Ruokavalio

Fruit Diet Plan painonpudotukseen

Pin
Send
Share
Send


Ruokavalio hedelmillä on erinomainen tapa laihtua. Hedelmät ovat tehokkaimpia detoksifioivia aineita ihmiskehoon Saat painoon liittyviä ongelmia paitsi syömisen tai liikunnan puuttumisen vuoksi. Myös saastuminen ja saastunut ruoka aiheuttavat lihavuutta. Keho tuottaa rasvaa torjuakseen myrkyllisiä aineita. Joten mitä enemmän saasteet ovat, sitä enemmän rasvaa on kehossa. Hedelmät auttavat puhdistamaan kehoa ja lopulta poistamaan rasvan kertymisen.

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit neuvovat kuluttamaan hedelmiä aina, kun tunnet nälkä. Hitaasti himo vähenee ja sinusta tuntuu täydelliseltä. Hedelmien ruokavalion ohella sinun pitäisi myös kuluttaa vähintään 10 lasillista vettä joka päivä. Jos voit seurata hedelmien ruokavaliota, voit vähentää seitsemän - kymmenen kiloa viikossa.

Katso lisää: Lemon Diet painonpudotukseen

Hedelmäruoka:

Miten aloittaa hedelmäluokitus:

Voit aloittaa hedelmäluokan lasillisella haalealla vedellä aamulla. Lisää 3 tl äskettäin puristettua sitruunaa ja 2 tl hunajaa veteen ja sekoita hyvin. Sitten sinun pitäisi juoda sitä. Tätä olisi jatkettava viikolla. Lähes jokainen hedelmä sisältää jotakin vieroitusainetta, joten voit kokeilla erilaisia. Sinun ei kuitenkaan pidä kuluttaa suurta määrää banaania, koska se sisältää hiilihydraatteja ja kaliumia. Paras hedelmä on greippi, sillä se on vähentänyt sokeripitoisuutta ja paljon kuitua.

Greippi tehokkaasti puhdistaa suoliston. Hedelmien kanssa voit myös ottaa vihreää teetä kalorien polttoon. Lasillisen veden jälkeen voit aloittaa päivän yhdellä tai kahdella omenalla (koosta riippuen), granaattiomena ja viinirypäleistä. Granaattiomenan sijasta voit myös valita appelsiinit. Voit valmistaa myös herkullisia hedelmäsalaattia tai hedelmämehua, jotta voisit rikkoa syömisen yksitoikkoisuuden. Sinun pitäisi kokeilla erilaisia ​​kuvioita, jotta saat laajan valikoiman. Sinun ei kuitenkaan pitäisi suunnitella tätä ruokavaliota pidemmäksi ajaksi. Tämän ruokavalion tulisi toimia motivaattorina ja auttaa sinua jatkamaan painonpudotusohjelmaa.

Erinomainen hedelmäruoka painonpudotukseen:

Katsotaanpa, millaista hedelmäruokaa on paras painonpudotukseen nopeasti ilman mitään sivuvaikutuksia.

1. Omenat:

Kun ryhdyt hedelmäsyöpään laihtumiseen, omena on yksi parhaista auttaa sinua. Korkea kuitu, sitä pidetään myös erittäin hedelmänä, koska sillä on täynnä oikeita vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska kalorit ovat vähäisiä, se on vain ihanteellinen hedelmä, joka auttaa vähentämään vyötärön kokoa. Loppujen lopuksi kaikkein kuuluisin lääketieteen sananlaskut omenalla ei keksitty mitään!

2. Banaanit:

Banaanit eivät ole pelkästään kannettavia, vaan myös helposti syötäviä. Ne maistuvat erinomaisesti ja ovat runsaasti kuitua sekä kaliumia, joten ne ovat terveitä. Banaanit auttavat painonpudotuksessa ja ovat yksi niistä harvoista hedelmistä, jotka toimivat korkeana B6-vitamiinin lähteenä ja joiden tiedetään parantavan immuniteettia.

3. Mustikat:

Mustikat ovat päässeet tähän hedelmäsyötösuunnitelmaan niiden korkean antioksidanttitason vuoksi. Sinulla olevat mustikat auttavat myös torjumaan metabolisen oireyhtymän oireita ja näin ollen parantamaan insuliiniresistenssiä sekä hallitsemaan kolesterolitasoja, mikä vähentää liikalihavuutta ja verenpainetta. On todellakin vaikea uskoa, että niin pieni hedelmä voi tuottaa hämmästyttäviä etuja, kuten muutamia.

4. Mansikat:

Älä koskaan unohda lisätä mansikoita luetteloon, kun on kyse hedelmäruokakaavioiden valmistamisesta. Miksi ihmettelet? Mansikat sisältävät suuria annoksia anti-inflammatorisia entsyymejä, jotka tietenkin kulkevat pitkälle sisäisten vaurioiden ja vaurioituneiden kudosten parantamisessa. Tämän lisäksi ne tuottavat myös adiponektiiniä ja leptiiniä, jotka ovat molemmat hormoneja, jotka auttavat polttaa rasvaa ja parantamaan aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan ​​vähentää painoa nopeammin. Jatkakaa käyttämääsi hedelmäsyötön kaavion avulla laihtua tasaisesti kehosta.

5. Kookos:

Kookospähkinät pitävät sinut kosteuttamattomana, mutta ovat myös hieno välipala, joka tyydyttää makuunsa. Tietenkin, kun olet hedelmäsuojelusuunnitelman vaikutuksen alaisena painon vähentämiseksi, tuo kotiin nämä ruskeat herkut. Kuluta kookosvesi virvokkeisiin ja kookosmaito lopettaa nälkäinen parittomilla tunneilla. Vaikka se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, se on hyvä rasva eikä niitä, joita yleensä vältät. Kookospähkinöissä on triglyseridejä, jotka auttavat lisäämään maksan aineenvaihduntaa noin 30%: iin, mikä on melkoinen määrä, kun yrität laihtua.

6. Granaattiomena:

Granaattiomena on välttämätöntä hedelmäsuolituskaaviossa, koska runsaasti hapettimia on; se antaa kehollesi juuri oikean aineenvaihduntaa, jota tarvitaan painon laskemiseksi. Lisäksi se auttaa myös vähentämään tai kokonaan pysäyttämään valtimon nesteen muodostumista, mikä alentaa ruokahalua. Se lisää myös verenkiertoa ja huuhtelee toksiinit, jotka johtavat turvotukseen.

7. Appelsiinit:

Nyt on viimeisimmät uutiset siitä, että appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia ja folaattia. Älä kuitenkaan korvaa appelsiinia sen mehusta, koska ravintoarvot eroavat paljon. Todelliset appelsiinit ovat tiedossa alhaisista kaloreista ja antavat sinulle ravintokuitua ja sen etuja, jotka puuttuvat mehusta, jota yleensä ostat markkinoilta. Pidä kiinni todellisista appelsiineista ja saat varmasti hyötyä hedelmäluokasta. Älä tule myöhään, kun lisäät tämän hedelmäruokavalioon, laihtumiseen.

8. Mangot:

Vaikka mangot ovat runsaasti sokeria enemmän kuin muut hedelmät, jotka ovat tehneet sen luetteloon, mangot ovat hyviä terveydelle, kun sitä säännellään ja syödään maltillisesti. Sisältää noin 130 kaloria, A-vitamiinia ja kalsiumia, mangoja, jos ne on sisällytetty hedelmäsyöjäkaavioon, tuottavat hyviä tuloksia painonpudotuksessa.

9. Papayas:

Tällä hedelmällä on omat etumerkkinsä ja ne menevät hienosti ja näyttävät ohuemmilta. Siinä on luonnollisia entsyymejä ja antioksidantteja, jotka auttavat säätelemään kehon painovirtaa. Toinen hedelmän etu on se, että sitä voidaan syödä sekä raakana että keitettyinä. Papaija on yksi erinomaisia ​​hedelmiä laihtumiseen. Siirry ja lisää tämä hedelmäsyöjäkaavioiden luetteloon ja saat halutut tulokset painon vähentämiseksi.

Katso lisää: Ananas Painonpudotukseen

Juomat, joita voit lisätä hedelmäluetteloon:

Koska hedelmien ruokavalion tavoitteena on kehon myrkyttömyys ja muutaman kilon pienentäminen, sinun ei pitäisi käyttää runsaasti kaloreita sisältäviä juomia. Paras valinta juomalle on vesi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa keholle polttoainetta suurella määrällä nesteitä, varsinkin kun elimistössä oleva elektrolyyttitasapaino voi johtaa hengenvaarallisiin ongelmiin. Ihmiskeho tarvitsee 8–10 lasillista vettä päivässä, jossa jokin vesi tulee jo hedelmien kosteuspitoisuudesta. Sinun tulee myös välttää alkoholijuomia tai kofeiinijuomia tänä aikana, koska se aiheuttaa vieroitusoireita, päänsärkyä ja muita ongelmia.

Sinun on kuultava terveydenhuollon ammattilaista ennen hedelmäluokan aloittamista. Jos olet raskaana oleva nainen tai imevä äiti, tätä hedelmäsuolaa ei suositella sinulle. Jos kärsit jo olemassa olevasta tilasta, sinun on myös kuultava lääkärin kanssa ennen hedelmäluokan aloittamista.

Katso lisää: Banaanien ruokavalio suunnitelma painonpudotukseen nopeasti

Katso video: Exercise vs Diet (Lokakuu 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send