voit yrittää lisätä ohitusten kestoa lisäämällä siihen muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten hyppäämällä matalaan (jolloin köysi kulkee jalkojesi alla). Monille ihmisille on vaikeaa ohittaa yhden tunnin ajan jatkuvasti, joten muuta ohitusta lisäämällä siihen muutamia muita yksinkertaisia ​​harjoituksia.

Katso lisää: Juoksevia vinkkejä aloittelijoille

Puutarhanhoito:

Puutarhaa pidetään usein vapaa-ajana, mutta se polttaa 250 - 300 kaloria tunnissa. Niinpä puutarhanhoito ei vain säilytä puutarhasi kaunista, vaan pitää meidät myös rauhallisena ja rentoisena.

Katso lisää: Vedä Ups-etuja

Näytä kehollesi rakkautta:

Hemmottelu on erittäin hyvä tapa rentoutua ja helpottaa kehoamme. Riittävän paljon aikaa hemmotella itseäsi rohkaisee lihaksia, jotka ovat kireitä tai kipeitä koulutuksesta. Hemmottelemalla itseäsi säännöllisesti hieromalla tai käymällä kylpylöissä tai tekemällä joogaa palkitsee kehosi kovasta työstään. Se antaa rentoutumista ja vapauttaa valtavan määrän energiaa, joka pitää sinut täynnä elämää koko päivän.

Työskentele ydin:

Lähes jokaisella harjoituksella, squatsista push-upiin, on keskeinen osa. Lisää täten harjoitusjärjestelmään muutamia ydinkohtaisia ​​liikkeitä, kuten lankkuja ja ydinkiipeilijöitä, ja näet tuloksia.

Tee käänteitä:

Älä tartu vain kuntoilukoneisiin. Vältä koneita terveelliseen muutokseen ja muuta niitä käyttämällä muutamia vapaita painoja ja lisäämällä muutamia käänteitä kehosta kehoa samalla tavalla kuin käytät kehoa todellisessa elämässä. Ohjattu kierre toimii erinomaisesti ytimellesi ja vinosti. Suorita nämä käänteet hallitusti ja vältä niitä välittömästi, jos sinulla on selkäkipuja.

Tasaa harjoitukset:

Onko sinulla asianmukainen harjoitusjärjestelmä. Älä toimi vain tietyillä ruumiinosilla, jotka jättävät huomiotta muut osat. Älä suosi ylintä tai alempaa runkoa. Yritä työskennellä tasapuolisesti molemmilla alueilla tai muuten päädytte näyttämään vitamiinivajavasta, jolla on eriarvoinen luku.

Kuvat Lähde: 1,2,3, 4,5, 6,7,8, ja 9.

Pin
Send
Share
Send