Jooga

Vajrasana Jooga (Diamond Pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Vajrasana:

Oletko kokeillut vajrasanaa? Haluatko yrittää tehdä vajrasana-joogaa? Jooga-pose tai Vajrasana-pose mitataan parhaaksi hengityksen sekä meditaation liikkeeksi. Tämä on yksinkertainen yksinkertainen asana, jota voidaan harjoittaa myös lounaan tai illallisen jälkeen tämän hengityksen säännöllisen harjoittamisen jälkeen, kuten pranayama, kapalbhati, anulom vilom, jotka istuvat tässä poseissa, säveltävät runkoa kovaksi, koska timantti Vajrasana on sanskritin sana, joka on kahden sanan yhdistelmä - 'vajra' ja 'asana'. Vajra tarkoittaa "Diamond", myös asana tarkoittaa Pose, siis nimi Diamond Pose.

Katso lisää: Corpse Pose

Diamond Pose tai vajrasana on istuva jooga aiheuttaa ja sitä hyödynnetään heijastukseksi, kasvun itseluottamukseksi ja hengitystoiminnaksi. Suurin osa Diamond Poseista on se, että tämä asana voi olla vailla kehon osaa. Diamond Pose tuntee säteilevän tehon. Myöhemmin kuin asana kehosi tekee sinusta tuntuu positiivisena myös vilkkaana.

Miten tehdä Vajrasana Jooga (Diamond Pose) vaiheet ja edut:

Tänään olemme täällä selittämässä askel askeleelta opetusta siitä, miten tehdä vajrasana-jooga ja niiden edut yhdessä varotoimien kanssa aloittelijoille parempaan terveyteen.

Vaiheita Vajrasana Diamond Pose: lle:

  • Käännä jalat taaksepäin ja istu alas polvillesi.
  • Selkärangan, kaulan, pään, täytyy olla suora ja sinetöi silmät.
  • Tarkka kämmen, joka pitää yllä oikealla polvella, ja vasen kämmen, joka on varattu vasemmalle polvelle ja kyynärille suorassa linjassa.
  • Katso etukäteen ja hengitä yleisesti.
  • Kun vapautat henkesi, usko, että voit poistaa kaikki häiriöt, jotka tulevat ulos kuin nenänne.
  • Jätä nämä vaiheet 5–7 minuutiksi. Voit lisätä aikaa 15 - 20 minuuttia.

Katso lisää: Pavanamuktasana-vaiheet

Vajrasanan tai timanttiposeen edut:

Tämän vajrasana-joogan polvissa on tietty etu. Tämä asento vahvistaa eri lihaksia suhteessa polviin, ja sitä voidaan käyttää polven voimahankintaohjelmaan. Selkälihakset ovat hyvin venytettyjä ja tämä on yksi parhaista fakteista vajrasana-joogasta. Monien vajrasanan etujen joukossa tämä on aika hyödyllinen ja suosittu samanaikaisesti.

Tämän asanan suorittaminen helpottaa myös vatsahaavojen ongelmia. Vajrasana tai timanttipuku on osoittautunut myös happamuusongelmien poistamiseksi. Se voi auttaa täydellistä ateriaa helposti sulattamaan.

Asento on myös erittäin suositeltava ja suositeltava meditaatio. Hyödyntääkseen tätä meditatiivista asentoa on käytettävä oikeaa hengitystä vajrasana-joogaa suoritettaessa. Hidas ja rytminen hengitys on sinulle erittäin edullista. Asento on osoittautunut hyödylliseksi myös alaselän ongelmien poistamiseksi.

  • Se antaa päästöjä iskiaskivusta.
  • Diamond Pose 5-7 minuuttia pystyy kävelemään.
  • Timantti aiheuttaa auttaa vähentämään kaasun vaikeuksia, jos tämä asana järjestetään suoraan aterian vieressä.
  • Koko ruoansulatusvaikeus, jos kovettuu ja lisää ruoansulatusta.
  • Irrotettu veri estää lisäksi verenkiertoa.
  • Tukea jalkojesi lihaksia.
  • Timantit Pose helpottaa stressiä ja antaa henkistä rauhaa.
  • Koko Diamond Pose energiaa työnnetään kehon yläosaa kohti ja saa sen tuntemaan nuorentavan ja energisen.
  • Diamond Pose säteilee verenkiertoa ja auttaa kehoa taistelemaan sairauksien vieressä stimuloimalla immuunijärjestelmää.
  • Timanttiposeen normaali käytäntö auttaa pitämään vyötärön kipua ja selkäkipuja.
  • Diamond Pose hyväksyy naiset, mutta se tarjoaa vapaasti lantion rasitusta, polttavaa tunnetta ja vyötärön kipua koko kuukautiskierron ajan.
  • Diamond Pose auttaa naisia ​​kuukautiskierron häiriöissä tai muussa tapauksessa abortin korreloiviin ongelmiin.
  • Tämä Diamond Pose tulee eroon koko ummetusongelmastasi. Rasvainen vatsa ja vatsa tiivistyvät harjoittelemalla tätä asanaa usein.
  • Timantti aiheuttaa auttaa vähentämään kaasun vaikeuksia, jos tämä asana järjestetään suoraan aterian vieressä.
  • Tämä Pose katsotaan myös tehokkaaksi jooga-asennoksi vasikan ja reiteen lihaskudoksen vahvistamiseksi.
  • Raskaana oleville naisille on myös hyödyllistä varmistaa normaali toimitus.
  • Lisäksi se auttaa palauttamaan pernaasi, munuaiset ja suolet ja myös sukupuolielimet.

Katso lisää: Kapalbhati Pranayaman edut

Varastoja Vajrasanalle tai timanttiposeille:

Jotkut asiat on pidettävä mielessä ennen tämän vajrasana-joogan suorittamista.

Joidenkin luun asiantuntijoiden mukaan polvikysymyksistä kärsivien ihmisten tulisi välttää tämä jooga asana. Se saattaa aiheuttaa enemmän häiriöitä polvilleen ja saattaa pahentaa polvistasi. Tämä jos olet kokenut polvikipua, on suositeltavaa, että ensin korjaat sen ennen hyppäämistä tähän joogaan. Vajrasana-joogaa koskevan tutkimuksen perusteella voidaan sanoa, että tämä asento voi johtaa jalkahäviöön, joka on pohjimmiltaan yhteiselle kuituhermolle aiheutunut vahinko. Jalka vetää yhden loukkaantuneen tämän joogan takia. Se haittaa jalkojen dorsiflexiona ja voi olla syy taustalla olevaan kipuun.

Vajrasana oli syynä tänä vuonna tärkeimpiin kärsivällisiin tapauksiin. Jos kärsit tällaisesta loukkaantumisesta, on suositeltavaa käydä lääkärillä tai alan asiantuntijalla mahdollisimman pian, koska tämä saattaa osoittautua paljon haitallisemmaksi. Kävelyn aikana henkilö voi kokea varsinaisia ​​kipuja varpaissa, jotka saattavat johtua tämän asanan haitallisista vaikutuksista.

Jalkojen selkäosasta tulee aistinvarainen menetys, eikä sinusta tunne mitään. Tällainen mielen menetys voi tapahtua myös jalan etu- ja alaosassa. Tämä vajrasanan pimeä puoli tunnetaan myös nimellä ”jooga jalkahäviö”.

Aloittelijoiden vinkit Vajrasanalle tai timanttiposeille:

  • Vähiten aikaa harjoitella Diamond Pose on kolme minuuttia.
  • Diamond Posen kanssa ei ole aikarajaa, ja voit jatkaa sitä niin kauan kuin uskotte tyytyväisenä.
  • Diamond Pose on parempi tehdä hiljaisuudessa ja avoimessa paikassa niin, että mielesi on rauhassa ja saat raitista ilmaa Diamond Poseen liittyvään hengitysharjoitukseen.
  • Timanttiposeille ei ole määriteltyä aikataulua, ja tämä asana voidaan suorittaa jopa myöhemmin kuin ateriat.

Tärkeitä tietoja Vajrasanan jooga-asennosta:

Vajrasana on sanskritin sana. "Vajra" tarkoittaa "ukkosen", joka tarkoittaa myös timanttia. Siksi tätä asanaa kutsutaan timantti-jooga-asennoksi. ”Asana” tarkoittaa ”paikkaa”. Se tarkoittaa myös ryhtiä. Asanas suoritetaan yleensä tyhjään vatsaan, koska vatsaan kohdistuu riittävästi painetta suorittaessaan mitä tahansa jooga-asennetta. Mutta Vajrasana voidaan suorittaa milloin tahansa. Tämä asana voidaan suorittaa juuri aterian jälkeen. Yksi tärkeimmistä seikoista tästä asanasta on se, että se auttaa ruoansulatusta (keskusteltu aiemmin). Tätä varten monet jooga-harjoittajat suorittavat tämän joogan suorittamaan tämän asennon vatsaan täynnä tai juuri aterian jälkeen. On tehokkaampaa suorittaa jooga aterian jälkeen, koska se vapauttaa sinut ruoansulatusongelmista.

Toinen tärkeä seikka vajrasana-joogasta on, että on olemassa erittäin hyödyllinen ja suosittu versio tästä jooga-asennosta nimeltä Supta Vajrasana-jooga. Tämä on vajrasana-jooga, jossa kädet lepää lattialla pään tai rungon sivuille. Palmujen tulee olla ylöspäin. Tätä asentoa kutsutaan myös viistettyyn sankariin tai jooga-asentoon.

Pin
Send
Share
Send