Kauneus ja muoti

Ylempi selkäkipu raskauden aikana

Pin
Send
Share
Send


Vaikka lopputulos on kaunis, yhdeksän kuukauden raskaus voi osoittautua koettelemukseksi odottaville äideille. Vaikka naiset ovat siunattuja kykyyn synnyttää, raskaus aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka johtavat usein terveyteen liittyviin komplikaatioihin.

Ylempi selkäkipu raskauden aikana on melko yleistä ja johtuu siitä, että lapsen paino kasvaa äidin kohdussa, muutokset äidin kehossa ja hormonaaliset muutokset. Lue lisää selvittääksesi selkäkipujen syitä raskauden, sen oireiden ja hoidon aikana.

Katso lisää: Ramdev Baba Jooga selkäkipu

Syyt ja syyt:

Ylemmän selkäkipuun on useita syitä ja syitä raskauden aikana. Selkein ja yleisin syy selkäkipuun raskauden aikana on vauvan lisääntyvä massa kohdussa. Tämä yhdistettynä painon nousuun odotettavissa olevissa äideissä tiedetään lisäävän painetta ylemmälle selälle. Tämä tapahtuu todennäköisimmin kolmannen lukukauden aikana. Sekä äidin että lapsen painonnousun lisäksi raskauden myöhempi vaihe aiheuttaa myös hormonaalisia muutoksia. Raskauden jälkimmäisissä vaiheissa tietyt hormonit vapautuvat elimistöön ja valmistellaan sitä toimitettavaksi.

Tämä johtaa yleensä lihasten ja nivelsiteiden löystymiseen. Löysän lihaksen ja nivelsiteiden seurauksena selkä ja lantio muuttuvat epävakaiksi ja lihakset lisäävät kehon tasapainon säilyttämistä. Tämä rasitus kaikille tärkeimmille lihaksille, mukaan lukien ylempi selkä, voi usein aiheuttaa kipua ja lihaskouristuksia. Toinen syy selkäkipuihin on rintarauhasen kasvava koko, joka painaa ylemmän selän. Vaikka tämä kaikki on väistämätöntä, ja kipulääkkeet eivät ole suositeltavia, yksinkertaiset harjoitukset ja varotoimet voivat lievittää kipua. Lue lisää.

Varotoimet ja hoito:

Onneksi on olemassa tiettyjä toimenpiteitä, joita odottava äiti voi tehdä liiallisen selkäkipujen välttämiseksi. Tietyt menetelmät voivat jopa helpottaa epämukavuutta ja kipua ylemmässä selässä.

Katso lisää: Selkäkipu korjaustoimenpiteitä Ayurveda

1. Oikea asento seisotessasi:

Vaikka raskaana olevat äidit nauttivat lepoa koko raskauden ajan, se ei ole täysin mahdollista tai suositeltavaa. Saattaa olla tilanteita, joissa odottava äiti voi joutua pysymään pitkään ajan. Tällaisissa olosuhteissa on varmistettava oikea asento, joka asettaa mahdollisimman vähän stressiä yläreunaan. Laajan asenteen pitäminen, jalkojen leviäminen ja ruumiinpaino jakautuvat tasapuolisesti molemmille puolille, voivat auttaa suuressa määrin.

2. Oikea asento nukkumisen aikana:

Pitkät tuntikaudet, joissa selkänoja on selässä raskauden aikana, voi aiheuttaa kipua. On parasta nukkua toisella puolella ja siten säilyttää turvallinen ja neutraali asento. Vain oikea määrä tyynyjä takaa myös, että niska ja selkä ovat kunnolla asettuneet nukkumisen aikana. Korkeat tyynyt ovat selvä ei.

3. Oikea asento istuessasi:

On säilytettävä oikea asento istuessasi. Polvet eivät saa koskaan olla jalkojen yläpuolella, joten on parasta välttää tuolien ja sohvien makuuasentoa. Tuoli, jossa on hyvät lannerangat tai lannerangat, voi olla erittäin kätevä raskauden aikana.

On parasta pitää molemmat jalat maadoitettuna ja olkapään leveys toisistaan. Tämä takaa, että paino jakautuu tasaisesti ja vähimmäispaino takaa. Kun alaselkä on hyvin pehmustettu ja tuettu, yläselkä on stressitön ja rento.

Hieronta ja liikunta:

Fysioterapeutin konsultointi ja säännöllinen hieronta voivat auttaa raskauden aikana. Kipujen aikana voi auttaa reliving-tekniikoita, kuten kuuman ja kylmän veden pussisovelluksia.

Katso lisää: Ylempi selkäkipu hoitoja

Toivon, että yllä oleva artikkeli ylemmän selkäkipu raskauden aikana on hyödyllistä sinulle.

Pin
Send
Share
Send