Ruokavalio

Miten japanilainen ruokavalio lisää ihmishenkiä?

Pin
Send
Share
Send


Tiedätkö, että japanilaisilla on eniten odotuksia maailmassa? Japanilaisen miehen keski-ikä on 78 vuotta ja naisen 85-vuotias. Jopa suurella stressiä, juomista, tupakoinnista ja saasteista huolimatta japanilaiset elävät muualla maailmassa. Tärkein taika takana on ruokavalio, jota he seuraavat. Perinteinen japanilainen ruokavalio sisältää tuoretta, kevyesti kypsennettyä, maistuvaa ruokaa. Japanilaisen ruoan painopiste on ainesosan luonnollisen maun ja maun säilyttämisessä. Jokainen ruokalajissa käytetty elementti erottuu sankareista sen sijaan, että käytettäisiin suuria annoksia mausteita ja mausteita. Tarkista, miksi japanilainen ruokavalio on hyväksytty terveellisinä maailmassa.

Japanin ruokavalion edut:

Japanilainen ruokavalio on maailman terveellisin ruokavalio. Se on erittäin vähärasvainen ja ravitsemuksellinen. Tutustu japanilaisen ruokavalion parhaisiin etuihin:

1. Pienennä kolesterolipitoisuutta japanilaisessa ruokavaliossa:

Japanilainen ruokavalio ei ole paistettua tuotetta. Et aio nauttia kanaa paista Japanissa. Perinteisesti japanilaiset kuluttavat hyvin vähän punaista lihaa. Koska sydänsairaudet johtuvat triglyseridien ja kolesterolin liiallisesta kertymisestä, et löydä mitään japanilaista ruokavaliota, joka sisältää kyllästettyjä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Niihin sisältyy myös enemmän inkivääriä ruokavaliossaan, mikä auttaa alentamaan kolesterolimäärää.

Katso lisää: Herbalifen ruokavalio-ohjelma

2. Japanilainen ruokavalio sisältää ruokaa, joka voi alentaa syöpäsuhdetta:

Japanissa syöpää on esiintynyt hyvin vähän. Vaikka syy ei ole täysin tiedossa, mutta tutkijat uskoivat, että vihreän teen kulutus vähentää syöpäriskiä. Vihreä tee on peräisin samasta kasvista kuin musta tee (camellia sinsensis), mutta se on käymättömän muotoinen. Tämä ei-fermentoitu muoto sisältää korkean tason antioksidanttia, joka tunnetaan polyfenoleina, jotka taistelevat radikaalien kanssa, jotka ovat vastuussa solujen epänormaalista syöpäkasvusta.

3. Japanin ruokavalion rikkaruohot:

Japanilaisilla on hyvin vähän ruokavaroja. Tämä on johtanut sellaisen ruokavalion valmisteluun, jossa on runsaasti merilevää. Nämä merilevät ovat runsaasti mineraaleja, kuten jodi, C-vitamiini, A, B12 ja mikroelementit.

Katso lisää: Ruokavalio Chart saada Slim

4. Kala japanilaisessa ruokavaliossa:

Japanilainen syödä kalaa päivittäin. Kalat ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja. Nämä ovat välttämättömiä kehon terveelle kasvulle ja kehitykselle. He hyötyvät monin tavoin, kuten vakavien sairauksien (syöpä, niveltulehdus, sydänsairaus), aivojen toiminnan ja muiden ehkäisyyn.

5. Riisi tärkeimpänä elintarvikkeena japanilaisessa ruokavaliossa:

Valkoinen riisi, tärkein japanilaisen elintarvikkeen elintarvike, on korkea. Vaikka riisi on hyvin kaloreita, japanilaiset eivät painota, koska siellä on vähäkalorinen ruokalaji, okazu.

6. Soija olennaisena osana japanilaista ruokavaliota:

Useimmissa perinteisissä japanilaisissa keskiarvoissa on runsaasti soijan käyttöä. Sitä sisältyvät tofu, shoyu (soijakastike), edamame (vihreä soija), miso (papu) ja natto (fermentoidut soijapavut). Koska soija on runsaasti proteiinia ja se sisältää vähemmän rasvaa, se on hyvin terveellistä. Soijan uskotaan myös voivan alentaa verenpainetta ja kolesterolia.

Katso lisää: Terveellinen ruokavalio raskauden aikana

Japanilaisen ruokavalion suunnitelma on yleistymässä terveydellisiin etuihinsa, erityisesti laihtumiseen. Japanin ruokavalion perussääntö on, että laatu on tärkeämpää kuin määrä. Ottaen pieniä osia useista elementeistä voidaan nauttia kunkin ainesosan makuista ja saavuttaa myös tyytyväisyyden.

Tyypillinen suunnitelma koostuu seuraavista japanilaisten ruokavalion resepteistä:

Aamiainen:

  • 1 Cup Miso Cup
  • 1 Kova keitetty muna
  • Yksi Mandarin hedelmä
  • 1 kuppi vihreää teetä

Lounas:

  • 1 kuppi höyrytettyä valkoista riisiä
  • 1 Ports Steamed Vegetables
  • 1 Pala Grillattu Lohi
  • 1 kuppi vihreää teetä

Välipala:

  • 1 Fuji Apple

päivällinen:

  • 1 kuppi Miso-keitto
  • 1 lautanen lajitelma Sushi ja soijakastike
  • 1 kupin nuudelit
  • Teriyaki Vihannekset Tofun kanssa

Japanin ruokavalion varotoimet:

Vaikka japanilainen ruokavalio on erittäin terveellistä, on tietyt asiat tiedettävä ennen ateriaohjelman noudattamista. Japanilainen ruoka ei ehkä sovi kaikille, erityisesti ruokavalion alkuvaiheessa. Tutustu joihinkin japanilaisen ruokavalion must-know-tietoihin:

  1. Japanilainen ruokavalio koostuu pienistä annoksista. Varmista siis, että olet sisällyttänyt enemmän elementtejä tyytyväiseen nälkään.
  2. Japanilainen ruoka on vähän magnesiumia. Siksi on suositeltavaa käyttää magnesiumia.
  3. Korkea soijakastike saattaa johtaa natriumin määrän kasvuun.
  4. Wasabi, jota käytetään japanilaisessa ruoassa, on erittäin mausteinen juur. On parempi rajoittaa käyttöä.
  5. Japanilainen ruokavalio ei ole suositeltavaa urheilijoille, koska se sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja.
  6. Vihreän teen liiallinen saanti voi aiheuttaa ripulia ja vatsavaivoja

Japanilainen ruokavalio on noin kokonaisvaltainen syöminen. Se sisältää kaikki aistit nauttimaan ruoasta. Japanilainen ruoka ei ole pelkästään suu, vaan myös ilo silmille. Esitysaika on enemmän kuin ruoan todellinen kypsennysaika. Tämä antaa visuaalisen ilon monipuolisista väreistä ja kuvioista. Myös peruskorvaussääntö syömistä hitaasti voi vähentää merkittävästi ylikuumenemista ja auttaa luonnollista laihtumista. Japanilainen ruoka on kyse luonnon todellisten makujen kunnioittamisesta ja ruoan pitämisestä mahdollisimman tuoreena

Pin
Send
Share
Send