Jooga

Ardha Chandrasana - miten ja sen edut

Pin
Send
Share
Send


Sana Ardha Chandrasana johdetaan sanskritilaisista sanoista, joissa Ardha tarkoittaa puolet ja Chandra eli loistavaa kuuta. Niinpä Ardha Chandrasanan yhteinen termi on myös puolikuu. Tällaiset muodot eivät ainoastaan ​​auta ylläpitämään kehon tasapainoa, vaan myös auttavat taistelemaan monien kehon ongelmien kanssa.

Tämä aiheuttaa paitsi parantaa energian tasoa myös auttaa elvyttämään huonosta kehon asennosta. Tämä poseeraus tulisi harjoittaa päivittäin, koska se auttaa vahvistamaan bisepsia. Voit oppia tällaista asanaa seuraavasti:

Miten tehdä Ardha Chandrasanaa

  • Aseta itsesi matolle pysyvässä asennossa.
  • Aseta itsesi kolmiomaisesti. Varmista, että olet pystyssä jalat noin metrin päässä toisistaan. Aseta vasen käsi vasempaan pakaraan ja oikea käsi lähes koskettamalla oikeaa jalkaa.
  • Kun tämä asana on, varmista, että käsi ja olkapää on sijoitettava suoralle linjalle. Jos näin ei ole, varmista, että kohdistat kehosi tällä tavalla vain siirtämällä itseäsi eteen.
  • Hengitä nyt ilmaa kehossasi ja poista oikea käsi hitaasti oikeasta jalasta ja aseta se hieman pois oikeasta jalasta, mutta varmista, että se ei ole kovin kaukana kuin voit vain menettää kontrollin tai kehon tasapainon.
  • Pidä jalkasi suorana suorittaessasi tätä asanaa. Varmista, että et taivuta polviasi edes hieman.
  • Yritä nostaa hitaasti vasen jalkasi ilmaan 90 asteen kulmassa. Sen on oltava suorassa linjassa pään kanssa.
  • Tämän jälkeen aloita vasemman käden nostaminen ilmaan, varmista, että se on suorassa linjassa, joka vastaa oikeaa kättäsi.
  • Katsokaa suoraan ylös vasemmalle. Pysy tässä lopullisessa asennossa 2-3 minuuttia pitäen hengissä.

Kaulan tai olkapään kärsivät ihmiset eivät saa harjoitella tätä asanaa ilman lääkärinsä. Jos kaulan tai olkapään ongelma on ratkaistu, voit aloittaa tämän asanan, mutta vain joogaopettajan johdolla. Puolikuun poseja tulisi harjoitella päivittäin. Hengitys sisään ja ulos on erittäin tärkeää, kun suoritat tämän asanan.

Katso lisää: Navasana Yoga

Ardha Chandrasanan edut

Joogan harjoittaminen on erittäin hyödyllistä terveydelle. Se ei ainoastaan ​​auta kehon joustavuutta, vaan huolehtii myös kehossasi esiintyvistä vähäisistä ongelmista ja kivusta. Ardha Chandrasana ei ainoastaan ​​tee selkärankaa joustavaksi, vaan myös huolehtii selkä- ja selkärankahäiriöistänne. Monia rasvaa ja terveitä naisia ​​harjoitellaan tätä asanaa, koska se auttaa vähentämään rasvojasi vyötäröltä, lonkilta ja pakarilta.

Joten ihmiset, jotka todella haluavat menettää jonkin verran painoa, pitäisi alkaa harjoittaa tätä asanaa. Monet ihmiset voivat olla tietoisia siitä, että tämä asana auttaa pitämään kehosi kunnossa. Jos kohtaat minkäänlaista ruoansulatusta tai ruoansulatuskysymystä, aloita sitten Ardha Chandrasanan tekeminen tänään. Se todella auttaa lisäämään ruoansulatusta ja auttaa myös tasapainottamaan. Half moon -tekniikka ei vain tuo rentoutua, vaan myös tuntuu hyvältä sisäpuolelta.

Tämän asanan pitäisi toistaa 3-4 kertaa päivässä. Enimmäkseen jooga on erittäin hyvä varhain aamulla, mutta jos saat aikaa illalla, varmista, että käytät tätä asanaa. Joogan tekeminen tarjoaa sinulle valtavia etuja. Jos harjoitat tätä asanaa hyvin aktiivisesti ja säännöllisesti, se voi vain pitää sinut pois kipuilta ja lääkkeiltä. Joten lopeta lukeminen ja aloita harjoittelu tällä asanalla tänään.

Katso lisää: Half Spinal Twist & Anjaneyasana Pose

Katso video: Ardha Chandrasana Training Wheels. Yoga with David Good (Joulukuu 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send