Jooga

Savasana Jooga (Corpse Pose) - Kuinka tehdä askelia ja etuja

Pin
Send
Share
Send


Mikä on jooga Savasana:

Etsitkö omaana yoga Pose? Savasana on tärkeä osa käytäntöäsi. Paljon uusia harjoittajia, savasana voi olla lähes kaikki kova aiheuttaa hallita plus uhkaava asento ymmärtää, koska se haluaa sinun vain. Savasana (ruumisosuus) lisää mielialaa ja lievittää stressiä ja ahdistusta, mutta sillä on yhtä paljon fyysisiä etuja. Sanskritin sana "sava" tarkoittaa "ruumista". Tämä aiheuttaa ulkonäköä tai nukkua. Se on erittäin yksinkertainen ja jokainen voi suorittaa tämän asanan. Sinun täytyy keskittyä jokaiseen kehon osaan.

Tämä asana on yksi yksinkertaisimmista asanoista, jotka on hankittava, mutta vaikein harjoitella. Se on yksi parhaista rentoutumisposeista, ja jos se suoritetaan kunnolla ja täysipainoisesti, voit levätä jokaista kehon osaa, rauhoittamalla paitsi kehoa myös mielen.

Katso lisää: Tuuli vapauttaa Pose

Miten tehdä jooga Savasanan (Corpse Pose) vaiheet, edut ja varotoimet:

Suorita vaiheet Jooga Shavasana tai Corpse Pose:

  1. Aseta tasainen takapuolellesi, kuten meidän nukkuva. Jalat on tarkoitus erottaa toisistaan.
  2. Säilytä kädet puolellasi ja kämmenet ylöspäin. Nyt hidasta.
  3. Sulje silmäsi ja hengitä syvästi ja vähän kerrallaan sieraimiin.
  4. Aloita keskittyminen pään jalat. Näin rauhoitatte jokaisen kehon osan. Vältä liikkumasta eteenpäin, ellei kehon jokaista osaa rentoututa.
  5. Jokaisella inhalaatiolla ja hengittämällä (hengitys) tuntuu, että kehosi on täysin rento. Anna jännityksen, masennuksen, huolen ja stressien poistua jokaisesta uloshengityksestä.
  6. Ne, joilla on erinomainen keskittyminen, voivat esiintyä pitkään ja toiset voivat suorittaa 3-5 minuuttia.
  7. Rentoudu lihakset, jotka johtavat veren ja hapen kysynnän vähenemiseen ja antavat verenkierto- ja hengitysjärjestelmille tauon.

Katso lisää: Vajrasana-asento

Savasana Joogan edut (Corpse Pose):

  • Johtaa rentoun mieleen, joka sallii sinun nähdä myös kertoa maailmalle uudessa realistisessa valossa, olla erityisen hyvin organisoitu työhön, ja lisäksi ylimääräistä onnea elämään.
  • Savasana jooga poistaa huolestuttavia ajatuksia ja jännitteitä.
  • Kun keho on rentoutunut, mielen tietoisuus kasvaa ja tämä johtaa pratyaharan kasvuun.
  • Shavasana voi olla erittäin hyödyllinen kuukautisten aikana, koska se ehdottaa lihaksille syvää lepoa myös mielessä.
  • Corpse-pose on hyödyllinen emotionaalisia häiriöitä, ahdistusta, ärsytystä, masennusta ja turhautumista; ohjaa energiaa lisäksi tarjoten rauhaa myös tuoreuden.
  • Epäsäännöllisyys kuukautiskierrossa on usein analyyttinen ylivoimaisen ongelman kannalta. Shavasana auttaa tasapainottamaan kehon lisäksi levätä jokaista kehon järjestelmää.
  • Paranna aivojen toimintaa. Vähennä korkea verenpaine. Hyödyllinen sydänvalituksen parantamiseksi.
  • savasana-jooga tarjoaa rauhan ja rauhan, jota tarvitaan lievittämällä lihaksia, keskittämällä mielen ja eroon kaikista ahdistuksista tai epäilemättä.

Integroi rentoutumisen tunnelma tietoisempaan tietoisuuteen.

  • Kaikki kehon toiminnot vaativat happea, joka toimitetaan verenkierron kautta. Kun tarvitsemme ylimääräistä happea, verenkierto paranee, mikä lisää hengitystä.
  • Tekee itsestään hyväksynnän. Myöhemmin kuin työskennellä luokassa kehittää muotoa, voimaa, tasapainoa ja joustavuutta. Itseessa (ruumisosassa) ei ole häikäilemätöntä, taistelua. Anna mielesi saada tauko valmistelusta tulevaisuudessa muuten tarkastella menneisyyttä. Antautuminen nykyiseen hetkeen.

Shavasana Joogan tai Corpse Poseen liittyvät varotoimet:

  • Luo jatkuvasti shavasana aikaisemmin kuin harjoitellaan muuta yogasanaa ja sen jälkeen, kun yogasana on päättynyt.
  • Tämä tuomio, jota on vaikea harjoittaa aamulla, muuten voi tehdä, kun taas yöllä.
    Painopiste on merkittävä.
  • Kun käytät shavasanaa, jos koet uneliaisuutta, voit hengittää hieman nopeammin ja syvemmällä. Shavasanan edut eivät rajoita pelkästään kehon ja mielen rentouttamista, mutta sillä on myös suuri osa nukkua. Jos koet unettomuutta sellaisena, voit kokeilla tätä joogaa helposti ennen nukkumista. Kuitenkin ei pidä koskaan nukahtaa, kun teet joogaa, mikä haittaisi hellävaraisen tasapainon rentoutumisen ja hengityksen hallinnan välillä.

Katso lisää: Uttanasanan edut

Jooga oli erittäin helppo ja ehkä yksi parhaiten luoduista hybrideistä nykyään trendikkäissä crazeissä, ja kerran se oli yksinäinen käytäntö, johon vain pyhät tai salvat, jotka ensin tulivat käsiksi. Vaikka joogan historia ei ole vielä selvä, tämän matkan tulevaisuus on varmasti hyvin valaistu ja koristeltu. Jooga on nyt tullut kaupallinen vetovoima, joka houkuttelee ihmisiä kaikilta kävely- ja aikakausilta. He havaitsivat, että mieli ja keho voivat olla sekä juuri kehitettyjä kehon liikkeitä että hengitystekniikoita käyttäen, ja muutaman päivän kuluessa lämmitetty suuntaus käyttää joogaa ottaakseen huomioon mielen ytimen ja kehon kunnon.

Pin
Send
Share
Send