Kauneus ja muoti

Syöminen Jaggeryn aikana raskauden edut

Pin
Send
Share
Send


voi syödä raskauden aikana:

Raskauden kanssa tulee suuri kysymys syömisen oikeutuksesta. Koska vauva saa kaikki äidin ravintoaineet, on tärkeää, että raskaana oleva nainen syö terveellistä ruokavaliota, jossa on kaikki tärkeät vitamiinit ja kivennäisaineet. Monilla meistä on makea hammas ja välttää sokereiden syömistä raskauden aikana painon ja muiden komplikaatioiden pelossa. Puhdistamaton sokeri luonnollisessa muodossaan voi kuitenkin tuottaa ylijäämäisiä terveyshyötyjä. Kyllä, arvasit sen oikein; jaggery on mitä me puhumme. Monet meistä eivät ole tietoisia jaggery-eduista raskauden aikana. Lue lisää jaggeryn eduista raskauden aikana.

Mutta ensinnäkin, mikä on jaggery ja mitkä ovat sen tyypit.

Jaggery on perinteinen intialainen makeutusaine, joka on valmistettu sokeriruoan sokerin lisäksi. Tämä perinteinen makeutusaine on luonnollinen sokerin ja melassin seos. Kun puhdasta kirkastettua sokeriruokamehua keitetään, jää jäljelle jäävä juusto. Jättisäilykkeiden laatu riippuu sokeriruo'on mehusta, joka puolestaan ​​riippuu lajikkeesta ja ympäristöstä, jossa ruoko viljellään ja kasvatetaan. Seuraavassa on joitakin niistä tyypeistä, joista sinun on pitänyt kuulla.

1. Sugar Cane Jaggery:

Tämä on kullanruskean ja tumman värin välillä. Joogia valmistetaan keittämällä sokeriruo'on mehua. Sokeriruoan mehuuutto on ensimmäinen vaihe, jota seuraa mehun selventäminen ja mehun pitoisuus keittämällä, tiivistetyn mehun jäähdyttäminen ja viimeinen vaihe seuraa muovaus- ja varastointia. Sugarcane-jaggery maistuu erittäin makealta, ja sen suola riippuu mehusta, joka on uutettu.

Katso lisää: Voiko raskaana olevat naiset syömään Hummusta

2. Päiväys Palm Jaggery:

Se tunnetaan nimellä "karupatti". Se on makeutusaine, jota käytetään yleisesti Etelä-Intiassa ja joka on palmuja. Tiedetään, että sillä on lääkkeellisiä ominaisuuksia ja joitakin terveyshyötyjä.

3. Liquid Jaggery:

nestemäistä jaggeryä käytetään yleensä makeutusaineena elintarvikkeissa ja juomissa monissa osissa Intiaa

Jaggeryn edut raskauden aikana:

Jaggery tunnetaan myös nimellä 'gur', joka on sokeriruoko. Se sisältää 50% sakkaroosia, 20% sokeria ja kosteutta, kun taas loput 10% sisältää proteiineja, kuituja ja liukenemattomia aineita. Jaggery on täynnä rautaa, magnesiumia ja antioksidantteja. Mutta on hyvä, että jaggery on hyvä raskauden alkuvaiheessa?
Äskettäin raskaana olevista naisista tehdyn tutkimuksen mukaan todettiin, että vain 14 prosentin raskaana olevien naisten järkyttävä suhde synnytti terveitä punnitsevia vauvoja.

Tämä alhainen syntymäpainosuhde voidaan suurelta osin liittyä huonoon tai aliravittuun ruokavalioon odottavissa äideissä. Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta raskauden aikana, ei voi unohtaa mainitsemista. Sen lisäksi, että jaggery on luonnollinen sokerilähde, se lisää myös tulevien äitien yleistä terveyttä.

Toinen raskauden aikana syömäsi jaggery on musta jaggery tai palmusta tehty karuppati. Sitä kutsutaan myös palmu sokeriksi. Musta jaggery raskauden aikana on hyvä äidille ja vauvalle. Sen tiedetään olevan enemmän ravitsemuksellista ja lääketieteellistä arvoa kuin ruokosokeri. Se on myös hyvä B-vitamiinikompleksi ja se sisältää myös askorbiinihappoa. Se maistuu hyvältä ja siinä on myös mineraalisuoloja. Raskauden aikana vanhimmat antavat kashayamsor-konseptit joka ilta 7 kuukauden välein seurakunnissa helpottamaan raskausvaikeuksia. Tätä käytäntöä noudatetaan laajalti Tamil Nadussa, ja musta jaggery pidetään turvallisena raskauden aikana.

Tässä on joitakin yleisiä etuja syömisen jaggerysta raskauden aikana.

Katso lisää: Parmesanjuusto raskaana

1. Valvoo verenpainetta:

Verenpaineen säilyttäminen on erittäin tärkeää raskauden aikana ja useimmille raskaana oleville naisille suositellaan vähäistä natriumravintoa. Jaggery auttaa vähentämään natriumpitoisuutta ja auttamaan siten verenpaineen säätämisessä merkittävästi. Lisäksi optimaalisen verenpaineen vähentäminen vähentää myös muiden munuais- ja sydänsairauksien mahdollisuutta.

2. Vähentää vedenpidätystä:

Vedenpidätys on yleinen ongelma, jota odottavat äidit kohtaavat. Korkea kaliumpitoisuus jaggeryssä auttaa vähentämään vedenpidätystä ja auttaa myös seuraamaan painoa raskauden aikana. Lisäksi syömisen syöminen raskauden aikana vähentää huomattavasti turvotuksen riskiä.

3. Estää anemian:

Ruokakudosten kulutus raskauden aikana parantaa RBC-arvoja (Red Blood Cell) ja estää siten anemian kehittymisen riskin. Se myös parantaa immuunijärjestelmää ja tarjoaa tarvittaessa välittömän energialähteen.

4. Apua puhdistus:

Syömisen optimaalinen määrä raskauden aikana voi auttaa puhdistamaan veresi poistamalla jätteet ja toksiinit. Tämä takaa turvallisuutesi ja hyvän terveytesi arvokkaassa pikkuisessa, joka kasvaa sisälläsi.

5. Tehostaa ruoansulatuskanavan toimintaa:

Syömisen syöminen raskauden aikana auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Jättisokerin puhdistamaton sokeri edistää ruoansulatusentsyymien erittymistä, mikä vähentää ruoansulatushäiriöiden, ilmavaivojen, suoliston matojen ja muiden ruoansulatushäiriöiden riskejä. Lisäksi on havaittu, että jaggeryn syöminen myös helpottaa suolen liikkeitä ja estää ummetusta.

Katso lisää: Kookosvesi raskauden aikana

6. Vähentää nivelkipua:

Jos kärsit nivelkipuista, nivelten jäykkyydestä tai muista luun aiheuttamista ongelmista, syöminen raskauden aikana voi auttaa lievittämään tilaa. Jakeissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ravitsemaan ja vahvistamaan kehon luut ja nivelet.

Niinpä tiedämme nyt, mitä hyötyä raskauden aikana kuluttaa jaggeryä. Oikean määrän syöminen raskauden aikana on hyvä äidin ja kasvavan sikiön yleiseen terveyteen. Lisäksi syöminen jaggery raskauden aikana voi myös antaa sinulle hehkuva ja sileä iho. Se ei ainoastaan ​​ravitse ihoa, vaan myös estää näppylöitä, akneja, vikoja ja jopa ryppyjä. Tuntuu liian hyvältä ollakseen totta! No, yritä myös sisällyttää raskauden ruokavalioon ja tuntea eron itse.

Pin
Send
Share
Send