Jooga

Garbhasana (Fetus Pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Jooga, joka on päivätty ennen Vedic-aikoja, alkoi alun perin Intiassa. Nyt sitä harjoitellaan kaikkialla maailmassa. Koska jooga on osoittautunut hyödylliseksi paitsi keholle, myös mielelle ja hengelle, se on suosituin harjoitusmuoto. Hektinen kuntosalin aikataulut ovat ottaneet takapenkin, kun jooga on edennyt. Se voi hoitaa erilaisia ​​sairauksia backacheista ahdistukseen. Jooga kohtelee ja puhdistaa kehon ja mielen sisältä.

Eri vaikeustasoja käyttävillä ihmisillä on lukuisia jooga-asennoja. Nyt keskusteltava on suhteellisen monimutkainen asento, joka on Garbhasana. Garbha on sanskritin sana, joka tarkoittaa sikiötä ja asanaa. Näin ollen Garbhasana tunnetaan myös nimellä Embryo Pose tai Fetus Pose. Ennen kuin keskustelemme Garbhasanan eduista, kerro meille, miten tämä asento saadaan.

Katso lisää: Natarajasanan edut

Kuinka tehdä se:

Garbhasana tai Fetus Pose on monimutkainen asento, et ehkä välttämättä saavuta täydellisyyttä ensimmäisellä kerralla. Muistuta olevasi kärsivällinen ja opit saamaan sen täydellisesti muutaman päivän tai viikon kuluttua. Kuten nimestä voi päätellä, kehosi ottaa sellaisen sikiön muotoon, kun asento on täysin valmis. Käytä mattoa tai peittoa ja istu lattialla mukavasti, jalat edessäsi ja selkäranka on pystyssä.

Kun taivutat oikeaa polviasi, aseta se vasemmalle reidelle. Jalkojen pohjan tulisi olla ylöspäin ja kantapää on lähellä vatsaa. Toista sama vasemman jalan kanssa. Aseta oikea käsi oikean reiden ja vasikan lihasten välisen aukon väliin. Toista sama vasemman käden kanssa. Jotta jalkasi pidetään, kyynärpäiden tulisi taivuttaa vasikan lihaksia. Samalla kun uloshengitys nostaa jalat asteittain käsillesi. Vedä jalat ylös, kunnes kädet ulottuvat korviin ja pidät niitä.

Älä unohda hengittää ja hengittää vastaavasti, kun pidät asennon noin 30 sekunnin ajan. Saat mukavan käytännön ja sitten voit kasvattaa asennon pitoaikaa. Muista olla kiireellä ryhtiä. Hengitä ja ota se hitaasti tai muuten menetät tasapainosi.

Katso lisää: Kurmasanan edut

Garbhasanan edut:

Kuten kaikki muutkin jooga-asennot, myös Garbhasana-joogalla on monia etujaan. Lue lisää, miten tämä joogaharjoitus voi auttaa kehoa, mieltä ja henkeä.

1. Poistaa hermoston häiriöt:

Garbhasanaa tulisi harjoittaa hermostoa sairastavat ihmiset, koska se auttaa heitä lievittämään.

Katso lisää: Navasana Yoga Benefits

2. Vatsaelimet saavat sävytettyä:

Jos sinulla on ulkoneva vatsa tai haluat vain, että vatsa on pehmentynyt, tämä on oikea harjoitus sinulle. Garbhasana ei pelkästään hieroo, vaan myös sävyttää vatsaelimiä.

3. Hyvä ruoansulatukseen ja lisää ruokahalua:

Sano hyvästit ruoansulatushäiriöihisi, jos opit tekemään sikiön täydellisyydestä. Niille, joilla on vähemmän ruokahalua, älä huoli, koska tämä harjoitus lisää varmasti ruokahalua.

4. Tarjoaa parempaa tasapainoa:

Kun olet lukenut Garbhasanan ja kuvien katsomisen vaiheet, ymmärretään, että tämä harjoitus vaatii tasapainoa. Ne, jotka pyrkivät saamaan sen onnistuneesti ja saavuttavat paremman kehon tasapainon. Se auttaa myös luomaan mielen tasapainon.

5. Rauhoittaa ja hallitsee mielen:

Jos olet joku, jonka lisämunuaiset säätelevät aina tai kärsivät ahdistuneisuudesta tai vihaongelmista, tämä asento on ehdottomasti harjoitettava etujensa vuoksi. Garbhasana auttaa hallitsemaan ja rauhoittamaan mielen, mikä johtaa mielen vähäisempään ärsytykseen.

Nämä ovat Garbhasana-jooga-tekniikoita ja -hyötyjä, jotka kaikkien on tehtävä elää onnellista elämää varten. Joten, me kaikki voimme yrittää tätä Embryo aiheuttaa tänään on täynnä pavut.

Kuvat Lähde: 1, 2.

Pin
Send
Share
Send