Kauneus ja muoti

Miten painon alentaminen lapsille?

Pin
Send
Share
Send


Useimmiten lapset polttavat enemmän kaloreita kuin ne voivat säilyttää. Ja se ei ole heidän vikansa, joka on heidän aikansa pelata. Nuoret lapset kasvavat usein myös korkeammiksi, ennen kuin he voivat aloittaa painon. Tämän seurauksena ne yleensä päättyvät normaalia alhaisempaan painoon. Tällaisten olosuhteiden välttämiseksi on parasta antaa heille ravitsemuksellisia elintarvikkeita, jotta he voivat saada tarvittavat ravintoaineet, joita keho tarvitsee. Jos haluat apua lapsesi ruokavalion ratkaisemisessa, on ehkä aika kuulla lääkärin kanssa arvioidaksesi prosessin läpi vain varmistaaksesi, että olet oikealla puolella.

Mutta jos olet äiti, joka tykkää tutkia eikä vain luottaa siihen, mitä ammatillisen mentorin on sanottava, voit aina tarkistaa lehtien artikkeleita tai selata lasten terveyteen liittyviä artikkeleita verkossa. Tämä artikkeli auttaa sinua analysoimaan menetelmät ja vaiheet, joita voit tehdä lapsesi painon lisäämiseksi.

Miten saada painoa lapsille ?:

Tässä muutamia aloitteita, jotka ovat parasta ja terveellistä ruokaa lapsille painon lisäämiseksi.

• Calorie Dense Foods:

Jos haluat, että lapsesi saa ylimääräisiä kaloreita, sinun pitäisi sisällyttää päivittäiseen ateriaan runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Terveelle 2–3-vuotiaalle lapselle tulisi kuluttaa vähintään 1000 kaloria päivässä, ja 4–8-vuotiaiden lasten tulisi kuluttaa noin 1200–1 400 kaloria päivässä. Jos lisäät noin 500 kaloria enemmän lapsesi ruokavalioon joka päivä, hän voi saada noin 1 kiloa painoa viikossa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria kaloreita, eivät ehkä ole kovin ravitsemuksellisia, mutta se on jotenkin palvella tarkoitustasi. Jotkut lapsi painonnousu elintarvikkeita, joilla on korkea kaloripitoisuus ovat kermaviili, vaahterasiirappi, gravies, majoneesi, voita ja enemmän. Maitotuotteet, kuten täysmaito ja juusto, ovat myös runsaasti kaloreita.

• Proteiinipitoiset elintarvikkeet:

Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka on tarpeen lapsen lihaskehityksen ja lapsen yleisen kehityksen parantamiseksi. Proteiinia esiintyy tavallisesti eläintuotteissa, kuten kalkkunassa, kanassa, kalassa, naudanlihassa ja munissa. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ovat pavut, pähkinät, siemenet ja maapähkinävoi.

Katso lisää: Paras ayurvedinen lääke painonnousuun

• Hiilihydraattirikkaat elintarvikkeet:

Vaikka hiilihydraatit eivät sisällä kovin suuria määriä kaloreita, niillä on vielä noin 4 kaloria jokaista ruokaan lisättyä grammaa kohti. Yksi tapa ottaa hiilihydraatteja lapsesi ruokavalioon on tarjota hiilihydraattirikkaita välipaloja, kuten kuivattuja hedelmiä, rusinoita ja granolaa. Toinen tapa lisätä hiilihydraattien saantia on lisätä hunajaa tai hedelmälektareita tuoreisiin hedelmiin, keitetyt viljat, kuten vehnän tai kaurapuuron tai omenakastikkeen kerma.

Katso lisää: Painonnousun proteiinijauhe

• Lisää kaloreita juomassa:

Äidit valittavat usein, että heidän lapsensa ei ole kovin suuri syöjä. Tällaisissa tapauksissa voit auttaa lisäämään kaloreita lapsesi ruokavalioon lisäämällä niiden juomien kaloripitoisuutta. Hedelmämehut, sata prosenttia maitoa ja jogurttipohjaisia ​​smoothiet sisältävät noin 100 kaloria. Ja tämä on myös se, että ne sisältävät myös vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän lisäksi voit ostaa suklaata tai vaniljapohjaisia ​​juomia paikallisista päivittäistavarakaupoista, jotka ovat todella hyödyllisiä lapsen painon lisäämiseksi.

Katso lisää: Kuntosali Vinkkejä painonnousuun

Valmistele paras ruokavalio-kaavio lapsille, jotta hiilihydraattien määrä ruokavaliossa on todennäköisesti kätevin tapa lisätä kehon painoa. Mutta kun muutat ruokailusuunnitelmaansa, varmista, että hän ei riistää muita ravintoaineita, muuten lapsi voi kärsiä sen vuoksi myöhemmin.

Kuvan lähde: Suljinvarasto

Katso video: Mikä on El Niño? (Helmikuu 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send