Kauneus ja muoti

Navasana (Boat Pose) - miten ja hyödyt

Pin
Send
Share
Send


Nykymaailmassa stressi on yleinen tekijä, jopa lasten keskuudessa. Tämä kasvava kasvu stressiä aiheuttaa monia henkisiä ja fyysisiä ongelmia, joita ei voida helposti parantaa. Jooga on yksi tapa, jolla henkilö voi oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin. Jooga on tarkoitettu kaikille, eikä sillä ole ikä-tekijää, joka rajoittaa sitä. Paras osa joogaa on, että sitä voidaan harjoittaa kotisi rajoissa ja tehdä siitä hyvin henkilökohtaisen prosessin.

On tiedetty, että se auttaa lihavuuden, diabeteksen, korkean verenpaineen ja monien muiden ihmisten kohtaamien ongelmien parissa. Jooga koostuu lähinnä osittain monimutkaisten asennojen prosessista, jota seuraa asteittainen ja jatkuva syvä hengitys minkä tahansa asennon täydelliseen toteuttamiseen.

Navasanan (venelaji) edut ja käyttötavat:

Tämänpäiväisessä artikkelissa puhumme Navasana-asennosta sekä askeleista ja eduista.

Kuinka tehdä se?

Navasana tunnetaan myös veneen aiheuttamana, joka on johdettu jooga-asennon lopullisesta asenteesta, jossa muistutat pienestä puinen vene, joka kelluu joen reunoilla. Niin paljon kuin pieni vene auringonlaskun taivaalla muistuttaa sinua rauhasta ja hiljaisuudesta, tämä valittu jooga toimii myös antamaan mielesi, että tarvitset tauon, erityisesti sen jälkeen, kun väsynyt matka kotoa toimistoon ja takaisin.

Tässäkin joogassa lihaksen voimaa testataan, jonka avulla pyrimme vahvistamaan kehon luustomuskoja. Kun haluat aloittaa harjoituksen, aseta joogamatto ensin. Voit jopa valita pieniä käteviä tyynyjä, jos olet joogisen maailman ensimmäinen ajastin. Mattoasi istuen jalkasi tulisi ulottua edessänne ja kädet sivulle, kämmenet alaspäin jalkasi suuntaan.

Katso lisää: Nataraja Pose

Pitämällä selkärankaa jäykkä ja suora kohdista kaulasi siihen. Ota nyt syvään henkeä ja anna sen mennä taivuttamaan raajojasi niin, että polvet muodostavat nyt käänteisen V. Lean taaksepäin pienimmillään ja aloita nostamalla jalkasi maahan kunnes muodostat V-muodon itse. Voit käyttää käsiäsi selkänojana, kun nyt suoristat raajojasi, kallistamalla ne niin, että varpaat ovat hieman silmäsi näkymän katselun yläpuolella.

Poista nyt kätesi ja nosta kädet polvilleen. Aloittelijoille sopiva tyyppi olisi takana tai oikealla lantion alapuolella. Saatat jopa valita erillisen käsiparin avuksi. Kun muodostat V-muodon, varmista, että kaula ja luuytimen kohdat ovat kohdakkain, mutta etteivät ne ole stressaantuneet, koska stressi voi muuttua tuskaksi myöhemmin.

Katso lisää: Kurmasanan edut

Miten se auttaa meitä?

  • Minkälainen huono lihaskipu voi olla kipua jokapäiväisessä aikataulussa ja sen poistamiseksi nopeimmin, on parempi, että valitset tämän joogan, joka asettaa paineen tilanteeseen selkä- ja alaselän alueelle ja avaa näin jännityksen, joka nyökkää lihas, lievittää sinua kivusta.
  • Tämä on myös hyvä tapa hankkia joustavuutta kehossasi, erityisesti jäykissä nivelissä ja vyössä.
  • Lehdistö ja harjoitus harjoituksen aikana auttavat ehdottomasti ylittämään nämä huonot ruoansulatuspäivät.
  • Tämän jooga-asennon tiedetään stimuloivan kilpirauhanen, joten jos sinulla on ongelmia kilpirauhashormonin yli tuotannon tai erityksen kanssa, voit nyt säätää sitä tämän joogan avulla.
  • Tämä on myös vankka jännityspuristin. Aina kun saat varhain vihjeitä stressaavasta päivästä, käytä tätä joogaa kirsikkana kakun päällä.

Katso lisää: Garbhasana

Kuvat Lähde: 1.

Pin
Send
Share
Send