Jooga

Dwi Pada Viparita Dandasana - miten ja sen edut

Pin
Send
Share
Send


Se on tunnettu tosiasia, että jooga on peräisin maastamme, Intiasta ja sen juuret päivättiin ennen Vedic-aikoja. Jooga on jo vuosisatojen ajan osoittautunut tehokkaaksi paitsi kehossa, myös mielessä. Tämä harjoitusmuoto on suosittu enemmistöllä hektisen kuntosalin kautta.

Joogalla on aina ylempi käsi, koska sen lisäksi, että se auttaa sovittavan kehon saavuttamisessa, se kohtelee myös monia henkisiä ja hengellisiä häiriöitä. Jooga on lukuisia harjoituksia tai asennoja, mutta skannerin alla on nyt DviPadaViparitaDandasa, joka sanskritissa tarkoittaa kahta jalkaista käänteistä henkilökuntaa.

Tämä on erittäin monimutkainen joogaharjoitus, joten suositellaan, että ihmiset, joilla on selkä-, olkapää- tai lonkanvammoja, eivät kokeile sitä. Ennen kuin ryhdymme tämän asennon etuihin, tiedämme ensin vaiheet tämän harjoituksen täydelliseksi toteuttamiseksi.

Kuinka tehdä se:

Tämän asennon suorittamiseksi on noudatettava muutamia vaiheita, ja koska se on vaikea, kannattaa olla kiire ilman sitä. Aloita makuulla tasaisella selälläsi matolla tai peitolla. Taivuta polvet ja vedä kantapäät mahdollisimman lähelle polvia.

Laske oikeanpuoleinen käsi lattialle, jota seuraa vasen käsivarsi, ja aseta sitten kahden käden sormet pään taakse. Rentoudu minuutin ajan ja keskity hengitykseen ennen kuin jatkat. Työnnä ulommat varret sisäänpäin ja paina kyynärvarren koko reunaa alaspäin.

Kun suoristat kädet, nosta lantioasi, harteitasi ja päätäsi lattialta, kun painat polviasi pois vartaloasi. Voit keventää käsivarsien kuormitusta vetämällä olkapäitäsi kohti hännän luua, joka johtaa nostamaan hartiat. Seuraava askel on hankala osa, joka sisältää pään kruunun pitämisen lattialla.

Aseta se kädet ja jalat. Pidä rintasi auki ja nosta niin, että kaula ei puristu. Nyt venytä jokainen jalka kehon eteen, kunnes ne ovat lähes suoria. Hengitä voimakkaasti, mikä auttaa jalkojen oikaisemiseen kokonaan. Pidä poseja niin kauan kuin olet mukava yhdessä koordinoidun hengityksen kanssa.

Katso lisää: Kuinka tehdä veneitä

Miten se auttaa meitä:

Parempi joustavuus:

Kuten edellä mainittiin, tämä harjoitus on todella monimutkainen. Siten kuka tahansa, joka pystyy suorittamaan tämän asennon onnistuneesti, takaa kehon joustavuuden.

Liikkuvuus selkärankaan ja rintakehän avaaminen:

Tämä jooga-asento avaa rintakehän ja tarjoaa paremman liikkuvuuden selkä- ja lapaluille ilman kehon rasitusta. Selkäydin sävyttää, kun rintakehä avaa rintakehän rintakehän, mikä myös auttaa vähentämään selkäkipua. Se stimuloi myös lisämunuaisen, kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja käpyrauhan.

Olkapään lihasten vahvistaminen:

DviPadaViparitaDandasanan sisällyttäminen päivittäiseen joogarutiiniin vahvistaa myös olkapään lihaksia.

Katso lisää: Dandasana Yoga Pose

Vatsan rasvan vähentäminen:

Jos sinulla on rasvainen vatsa ja haluat päästä eroon siitä, niin tämä on täydellinen ratkaisu. Harjoittele tätä harjoitusta ja vatsan rasva on varmasti vähentynyt.

Korjaus masennukseen:

Kuka tahansa masennusta kärsivän pitäisi yrittää sisällyttää DviPadaViparitaDandasana joogarutiiniinsa ja he kokevat pian muutokset. Tämä harjoitus auttaa luomaan emotionaalista vakautta ja lisää myös itseluottamustasi.

Korjaus siirrettyyn virtsarakkoon ja helpotus kuukautiskouristuksista:

Jos ihminen on siirtänyt virtsarakon tai lisääntynyt kohdun, tämä jooga-asento voi asettaa sen oikein. Se auttaa myös lievittämään kuukautiskouristuksia ja muita vaihdevuosien oireita.

Katso lisää: Eka Pada Sirasana Edut

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Katso video: Laruga - Ashtanga Yoga - Ashtanga Yoga - Viparīta Dandāsana and Eka Pāda Viparīta Dandāsana (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send