Kauneus ja muoti

Miten saavuttaa äänisen kehon kotona?

Pin
Send
Share
Send


Nykyaikaisilla istumapaikoilla ja elämäntavoilla yhä vilkkaampi ja monipuolisempi, monet ihmiset kärsivät ylipainoisista. Ylipaino voi aiheuttaa ruumiillisuutta ja antaa sinulle leveitä alueita. Se voi olla melko kiusallista, että tämä suurin osa lihaksista tulee ulos vaatteistasi. Yksi suosittu ratkaisu, jota monet ihmiset käyttävät, on ilmoittautua kuntosaleille. Kuntosalit ovat kuitenkin melko kalliita eivätkä kaikki saa varaa maksaa niistä. Mutta tie ei pääty tähän. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, miten saada äänisen ruumiin kotiin ilman, että tarvitsemme viettää omaisuutta. Lue pitkin tietää, miten saada sävytetty elin miehille ja naisille.

Miten kehosi kotona:

Äkillinen uusi villitys näyttää hyvältä on sellainen itsenäinen prioriteetti, jonka ihmiset ovat päättäneet seurata, ja tänään tässä artikkelissa puhumme siitä, miten tämä prioriteetti huolellisesti toteutetaan ilman, että tarvitsemme liikaa ylimääräisiin koneisiin.

1. Ravitsemusasiantuntijan konsultointi:

Ensimmäinen valmistelu kehon vahvistamiseen ja sävyttämiseen on tietää, mitä on tehtävä. Lue kuntoilulehdet yli grillatun juustoa voileivän ja katsele kuntoilua, kun pidät tuohon koiraan. Tutki itseäsi ennenkuin aloitat suunnitelmasi. Nauti vapaudestasi, kun se kestää, koska kun toning-rutiini alkaa, tulee itsestään aiheutuva paine saavuttaa lopulta haluamasi värjätty ulkonäkö. Ensimmäinen ja ennen kaikkea ennen lentoonlähtöä on löytää itsellesi sopiva kuntosali ja luultavasti kuulla ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Katso lisää: Miten poistaa ryppyjä kasvoista

2. Tottumusten muutos:

Aikaisemmin se oli kolme ateriaa päivässä, raskaan aamiaisen ja kevyen lounaan ja raskaan illallisen uudelleen, mutta jos haluat parempaa, kiinteämpää ja pehmeämpää runkoa, sinun on vähennettävä näitä täysiä ruokalajeja ja keskitettävä enemmän pieniin matkoihin jääkaappi ja takaisin. Meneillään ruoka on parasta tällä hetkellä. Aloita aamulla hedelmällä tai niin, sinulla on pieni salaattibrunssi oliiviöljyllä ja sitten kevyt lounas ehkä pala filee. Illan välipala voi olla jonkin verran proteiinia ravistellen ja loput täyttävät illallisen.

3. Ruokavalion valvonta:

Harjoittelun ohella noudata ruokavalion tai ravitsemusterapeutin ohjeita ja tee itsesi vähemmän saatavaksi huulipuhdistuksilla. Kaksinkertainen juustohampurilainen heti intensiivisen harjoituksen jälkeen ei auta sinua lainkaan. sillä sinun täytyy tietää, mitä syödä oikein, jotta kehosi ei ole vailla energiaa tai tarvittavia ravintoaineita, ja samalla välttää rasvoja ja vastaavia esineitä, jotta voit yksinkertaisesti lujittaa tai sävyttää kehoa ilman huolta. Tämä punainen liha ja kana on ensisijainen vaatimus ja tofu ja kasvikset kasvissyöjille. Aavikoita varten ei saa olla leivonnaisia ​​tai suklaata tai pop-virvokkeita illallisen aikana, vaan yksinkertaisia ​​jogurtteja tai kotitekoisia juustoja.

4. Leikkaa suolaa:

Suola on tärkein syyllinen nykyajan elämäntapaan. Korkea natriumpitoisuus voi säilyttää vesipitoisuuden ja lisätä ylimääräistä painoa kehoon. Suolapitoisuuden vähentäminen voi auttaa laskemaan verenpainetta alas ja viemään pois kaikki ei-toivotut vedet kehostasi. Vähän liikuntaa ja suolaa sisältämättömän ruoan avulla voit helposti saavuttaa unelmasi saada hyvin äänisen kehon.

Katso lisää: Miten päästä eroon pommeista

5. Harjoitukset

Yksi tärkeimmistä tavoista, jolla kehosi on pehmentävä, on menettää nämä kuuluisat flabit tai kääntää rasvasi ruumiinpainoksi. Joko niin, että rasvaa täytyy mennä, niin valmistaudu siihen. Yksi perusvaiheista on aloittaa vapaa käsiharjoitukset, jotka käsittävät lähinnä lämpimiä ja joustavia parannuksia, jotta olisit mukava kun harjoitat kuntosalilla. Valitkaa venytyksiä ja kotiryöpyjä ja istu ylös, vapaat kädet ja siirry sitten kuntosalille. Nyt on tiettyjä kehon vahvistavia harjoituksia, jotka sinun on valittava, mutta ennen kaikkea se on juoksumattoja. Tämä auttaisi pääsemään liikkeelle. Seuraava alkaa käyttää painoja ja kokeile perhosia tai pohjapalloja tai penkkipuristimia. Tytöt pyöräilevät ja kalliot sekä uinti ja voima-jooga, jotka ovat niin poikia kuin tyttöjäkin.

6. Jooga:

Jooga on toinen voimakas mekanismi, jolla saat äänisen kehon. Jooga ei ainoastaan ​​auta venyttämään kehoa ja polttaa rasvaa, vaan myös auttavat sinua rentoutumaan mielessäsi. Pysyminen poissa stressistä on yksi tärkeimmistä tekijöistä painonpudotukseen. Joogan avulla voit hallita mieltäsi ja kehoasi pysyä keskittyneenä ja pysyä poissa harjoitteista. Tietyt asanat auttavat nopeasti painonpudotuksessa ja auttavat sinua saamaan äänisen kehon.

7. Pysy poissa stressistä:

Hyvä tapa vähentää kehon rasvaa ja sävyttää se on ottaa aikaa pois jokapäiväisestä rutiinistasi ja varmistaa, että olette kärsivällisiä päivän päätteeksi. Hyvä yöunien puute on johtava syy painonnousuun. Joten on stressi ja masennus, joten älä hermostu ottamaan höyryä viikonloppuisin käymällä tai menemällä lyhyelle lomalle.

Saatiin äänisen kehon, joka vaatii paljon omistautumista ja kärsivällisyyttä. Se ei yksinkertaisesti voi tapahtua yön yli. Hyvien tulosten saavuttamiseksi on noudatettava tiukkaa ruokavalio- ja liikuntajärjestelmää vähintään 6-8 kuukautta peräkkäin. Huomaa myös, että nämä tulokset vaihtelevat henkilökohtaisesti. Joillekin se voi kestää yli 8 kuukautta. On tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ja saada kehosi analysoitavaksi. Tämä voi auttaa tavoitteiden asettamisessa. Sinun täytyy asettaa realistiset tavoitteet tavoitteiden saavuttamiseksi ajoissa ja pysyä motivoituneina. Erityisesti kun yrität saavuttaa tällaisen tavoitteen, sinulla on oltava vahvat motivaatiotasot ja kova työ.

Katso lisää: Miten päästä eroon kuolleista ihosoluista kasvoilla

Pin
Send
Share
Send