Jooga

10 Hot Yoga Poses ja sen edut

Pin
Send
Share
Send


Hyvä tapa käyttää näitä päiviä on tehdä kuumaa joogaa. Sen avulla voit kokeilla erilaisia ​​esineitä, jotka poistavat kaikki haitalliset toksiinit kehosta ja edistävät terveellistä ja hehkuvaa ihoa. Voit myös laihtua ja elää aktiivisen ja terveen elämän, koska Hot Yoga. Tämä käytäntö edellyttää, että pysyt lämmitetyssä huoneessa istunnon aikana. Jotkut tutkijat ovat sanoneet, että kuuma jooga on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät useista terveyteen liittyvistä ongelmista, kuten nivel- ja selkärangan kipu, lihavuus ja lihaskipu. Saadaksesi perusajatuksen ja ymmärryksen siitä, mitä Hot Yoga todella koskee, saatat tutustua tähän artikkeliin, joka on suunniteltu juuri sinun hyödyksi.

Hot Yoga Posesin edut:

1. Täyskuoren pose:

Full Locust Pose tunnetaan myös nimellä Salabhasana. Tämä siirto ei ehkä ole helpoin tehdä aloittelijoille, koska se vaatii nostamaan jalat ja vartalon samanaikaisesti. Suosittelemme, että käytät tätä ammattilaisen valvonnassa kaikenlaisten vahinkojen välttämiseksi. Voit hyötyä tästä aiheesta useilla tavoilla. Ensinnäkin saat runsaasti voimaa ylävarteen, reisiin ja hamstringsiin. Tällä on myös terapeuttisia arvoja ja auttaa sävyttämään kehon ydinosat. Sinun on pidettävä pari sekuntia, ennen kuin voit rentoutua.

2. Locust Pose:

Puheenvuorista puhuen tämä liike on hyvä vahvistamaan kädet, sormet ja vasikat. Ylävartalonne on pehmentävä ja menetät varmasti paljon painoa, jos teet tämän useita kertoja koko joogasiistassasi. Useita erilaisia ​​terveyteen liittyviä ongelmia, kuten liukastunutta levyä, kihtiä ja iskias on mennyt ikuisesti. Jos kärsit tenniskyynärpäästä, harkitse pihkanposeen tekemistä. Se parantaa sinua vain parin päivän kuluessa. Pakarat on myös pehmentänyt ja niin myös lonkka-pyörittimet.

Katso lisää: Ramdev Baba Jooga painonpudotukseen

3. Cobra Pose:

Kolmas parasta, mitä Hot Yoga tarjoaa, on Cobra Pose. Se vahvistaa tricepsia, deltoideja ja trapetsia. Myös maksan ja pernan toimintaa on parannettava. Voit myös päästä eroon kuukautisten ongelmista, kuten vatsakipu, selkäkipu ja krampit. Cobra sopii myös niille, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttään ja olla joustavampia ja sopivampia. Ne tunnetaan eroon niveltulehduksesta, reumasta, lumbagosta ja selkäkipuista. Itse asiassa tämä aiheuttaa parasta kaikille, jotka ovat todistaneet elämässään kaikenlaista ruumiin kipua.

4. Bow Pose:

Keula aiheuttaa täynnä etuja. Se ei ehkä ole helppoa ollenkaan, jos olet aloittelija, joten ole kärsivällinen ja opi liikkumaan hyvin ennen kuin voit tehdä sen. Tämän tulee auttaa maksassa, pienissä ja paksissa suolistossa, munuaisissa ja pernassa toimimaan kunnolla. Se helpottaa kaikenlaista selkäkipua, keuhkoja, hapen saantia ja parantaa asentoasi. Ruoansulatuskanavan tulee myös nähdä merkittäviä muutoksia, ja ylempi aseesi, reidet ja lantiot on värjättävä. Olet varmasti parantamassa terveyttäsi useilla tavoilla, jos harjoitat keulaosaa.

Katso lisää: Sahaja-jooga-meditaatio

5. Kiinteä yritys aiheuttaa:

Kiinteä yritys auttaa niitä, jotka kärsivät reuma, kihti tai iskias. Se parantaa kehon joustavuutta, koska se vaatii venymistä koko menettelyn ajan. Odotat tuntevan jonkin verran voimaa alemmalla selkä-, selkä-, polvi-, lonkka- ja nelikulmioilla.

6. Puolikilpikonna:

Puoli-kilpikonna-poseille tuntuu paljon rentoutumista kehossasi. Tämä siirto on hyvä niille, jotka haluavat tuntea jännitystä vapaasti. Se vahvistaa vatsan ja reidet ja auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa. Sinun verenkierto kasvaa ja keuhkot laajentuvat. Opit hengittämään oikean tien tämän poseerauksen avulla. Se lisää myös lonkkanivelen, tricepsin, scapulan, dorsi-lihasten ja deltoidien joustavuutta.

Katso lisää: Divya Jooga

7. Camel Pose:

Hanki kunnon ja terveellistä tekemällä innovatiivinen kamelinpuku. Kutsutaan myös nimellä Ustrasana, tämä aiheuttaa vatsalihasten venyttämistä ja ummetuksen mahdollisuuksia. Vatsa- ja vyötärölinja on vahvistettava ja kiristettävä, ja voit myös venyttää kurkun ja kilpirauhanen. Selkäkipu on mennyt pysyvästi ja voit elää hyvin vahvan ja aktiivisen elämän.

8. Kani Pose:

Kani Pose on suuri kilpirauhasille. Se ylläpitää elimistön kaikkien lihasten elastisuutta ja parantaa myös hermostoa. Ruuansulatusta on parannettava ja voit saada paljon ravintoa, koska siitä on hyötyä siitä, mitä hyötyä siitä on. Ihmiset, jotka kärsivät sinusta tai tonsilliitista, pitäisi ehdottomasti yrittää tehdä kanin aiheuttama.

9. Selkärangan kiertäminen:

Tämä on ainoa harjoitus, joka kääntää selkärangan samanaikaisesti ylhäältä alas. Kehon verenkierto kasvaa ja lonkkanivelissä on paljon joustavuutta. Reidet, pakarat ja vatsalihakset on venytettävä ja vahvistettava. Ihmisten, jotka kärsivät lumbagosta ja reumasta, pitäisi ehdottomasti yrittää tehdä selkärangan kiertokuva, jotta näet merkittäviä muutoksia.

10. Puhallus yrityksessä:

Tämä on viimeinen ja viimeinen harjoitus, jonka sinun pitäisi tehdä ennen Hot Yoga -istunnon lopettamista. Se päättyy istuntoosi, jäähtyy kehoon, lisää verenkiertoa ja hengittää myös kaikenlaisia ​​myrkkyjä elimistöstäsi. Myös vyötärön ja vatsan elimet on vahvistettava. Koska tämä on viimeinen poseeraus, älä lopeta sitä. Pysy rauhallisena ja viettää aikaa tämän tekemiseen. Opi myös olemaan innokas tarkkailija asioista ympärilläsi.

Kuvat Lähde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Katso video: Father & Son Chest Workout. Ocean Side Hot Yoga. Australia Day 4 (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send