Kauneus ja muoti

Nukkuva asema raskauden aikana

Pin
Send
Share
Send


Vauvan kantaminen 9 kuukauden ajan ei ole helppoa. Nainen, jonka nainen tuntee, että hän on raskaana, on pian korvattu levottomuudella ja epämukavuudella, joka kasvaa raskauden vatsan turpoamisen myötä, voi todella aiheuttaa tuhoa naispuoliselle keholle aiheuttamalla selkäkipuja, ahtautuneita ja turvonnut jalat, närästys, hengenahdistus ja jopa unettomuus, jotka kaikki johtuvat väärästä asennosta. Koska kehosi muuttuu monenlaisista muutoksista, säännöllinen nukkumistoimintasi vaatii myös muutoksen, jotta saat niin paljon tarpeellista lepoa.

Katso lisää: Varotoimet raskauden aikana

Nukkuminen vatsassasi on täysin poissa kysymyksestä ilmeisistä syistä. Se ei ole vain epämiellyttävä, mutta on mahdotonta etenkin viidennen raskauskuukauden jälkeen. Myöskään nukkuminen selässäsi ei ole ratkaisu. Kun nukut selässäsi, koko kohdun paino painaa selkärankaa, suolistoa, selkälihaksia ja suuria verisuonia vastaan, jotka aiheuttavat lukemattomia ongelmia, kuten lihassärkyjä ja selkäkipuja, hengenahdistusta, alhaisen verenpaineen ja vähentyneen verenkierron. sydämesi ja vauvan iho, puhumattakaan peräpukamien ja suonikohjujen kehittymisestä.

Miellyttävän sijainnin löytäminen raskauden aikana on vaikein osa. Niille teistä, jotka ovat tottuneet nukkumaan selässä tai vatsassa, totuttautuminen toiseen paikkaan on vaikein asia. Se merkitsee nukkumiskuvion täydellistä muutosta suurimmalle osalle raskaudesta, mutta ylösalaisin on se, että se lievittää epämukavuutta ja voi jopa auttaa nukkumaan kuin vauva.

Katso lisää: Hyviä lepotiloja yöllä

Paras ja yleisesti hyväksytty nukkumisasema raskauden aikana on "SOS" -asento tai nukkua puolella. Ihanteellisesti nukkuminen vasemmalla puolella on turvallisin paikka sinulle ja lapsellesi. Se lisää verenkiertoa, mikä lisää ravinteiden määrää istukan ja vauvan kanssa. Lisäksi vasemmalla puolella nukkuminen auttaa munuaisia ​​eroon tehokkaammin jätteistä ja nesteistä kehosta niin, että myös käsien ja jalkojen turvotus vähenee.

Yhdessä paikassa nukkuminen koko yön aikana ei ole mahdollista. Sinun täytyy kääntää sijaintiasi yön aikana. Joten vaihtoehto on nukkua oikealla puolella, mutta tämä ei ole myöskään turvallisin. Tämä johtuu siitä, että oikeanpuoleinen nukkuminen painostaa vena cavaa, joka on yksi kahdesta suuresta suonesta, joka kuljettaa verta sydämen oikealle puolelle, mikä alentaa veren virtausta sikiöön ja huimausta ja pahoinvointia äidille. . Parasta on siis kääntää sivulta toiselle, suosimalla vasenta puolta enemmän.

Katso lisää: Miten vähentää verenpainetta raskauden aikana

Sivun aikana nukkuminen voi silti aiheuttaa joitakin ongelmia ja antaa sinulle levottomia öitä, nukkuminen tyynyille on suuri helpotus. Pillow Prop -asento helpottaa voimakkaasti kipua ja parantaa unta. Tyynyn asettaminen vatsan alle, polvien ja selän taakse auttaa vähentämään rasitusta ja samalla vähentämään nilkkojen turvotusta. Jos närästys ja hengenahdistus paranevat, yritä nostaa ylävartalosi tyynyillä. Se on todellakin pelastaja.

Turvallisin asema raskauden aikana ei ehkä ole mukava sinulle, mutta se on sinulle parhaiten sopiva ja kasvava sikiö. Nukkumisasennon asteittainen muuttaminen raskauden ensimmäisten kuukausien aikana helpottaa uusien tilaisuuksien käyttämistä. Kehosi itse löytää sen mukavan vyöhykkeen, ja jos heräät keskellä yötä väärässä asennossa, älä korosta sitä. Käännä vain vasemmalle ja luota kehoon loput.

Kuvat Lähde: Suljinvarasto

Katso video: Mikä on El Niño? (Lokakuu 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send