Jooga

Kukkutasana (Arm Balance Pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Jooga on ollut pääasiallinen osa terveydenhuoltoa ja kehon oikaisua. Usein ihmiset valittavat, että he joutuvat käymään kuntosalilla aamunkoiton alkupuolella vain saadakseen aikaan joitakin harjoituksia ennen kiireistä toimistotyötä. Joillekin se voi olla ilo, mutta monille he halusivat, että heillä olisi jotain lähempänä kotia. Tämä on lähinnä se, miksi joogaa suositellaan kaikenikäisille ihmisille ja kaikilta elämänaloilta. Joogan siunaus ei rajoitu pelkästään rasvan irtoamiseen, vaan sillä on myös suuri rooli vartalonhoidossa. Tämänpäiväinen artikkeli on noin yksi sellainen jooga, jota kutsutaan Kukkutasanaksi, jossa puhumme poseerakenteesta, siitä, miten se tehdään, ja hyödyt siitä.

Katso lisää: Hastapadasana Jooga

Kuinka tehdä se?

Tämä on melko hauska asento, joka on tarpeeksi helppoa, jos harjoitat sitä päivittäin. Tätä kutsutaan myös kullanmetsäpisteeksi, joka on johdettu hyvin asennosta. Pose aiheuttaa ensisijaisesti kehosi painoa käsivarsillesi ja pyytää sinua tasapainottamaan itsesi yläraajojen läpi. Hitaiden liikkeiden kautta, jotkut venyvät ja kääntyvät, tämä jooga voi olla monien pienten kehon ongelmien hedelmä. Ennen kaikkea henkinen persoonallisuus kasvaa joogan kautta ennen kaikkea raskaan hengityksen kanssa. Aloittaaksemme tarvitsemme maton, johon voit sijoittaa itsesi, polvet taivutettuina ja ylittäen. Tätä kutsutaan padmasanaksi tai lootuskuvaksi. Selkärangan pitäisi olla suora kohdistus kaulaan. Odota ja varmista, että säilytät tämän tiukan luuytimen jäykkyyden joogan aikana. Tämä on tärkeää, koska pieni asento jossakin asennossa saattaa aiheuttaa ilkeän vedon tai lihas solmun, jos se ei ole varovainen.

Kun olet istunut itseäsi, aja käsivartesi sisäpuolisen reiteen läpi maahan siten, että käsivarsi on nyt sisäpuolisten reiden ja vasikoiden välissä. Tee sama toisen käden kanssa ja käytä nyt kämmenten painetta maahan nostamalla itsesi vähitellen. Odotan silti suoraa nousua maanpinnan yläpuolella, kunnes kädet ovat suoria, tasapainottamalla koko kehoasi, kun nostat itsesi ylös. Kun nostat, hengitä, jonka hengität nyt.

Katso lisää: Bharadvajasana Yoga Pose

Kaikkialla jooga-pisteessä sinun kannattaa katsoa suoraan ylöspäin. Ensimmäiset päivät aiheuttavat rasitusta käsivarsissasi, joten älä koskaan pidä kiinni asemasta, jos et ole enää mukava.

Kuinka tehdä se?

♦ Joogan ensimmäinen ja ensisijainen hyöty on ylävartalon, erityisesti käsivarsien, vahvistaminen. Tämä koskee lähinnä niitä pojia, jotka haluavat näyttää henkensä. Tämä on vain askeleen tielle, jossa työskentelet käsivarren vahvuuden rakentamisessa ennen kuin siirryt leveydelle. Jopa naisille tämä on hyvä tapa vahvistaa ylävartta, pohjimmiltaan vahvistaa sitä, joten sinun ei tarvitse huolehtia flabby-aseiden harhautumisesta.

Katso lisää: Krauncasana

♦ Kun nostat itsesi näkymättömälle jalustalle ja pidät sitä käsivarsilla, painat vatsaasi, joka nyt murenee pitääkseen itsensä pystyssä. Siksi se on liittynyt vatsan vahvistamiseen, mikä on myös hyvä tapa huolehtia ruoansulatushäiriöistä ja niihin liittyvistä ongelmista.

♦ Henkilön hermosto ei välttämättä ole yhtä koordinoitu kehon kanssa kuin odotettiin. Tämän vuoksi teemme tämän harjoituksen kautta kehon tasapainoa ja mielen silmien koordinointia. Kun joogaa suoritetaan, meidän on ehdottomasti ehdottomasti tuijottava suoraan suuntaan, joka siirtää tarkennuksen siellä, jotta voit koordinoida kehon tasapainoa silmäsi kanssa.

Pin
Send
Share
Send