Kauneus ja muoti

Top 8 Jooga-asanat painonnousuun

Pin
Send
Share
Send


Painonnousu on jotain, mitä monet haluavat, joskus on hyvin vaikea saada painoa, koska ensinnäkin useimmiten kaikki johtavat hyvin hektiseen elämäntapaan ja toisaalta tämän hektisen elämäntavan vuoksi on vaikea seurata kiinteää ruokavaliota. syyt, joita seuraa korkea aineenvaihdunta, varmasti pitää sinut ohuina ja vähän energiaa. Jos haluat vakavamman asentajan rungon, on aika tehdä joitakin jyrkkiä muutoksia elämääsi. Aloita ensin säätämällä itsellesi parempaa ruokavaliota. Syödä kotitekoista ruokaa ja syö runsaasti kaloreita, juo runsaasti vettä ja toiseksi aloita liikunta, kuntoilu on monessa muodossa, mutta soveltuu parhaiten istuvalle ja stringille. Jooga, joka helpottaa painonnousua, on ollut monien ihmisten käytössä jo satoja vuosia, ja se on erittäin kompakti ja todistusvoimainen tekniikka. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten jooga helpottaa painonnousua:

Cobras Pose Breathing -tekniikka:

Tunnetaan myös nimellä bhujangasana, jossa meidän on makaava edessä ja nostettava ylävartalo ja pidä se siellä käsin. Hengitys- ja uloshengitysprosessi etenee sitten. Tämä on vatsalihasten hoitoon ja sävyttämiseen kaikkein perusasiat. Se on tehtävä 15 sekunnin välein, joista kussakin on kymmenen sekunnin tauko.

Katso lisää: Miten painoa kuukauden kuluessa

Sarvangasana-jooga:

Sarvangasana tunnetaan myös nimellä olkapään pysyvä pose, joka on pikakuvake avuksi, kuten kilpirauhasen toiminnan optimoimiseksi, veren puhdistamiseksi. Selän alapuolella oleva alempi osa pakotetaan ylöspäin ja pidetään siinä asennossa lapaluiden avulla. Olkapää kuljettaa koko kehon koko taakkaa. Käsiä käytetään vyötärön tukemiseen. Tämä helpottaa painonnousua onnistuneesti, jos jooga asanan rinnalla noudatetaan oikeaa ruokavaliota.

Vajrasana-jooga:

Tunnetaan myös nimellä timanttipiste tai ukkospoltti, joka on toinen painonlisäyksen joogatekniikoista. Polvillaan lattialla polvilla, selkärangan pystyssä ja polvilla lepäävät kämmenet hengittävät ja ilma hengitetään hitaasti.

Katso lisää: Paras ruoka painonnousuun

Pavanamuktasana:

Tuuli vapauttaa aiheuttaa hyvin kehon sävytyksen ja painonnousun helpottamisen. Terveellinen ruokavalio tämän asanan rinnalla antaa sinulle varmasti tuloksia, joita tarvitset epätoivoisesti.

Matsyasana-jooga:

Matsyasana tai kalalaji on toinen suuri jooga, jossa henkilö istuu yhdessä jaloissaan ja taivuttaa sitten taaksepäin kaaren tukemassa kaaressa, kun käsi on piilossa. Pää menee enemmän taaksepäin, kunnes se koskettaa maata. Näin pää verenkierto avautuu ja auttaa parempien hiusten olosuhteissa.

savasana:

Savasana on toinen hyvä tapa painonnousuun, koska se antaa sinulle tarvitsemasi loput. Se on helppo aiheuttaa ja sitä kutsutaan usein ruumiiksi, jossa täydellinen on oltava yhdessä asennossa, kun silmänsä ovat kiinni. Se on loistava stressipaketti, jonka avulla voit saada painoa ajan myötä.

Katso lisää: Miten painoa tytöille

Uttasana-jooga:

Henkilö, joka seisoo pystyasennossa jalkojensa päällä, taivuttaa koko pituudeltaan kiinni ja tarttuu nilkoihin käsivarsillaan. Kuten tavallisesti, hengitysteiden uloshengitys seuraa. Tämä on toinen hyvä tapa painoa.

Kapalbhatin jooga:

Tätä muotoa kutsutaan kapalbhatiksi tai etusivun puhdistustekniikaksi, jossa hengitysliikkeet vahvistavat vatsalihakset hengittämisen aikaansaamiseksi. Kun ilma hengitetään, mahalaukun lihakset lisääntyvät, kun uloshengitys johtaa mahalaukun lihaksen poistumiseen. Tämä merkitys muun muassa auttaa helpottamaan aineenvaihduntaa, jolloin voimme helposti painoa.

Vaikka jooga liittyy yleensä laihtumiseen, se on myös yhtä hyödyllistä painonnousuun. Jooga auttaa painonnousua lisäämällä ruokahalua ja kehon aineenvaihduntaa. Lisäksi se vahvistaa myös lihaksia ja tuo joustavuutta kehoon.

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Katso video: Mission Impossible - Fallout. Trailer E. Elokuvateattereissa . (Lokakuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send