Kauneus ja muoti

Paras voima Jooga aiheuttaa painonpudotusta

Pin
Send
Share
Send


Oletko turhautunut suuresta painostasi? Haluatko laihtua? Älä huoli! Power-jooga on sinulle. Tällä hetkellä on paljon ihmisiä, jotka kärsivät liikalihavuudesta epäterveellisen elämäntavan vuoksi. Jos haluat laihtua luonnollisella tavalla, niin tässä artikkelissa kerrotaan teille voima-joogasta painonpudotukseen.

Power-jooga mitataan yhdeksi parhaista tavallisista tavoista menettää paino. Se on terapeuttisesti turvallinen eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Power-jooga on jooga-luokka, joka sisältää voimakasta ja aktiivista Bikram- ja Ashtanga-joogaa. Jooga-joogassa siirryt nopeasti virtaavan sarjan joogakuvauksiin, jotka liittyvät toisiinsa litteän, syvän hengityksen kanssa.

Power Joogan edut: -

  • Lisää aineenvaihduntaa
  • Palaa kaloreita
  • Nousee joustavuutta ja voimaa glutes
  • Lisää kestävyyttä, voimaa, joustavuutta ja sävyjä kehossamme ja ytimessämme.
  • Vähentää stressiä ja jännitystä ja kehittää tarkennusta.

Paras voima Jooga aiheuttaa painonpudotusta:

Käyttämällä käsipainoja kuitenkin tekemällä voimanjoogaa voit polttaa enemmän kaloreita. Alla on mainittu 15 parasta teho-joogaa, jotka vähentävät painoasi.

1.Wind-Releasing Pose:

Askeleet:

  • Tämä on runsas voima-jooga-piste ylimääräisen painon pudottamiseksi vatsa-alueelta ja vatsaan. Tämä on myös tunnustettu Pawanmuktasana.
  • Makaa alas selässäsi. Tehosta oikeaa jalkaa nousevalla tavalla 90 asteen kulmassa.
  • Taivuta oikea jalka polvistasi ja aseta se vatsaan. Paina jalkasi päättäväisesti vatsaasi.
  • Tartu siihen kädet ja paina sitä. Helpotus. Toista sama myös vasen jalka.

2. Sivutuki:

Askeleet:

  • Tämä voima-jooga asana nostaa sykettäsi, polttaa kaloreita ja hyötyä rasvan pudottamisesta sivuiltasi. Tätä varten asento maassa suorassa poseerassa, kädet kehon lisäksi, kämmenet alas.
  • Tehosta käsiäsi nousevassa suunnassa ja pomppia ne ylöspäin.
  • Käyrä oikealle puolellesi, joten jatka oikeaa kättä oikealla puolella pään yli.
  • Toista sama myös vasemmalla puolella helposti.

Katso lisää: Jooga ylemmälle selkäkipuille

3. Dhanurasana Jooga tai keula aiheuttaa:

Askeleet:

  • Dhanurasana on ylimielinen joogaliike, jonka avulla voit säätää ja pudottaa lisää rasvoja käsistä ja jaloista.
  • Tätä varten makaa maan päällä makuulla. Käännä jalat polvistasi ja lisää jalkasi takaapäin.
  • Kaivaa selkänne ja yritä tarttua jalkasi käsillesi.
  • Pysy vakaana jonkin aikaa ja sitten helpotusta. Rentoutua.

4. Garudasana Yoga tai Eagle Pose for Lose Weight:

Askeleet:

  • Garudasana on tarkka painonpudotusvaihtoehto niille, jotka viettävät ohuempia jalat, kädet, kädet ja reidet.
  • Asento lattialla suorassa asennossa, kädet kehon lisäksi.
  • Tehosta vasenta jalkaa ylöspäin; taita se polvesta ja sido se oikean jalan ympärille.
  • Nosta kädet ylös, kuljeta ne rinnassa ja peitä vasen käsi oikean käden ympäri. Katsokaa suoraan. Helppous.

Katso lisää: Polven kipuharjoitukset Jooga

5. Yksijalkainen alaspäin suuntautuva koira aiheuttaa:


Askeleet:

  • Voit tehdä tämän aiheuttaa, sijoita itsesi neljään. Taita varpaat alla ja hengissä painamalla lankaa ylös ja takaisin.
  • Tukea päätäsi niskan kanssa ja ota mukaan ydinlihakset.
  • Paina kämmenten tiukasti maahan ja pidennä oikea jalkasi taivaalle niin suureksi kuin voit.
  • Tartu jalkaan ilmassa viisi täyttä hengitystä aikaisemmin laskemalla jalka maahan. Vaihda puolia.

6. Bhujangasana Jooga tai Cobra Pose:


Askeleet:

  • Tämä aiheuttaa erinomaisen kokeilun pakaroiden jähmettämiseksi ja abs.
  • Makaa maahan vatsassasi, kämmenet lattialla ja rinnassasi.
  • Napsauta ylävartalosi ylöspäin, rintakehä lattialta.
  • Käyrä taaksepäin niin suuri kuin voit. Katso ylös. Pysy vakaana jonkin aikaa ja ongelmana.

Niin, nämä ovat voiman jooga aiheuttaa laihtuminen ja toivon, että pidät tästä artikkelista ja löytää se hyödyllistä myös tehokas!

Katso lisää: Surya Namaskar Baba Ramdev

7. Sun Salutation Poses tai Surya Namaskar:

Askeleet:

  • Power-jooga painonpudotukseen sisältää koko auringon tervehdysprosessin, joka alkaa kobra-poseista ja kun menet eri vaiheisiin, voit lopettaa prosessin surya namashkarilla.
  • Prosessi alkaa perusrakenteesta, joka sitten muuttuu uupumukseksi ja sitten käänteeksi, johon kuuluu alaspäin suuntautuva koira ja kobra.
  • Pysäytä poseesi pehmeällä hengityksellä käsivarsi taakse edessäsi.

8. Luokka ja vene:

Askeleet:

  • Ruumisosuus alkaa sinusta, kun makaat selässäsi lepäämässä.
  • Seuraavassa vaiheessa istut alas puolivälissä nostamalla alaraajoja niin, että vatsan alueella tuntuu tiukka tilanne.
  • Out venyttää kädet edessäsi tukemaan painoa.
  • Tämä on yksi parhaista ja yksinkertaisimmista voima-jooga-pisteistä nopeaan laihtumiseen.

9. Warrior Twist Pose painonpudotukseen:

Askeleet:

  • Teho-joogaharjoitukset painonpudotukseen tässä jooga-asennossa alkavat sinusta seisoessasi, raajojesi ulottuu ja leveät toisistaan.
  • Aseta yksi jalka toisen edestä hyvälle muutaman tuuman etäisyydelle luodaksesi venytys ja sitten taivuttamalla luuytimen vain vähän.
  • Kierrettä varten voit tuoda takaisin luuytimen takaisin ja yksinkertaisesti kiertää ylävartalon toiselle puolelle.

10. Uttanpadasana Jooga tai korotetut jalat:

Askeleet:

  • Aloita makuulla selällään ja lepoasi, kädet molemmilla puolilla sinua.
  • Ryöstää vatsaasi ja aloita nyt alaraajojen nostaminen yhteen.
  • Siirry korkealle, kunnes raajat ovat kohtisuorassa kehoon ja jätä se kaksi sekuntia, kun kuolet vatsasi ja kiristät sen.
  • Tämä on yksi tärkeimmistä ja helpoimmista voima-jooga-aiheista painonpudotukseen myös aloittelijoille.

11. Ardha Chandrasana Jooga tai puolikuu:

Askeleet:

  • Tässä on vielä toinen voima jooga aiheuttaa laihtuminen. Aloitamme jäljennös alaspäin suuntautuvasta koirasta, kun seisot siellä varpaat ja kämmen, jotka koskettavat maata.
  • Nosta raajan toinen puoli riittävän korkealle, jotta voit luoda venytyksen ja pitää aseman.
    Toista sama vastakkaisten raajojen kanssa seuraavaan sarjaan.

12. Paschimottanasana Jooga tai istuma eteenpäin:

Askeleet:

  • Aloita istumalla selässäsi, jalat venyttivät edessänne ja kädet lepäävät puolellasi.
  • Suorista selkärankaa ja taivuta nyt hitaasti eteenpäin yrittäen tarttua varpaasi käsivarsien kanssa.
  • Sinun alaraajojen pitäisi olla suorat kaiken tämän ajan.

13. Ardha Matsyendrasana Jooga tai puolikala:

Askeleet:

  • Aloita istumalla lattialla jalkojen taitettuna edessäsi. jalkasi, yksi niistä pitäisi ylittää toisen, kun asetat sen varpaan tasaiseksi maahan.
  • Suorista selkärankaa ja tee nyt puoli kierre ylävartalon kanssa, kierretyn käsivartesi kyynärpää polvessa.
  • Toista sama vastakkaisella puolella.

14. Ardha Chakrasana tai puoli pyörä:

Askeleet:

  • Tätä alusta makaa alas selässäsi. Käytä kättäsi päällisenä, kun pehmennät niskaasi ja nostat kehoa keskeltä ylöspäin.
  • Sinun jalat pitää silti liimata maahan. Seuraavan askeleen kohdalla yksinkertaisesti venytä yksi raajasi ja pidä asemaa, kunnes toistat saman saman seuraavalla puolella.

15. Kolmion muotoinen painonpudotus:

Askeleet:

Katso video: 1982-0709 Public Program, Birmingham, UK, DP, CC (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send